inhoud:
- Medische video: Wat is cholesterol?
- Verschillende soorten melk die een hoog cholesterolgehalte kunnen maken
- 1. Koemelk
- 2. Geitenmelk
- 3. Kokosmelk, ook bekend als kokosmelk
- Verschillende soorten melk die veilig zijn voor uw cholesterolgehalte
- 1. Sojamelk
- 2. Amandelmelk
- 3. Rijstmelk
Medische video: Wat is cholesterol?
Ben je een fan van melk? Velen zeggen dat melk hoog cholesterol bevat en niet goed is voor de gezondheid. Eigenlijk hangt het af van het soort melk dat je consumeert. Welke soorten melk bevatten dan een hoog cholesterolgehalte? Hier is de uitleg.
Verschillende soorten melk die een hoog cholesterolgehalte kunnen maken
1. Koemelk
De meest voorkomende en meest geconsumeerde melk is koemelk. Maar je weet dat al die tijd, ongeacht het type melk, het vetgehalte behoorlijk hoog is. In een glas melk zijn er ongeveer 146 calorieën, 5 gram verzadigd vet en 24 mg cholesterol.
Heel veel verzadigd vet en cholesterol. Als u nog steeds koemelk wilt consumeren, kunt u kiezen voor koemelk met weinig of helemaal geen vet. Maar wees voorzichtig dat magere verpakkingsmelk meestal veel suiker bevat.
2. Geitenmelk
Geitenmelk heeft een goed eiwitgehalte, maar het kan niet de beste melkkeuze zijn. Vooral voor degenen onder u die een hoog cholesterolgehalte in het lichaam hebben, moet u geitenmelk vermijden. Omdat een glas geitenmelk een hoog aantal calorieën bevat, wat overeenkomt met 168 calorieën. Terwijl verzadigd vet ongeveer 6,5 gram is en cholesterol 27 mg bereikt.
3. Kokosmelk, ook bekend als kokosmelk
In tegenstelling tot de meeste plantaardige melk, heeft kokosmelk, oftewel kokosmelk, nogal veel verzadigd vet en zit er geen cholesterol in. Maar de grote hoeveelheid verzadigd vet zorgt er ook voor dat je een hoog cholesterolgehalte in het lichaam hebt. Dus kokosmelk is nog steeds niet goed als het teveel wordt verbruikt.
Verschillende soorten melk die veilig zijn voor uw cholesterolgehalte
1. Sojamelk
In tegenstelling tot koemelk bevat sojamelk een lage hoeveelheid verzadigd vet en heeft het helemaal geen cholesterolgehalte. Zelfs in 1 kopje sojamelk is bekend dat er 80 calorieën, 7 gram eiwit en 2 gram vet zijn. Sojamelk kan een alternatief zijn voor diegenen onder jullie die een aantal chronische ziekten hebben en die verzadigd vet en cholesterol moeten beperken. Zelfs in sojamelk zijn er ook onverzadigde vetten waarvan wordt aangenomen dat ze hartziekten kunnen voorkomen.
Maar wees voorzichtig als je verpakte sojamelk koopt, let ook op het suikergehalte erin. Omdat de hoge hoeveelheid suiker er ook voor zorgt dat je cholesterol stijgt.
2. Amandelmelk
Tegenwoordig zijn veel mensen overgestapt op het consumeren van amandelmelk. Ja, amandelen bevatten zelf vet, maar niet het type vet dat slecht is en slecht voor de gezondheid. In amandelmelk kun je een grote hoeveelheid onverzadigd vet vinden, terwijl er geen cholesterol is - omdat het wordt verkregen uit plantaardig voedsel.
Natuurlijk is het caloriegehalte ook vrij laag, in een kopje amandelmelk zonder suiker vind je alleen 30-40 calorieën. Bovendien kan het vitamine D- en calciumgehalte dat amandelmelk vrij veel maakt, worden gebruikt als alternatief voor koemelk.
3. Rijstmelk
Rijstmelk kan ook worden gebruikt als alternatief voor koemelk of dierlijke melk, die vaak een hoog cholesterolgehalte heeft. Rijstmelk is eigenlijk geen zetmeelwater, maar rijstmelk is gemaakt van opgelost rijstmeel. In een glas rijstmelk krijg je 113 calorieën zonder cholesterol of verzadigd vet. Maar wees voorzichtig, rijstmelk bevat niet het eiwit dat je nodig hebt.
