inhoud:
- Medische video: Recept: To Go havermout ontbijt
- Welke vrucht moet je niet eten bij het ontbijt?
- 1. Watermeloen
- 2. Oranje
- 3. Salak
- 4. Perziken (perzik)
- 5. Appels
- 6. Mango
Medische video: Recept: To Go havermout ontbijt
Fruit bevat vitamines en mineralen die goed zijn voor het optimaliseren van het werk van ons lichaam. Naast een natuurlijke zoete smaak, is fruit ook rijk aan vezels die het spijsverteringsstelsel kunnen helpen en het cholesterolgehalte helpen verlagen. Niet zelden eten we 's ochtends ook fruit vanwege zijn bruikbaarheid en bruikbaarheid.
Weet je echter dat er sommige vruchten zijn die 's ochtends niet mogen worden gegeten? Als je het consumeert, is het gevreesd dat het problemen met de maag zal veroorzaken.
Welke vrucht moet je niet eten bij het ontbijt?
1. Watermeloen
Watermeloen is leuk in de middag als de lucht heet is, maar niet 's ochtends. Zoetheid in watermeloen wordt veroorzaakt door hoge niveaus van fructose. Volgens Julia Greer, MD, een assistent-docent geneeskunde aan de Universiteit van Pittsburgh, geciteerd door Prevention.com, stelt dat ongeveer 30 tot 40 procent van de mensen fructose niet volledig kan absorberen, met winderigheid, overmatig gas en diarree tot gevolg.
2. Oranje
Er zijn zoveel voordelen die kunnen worden gehaald uit sinaasappels. Vitamine C in sinaasappels heeft voordelen voor het immuunsysteem en maakt de huid gezond. Het eten van te veel sinaasappels in de ochtend kan echter maagkrampen en diarree veroorzaken, omdat sinaasappelen veel vezels bevatten. Overtollige vitamine C (meer dan 2000 mg per dag) zal u misselijk maken, braken, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, nierstenenziekte. Volgens Laura Flores, voedingsdeskundige uit San Diego, geciteerd door Livescience.com, bevatten sinaasappels voedingsmiddelen met een hoog zuurgehalte, en dit kan maagwarmte veroorzaken. Mensen die problemen hebben met maagzuurreflux zullen maagzuur gemakkelijk ervaren bij het eten van te veel sinaasappels.
3. Salak
Deze vrucht bevat vitamine C, calcium, bèta-caroteen, ijzer en tannine (derivaten van galluszuur). Afgaand op de inhoud heeft salak natuurlijk voordelen voor de gezondheid, vooral voor de cardiovasculaire gezondheid. U dient echter te vermijden zalacca te gebruiken in de ochtend als u een maagzweer heeft. Dit komt omdat salak hoge tannines bevat, waardoor het maagirritatie, misselijkheid, braken en problemen met de lever kan veroorzaken.
4. Perziken (perzik)
Deze vrucht heeft veel vezels en kan cholesterol en constipatie verminderen. Maar wist je dat perziken ook sorbitol bevatten? Sorbitol is moeilijk te verteren en veroorzaakt gasproductie. Als je het 's ochtends eet, kan je een opgeblazen gevoel krijgen. Sorbitol kan ook de afhankelijkheid van laxeermiddelen vergroten als het teveel wordt gegeten, zodat de dikke darm niet meer reageert op sorbitol-stimuli en er spierbeschadiging optreedt.
5. Appels
Van appels voor het ontbijtmenu wordt aangenomen dat ze meer energie kunnen leveren. Het gehalte aan vitamine C en antioxidanten wordt geassocieerd met gezondheidsvoordelen. Maar wist je dat appels ook winderigheid kunnen veroorzaken? Ja, bijna hetzelfde als perziken, de fructose en het hoge vezelgehalte maakt het moeilijk te verteren, dus het moet in de dikke darm worden gefermenteerd. Het resultaat van deze vergisting is gas en winderigheid.
6. Mango
Rijpe mango's zijn moeilijk te vermijden, de zoete smaak zorgt ervoor dat iedereen ze weer wil opeten. Bovendien heeft mango zijn eigen vruchtseizoen, dus we willen het niet missen. Mango maken als ontbijtmenu voelt echter niet goed. Mango's bevatten fructose die groter is dan glucose. Deze onbalans maakt de mango moeilijk te absorberen door het lichaam. Bovendien is fructose ook moeilijk te verteren. Gas en winderigheid kunnen niet worden vermeden. Wil je de dag zeker niet beginnen met een ongemakkelijke buik?
LEES OOK:
- 6 soorten fruit die goed zijn om te eten tijdens de zwangerschap
- Kunnen diabetespatiënten zoete vruchten eten?
- De beste en slechtste tijd om fruit en groenten te eten