Is het effectief om detox met sap te doen?

inhoud:

Medische video: Vijf avonddrankjes om je lever te ontgiften
Wat is detox of ontgifting?
Wat is detox-sap?
Heeft ons lichaam echt een detoxdieet nodig?
Effecten van een detox-dieet
Alternatief detoxdieet

Medische video: Vijf avonddrankjes om je lever te ontgiften

Recente voedingstrends groeien. Veel nieuwe soorten diëten werden geïntroduceerd in de gemeenschap. Sommige zijn gebaseerd op wetenschap, sommige zijn gebaseerd op louter ervaring. Eén type dieet dat beroemd begon te worden in de gemeenschap, is een soort detoxdieet. Van dit dieet wordt beweerd dat het het ontgiftingsproces kan versnellen, zodat het helpt bij het verwijderen van gifstoffen in het lichaam.

Wat is detox of ontgifting?

Het ontgiftingsproces in ons lichaam wordt uitgevoerd door verschillende organen, namelijk de lever, de nieren, de huid en het spijsverteringsstelsel. De lever functioneert om toxines te ontgiften die van binnenuit en van buiten het lichaam komen. Gifstoffen die hun oorsprong vinden in het lichaam, zoals bacteriën, infecties, stress. Terwijl gifstoffen die van buiten het lichaam komen, kunnen komen van medicijnen, conserveringsmiddelen, kleurstoffen, smaakstoffen, kunstmatige zoetstoffen, alcohol en zelfs schoonheidsproducten die u normaal gebruikt. De meeste soorten gifstoffen zijn in vet oplosbaar, waardoor ze moeilijk uit het lichaam te verwijderen zijn, vooral als u veel vet binnenkrijgt. Simpel gezegd, het ontgiftingsproces functioneert om deze gifstoffen te neutraliseren, zodat het lichaam vervolgens kan worden vrijgegeven in een eenvoudiger vorm, die oplosbaar is in water.

Er zijn 2 fasen van het ontgiftingsproces in het lichaam. De eerste fase is de fase waarin de gifstoffen in het lichaam worden geneutraliseerd. In deze fase speelt het oxidatieproces dat voldoende vrije radicalen produceert een rol. In de volgende fase zal de lever een andere stof aan het toxine toevoegen om het toxine onschadelijk en in water oplosbaar te maken. Als het toxine door water kan worden opgelost, kan het toxine via urine of zweet uit het lichaam komen.

Wat is detox-sap?

Eén type detoxdieet is detox met behulp van sap. Juice detox raadt aan om alleen fruit- en groentesap te consumeren voor meerdere dagen. Er zijn ook mensen die pinda's toevoegen als aanvulling bij het ondergaan van deze detox. Nu zijn er veel bedrijven of traiteurs die sap detox-menu's aanbieden, meestal wordt detox 1 dag, 3 dagen, zelfs 5 dagen gedaan.

Heeft ons lichaam echt een detoxdieet nodig?

Ons lichaam heeft eigenlijk een mechanisme om bestaande gifstoffen te verwijderen. De organen van het lichaam zijn zo ontworpen dat ze de gifstoffen die binnenkomen neutraliseren. Tenzij het gif dat je lichaam binnenkomt erg sterk is, is het detoxdieet eigenlijk niet echt nodig. Diëten die beweren het lichaam tot nu toe te ontgiften, zijn nog niet getest, inclusief detox met sap.

Effecten van een detox-dieet

Als u besluit om op detox-dieet te gaan met als doel af te vallen, dan is dit type dieet niet het juiste dieet voor u. Calorieën aangeboden op detox diëten variëren van 800 calorieën tot 1500 calorieën. Als het aantal ingevoerde calorieën groter is dan het aantal calorieën dat eruit komt, zult u nog steeds geen gewichtsverlies ervaren. Bovendien wordt een type detoxdieet dat alleen aanbeveelt om één soort voedsel te consumeren (zoals detox-sap dat alleen de consumptie van vruchtensap suggereert) op de lange termijn niet aanbevolen, omdat het het risico van een tekort aan andere voedingsstoffen kan verhogen.

Voor degenen die aan bepaalde ziekten lijden, zoals diabetes, wordt het bijvoorbeeld afgeraden om op dit dieet te gaan omdat er een onevenwichtige bloedsuikerspiegel kan zijn. Degenen die zwanger zijn en borstvoeding geven, worden ook niet aanbevolen, omdat tijdens de zwangerschap en borstvoeding een volledige voedingsinname nodig is om de groei en ontwikkeling van de baby te ondersteunen.

Sommige mensen voelen zich misschien beter na het uitvoeren van een detox dieet, niet een paar die beweren dat detox diëten hun een frisser en energieker gevoel geven. De spijsvertering wordt gladder en de tong wordt gevoeliger voor smaak. Dit kan worden veroorzaakt omdat u geen voedsel eet dat "zwaar" is voor de spijsvertering. vlees, snel voedsel, voedingsmiddelen met veel koolhydraten en vetten, overladen uw spijsverteringskanaal. Wanneer u deze voedingsmiddelen helemaal niet eet en overschakelt naar alleen het eten van fruitgroente (vooral in vloeibare vorm), voelt u mogelijk dat uw lichaam lichter en frisser wordt. Een zachtere spijsvertering wordt ook veroorzaakt door de vruchten die je eet, waardoor het verhogen van de vezelinname het spijsverteringssysteem zeker zal helpen beter te werken.

Maar er zijn mensen die negatief reageren op het soort dieet dat calorieën en soorten voedsel beperkt. Een kleine hoeveelheid calorieën en een verscheidenheid aan voedingsstoffen zorgt er meestal voor dat iemand zich zwak voelt vanwege verminderde bloedsuikerspiegels, gebrek aan energie, spierpijn, vermoeidheid en duizeligheid en misselijkheid. Als het fruit een vruchtensap is geworden, wordt het vezelgehalte bovendien verminderd, omdat het sap meestal wordt geconsumeerd zonder de pulp of pulp-het is.

Alternatief detoxdieet

Als je voelt dat het detoxdieet niet voor jou is, maar je toch dezelfde gezondheidsvoordelen wilt, probeer het dan schoon eten. Detox-diëten suggereren gewoonlijk veranderingen in gewoonten en dieet zowel vóór als na het ondergaan van het dieet. Een van hen is schoon eten. Schoon eten is een voedingspatroon dat wordt gedomineerd door groenten, fruit, volkoren, vetarm eiwit en andere voedingsmiddelen die niet overmatig worden verwerkt. Deze gewoonte is goed voor je om je lange tijd aan te melden. Je kunt ook sap in je dagelijkse eetgewoonten stoppen. Voor degenen onder u die niet van groenten en fruit in volledige vorm houden, kan sapconsumptie een alternatief zijn voor u om aan uw dagelijkse groentebehoeften te voldoen.