inhoud:
- Medische video: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming
- Verbazingwekkende feiten over hardlopen
- Hardlopen kan heel uitdagend en rommelig zijn.
- Je kunt echt rond de aarde rennen
- Als u meer calorieën wilt verbranden, moet u sneller of langer werken
- De lopende mythe is eindelijk onthuld en je hoeft niet meer te geloven
- Sportdranken zijn de beste keuze om tijdens het hardlopen te drinken
- Niet opwarmen voordat u hardloopt
- Elke dag hardlopen is veilig
Medische video: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming
We weten allemaal dat hardlopen erg nuttig kan zijn, zoals het vergroten van de fysieke kracht, het in stand houden van de lichaamsvorm, het verbranden van calorieën, enzovoort. Er zijn echter meer dan alleen voordelen in de loopwereld. De volgende zijn enkele lopende mythen samen met de feiten waarvan je misschien nog nooit hebt gehoord.
Verbazingwekkende feiten over hardlopen
Hardlopen kan heel uitdagend en rommelig zijn.
Naast de conventionele marathon lopen er ook modder en stromende obstakels die behoorlijk interessant zijn. Alleen al in 2014 waren er ongeveer 4 miljoen hardlopers die de finish bereikten in de niet-traditionele race. Mensen beschouwen het vaak als uitdagender dan alleen racen naar de finish.
Je kunt echt rond de aarde rennen
Dit is een feit. Als je bijna 5 jaar onafgebroken loopt (5,7 jaar om precies te zijn), kun je 40.073 km reizen. De afmeting van de cirkel van de aarde is 40,074 km. Genoeg om te benaderen, toch?
Als u meer calorieën wilt verbranden, moet u sneller of langer werken
Neem bijvoorbeeld een rit van 13 km. Als een persoon met een gewicht van 100 kg die afstand aflegt door te rennen, kan hij ongeveer 150 calorieën verbranden. Voor mensen met een gewicht van 54 kg, kunnen ze ongeveer 82 calorieën verbranden. Dit betekent dat hoe meer fit u bent, hoe minder calorieën u op dezelfde afstand verbrandt.
De lopende mythe is eindelijk onthuld en je hoeft niet meer te geloven
Sportdranken zijn de beste keuze om tijdens het hardlopen te drinken
Hoewel sportdranken calorieën en elektrolyten bevatten die helpen bij het hardlopen, zijn dit soort drankjes vooral handig voor sessies met meer dan een uur. Als je minder dan een uur hardloopt, is water de beste keuze.
Niet opwarmen voordat u hardloopt
Lopen is een soort sport met een vrij hoge intensiteit. Daarom wordt een goede verwarming sterk aanbevolen. Het enige tijd vasthouden van een rekpositie - of algemeen bekend als statisch rekken - is echter niet de juiste warming-up. Voordat u begint, is het beste wat u kunt doen dynamische bewegingen zoals uitval, beenschommeling, kontschoppen, enz. Kortom, opwarmen voor het hardlopen betekent fysieke oefeningen doen waarbij de benen betrokken zijn.
Elke dag hardlopen is veilig
In feite kan elke dag sporten zorgen voor overmatige lichaamsbeweging, vermoeidheid of zelfs verwonding, vooral voor beginners. Trainen heeft tijd nodig voor spierherstel. Als u hoopt dat uw run resultaat oplevert, volg dan ook cross-training. Hardlopen omvat niet alleen repetitieve voetbewegingen; Je spieren en uithoudingsvermogen moeten worden verhoogd om een langere afstand te kunnen afleggen. Ga naar de sportschool, zwem, fiets, doe cardiotraining enzovoort. Een goede run bestaat uit een combinatie van trainingsvarianten en niet alleen zichzelf.
Hallo gezondheidsteam geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
