inhoud:
Medische video: Je baby huilt
Kinderen (en volwassenen) gebruiken vaak voedsel om verschillende redenen naast het bevredigen van honger. Voedingsactiviteiten bij kinderen zijn vaak emotionele en gevoelensreacties op kinderen.
Als uw kind altijd klaagt over honger, gebruikt u de volgende tips om beter te begrijpen wat er gebeurt.
Wat triggert de honger?
Als uw kind drie keer per dag een evenwichtige voeding eet en één keer per dag snacks, maar nog steeds beweert honger te hebben, kan er sprake zijn van andere redenen dan van honger waardoor hij wil eten.
Stel jezelf de volgende vraag:
- Zoekt uw kind soms naar voedsel wanneer het de volgende dingen ervaart? Verveeld, depressief, gestrest, gefrustreerd, zich onzeker voelen, eenzaam, moe, hatelijk, boos, gelukkig.
- Eet uw kind op andere momenten dan gewone maaltijden en snacks? Kauwt jouw kind elke keer?
- Geef je je kind een geschenk met eten (leidt de A-waarde in het testresultaat van een kind soms tot een ijsje)? Dit kan onbedoeld bijdragen aan de obesitas van uw kind.
- Wanneer je kind iets goed doet, vertel je het hem dan? Lofprijzingen kunnen het zelfbeeld van een kind vergroten. Ze kunnen kinderen ook gemotiveerd houden om de juiste keuzes te maken voor gezondheid en gewicht.
- Hoe praat je tegen je kind? Zijn er meer minpunten? Is het vaker een kritiek? Het is moeilijk voor iedereen, inclusief kinderen, om veranderingen aan te brengen in een dergelijke omgeving
Gezond alternatief
Als u vermoedt dat uw kind alleen vanwege verveling eet, moet u het mogelijk naar een andere activiteit verplaatsen.
Zorg ervoor dat uw kind driemaal eten eet met een uitgebalanceerde voeding en één keer per dag snacks. Dit voorkomt dat u honger voelt tussen de maaltijden. Help uw kind andere activiteiten te doen naast eten, zoals:
- Honden uitnodigen om te lopen, achtervolgingen spelen, badminton spelen, voetballen, schilderen, schaatsen, dansen, bloemen planten in de tuin, vliegeren, een wandeling maken in het winkelcentrum (zonder te stoppen bij een ijssalon) ).
- Bied gezonde snacks aan zoals rauwe groenten, fruit, milde magnetron popcorn / popcorn en groentesoep. Snacks zoals frites en snoep bevatten lege calorieën die uw kind geen vol gevoel kunnen geven.
- Kies de snack van uw kind. Wanneer kinderen hun eigen snacks mogen kiezen, maken ze meestal ongezonde keuzes. Praat met uw kind waarom gezonde snacks belangrijk zijn. Maak en bewaar een lijst met snacks waar jij en je kind het mee eens zijn.
