inhoud:
- Medische video: 4 Tips Voor Voeding Tegen Depressie Wat Je Snel Blij Maakt
- Te veel suiker eten kan je mentale toestand onstabiel maken
- Waarom veroorzaakt het eten van veel suiker mentale stoornissen?
- Hoeveel suiker moet je dan elke dag consumeren?
Medische video: 4 Tips Voor Voeding Tegen Depressie Wat Je Snel Blij Maakt
Wie houdt er niet van zoet eten? Zoete voedingsmiddelen worden ook vaak gebruikt als troostmaaltijd. Veel mensen voelen stemminghet is beter na het eten van veel suiker in zoet voedsel. In tegenstelling tot het geloof van sommige mensen, kan het feitelijk eten van veel suiker je depressiever maken en andere psychische stoornissen ervaren. Niet geloven? Zie de volgende uitleg om het antwoord te achterhalen.
Te veel suiker eten kan je mentale toestand onstabiel maken
Geloof het of niet, het zoete voedsel dat je elke dag consumeert kan psychische stoornissen veroorzaken, weet je. Dit blijkt uit een studie gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Journal. In deze studie werd vermeld of mensen die veel suiker eten of overmatig eten in hun voedsel, de neiging hebben om depressief en angstig te zijn.
Het onderzoek met meer dan 10.000 deelnemers in de leeftijd van 35-55 jaar registreerde de suikerconsumptie van studiedeelnemers op één dag. Toen bleek dat groepen mensen die gemiddeld 67 gram suiker consumeerden, gelijk aan 5-6 eetlepels per dag, de neiging hadden om mentale stoornissen te ervaren.
Dit is bekend wanneer de groep mensen al meer dan 5 jaar veel suiker heeft gegeten. In het onderzoek neigden groepen deelnemers meer vatbaar te zijn voor depressie, angststoornissen en vluchtige emoties dan degenen die een kleine hoeveelheid suiker consumeerden.
Waarom veroorzaakt het eten van veel suiker mentale stoornissen?
Misschien kan het soms eten van zoet voedsel je humeur en je blije hart verbeteren. Deskundigen zeggen echter dat het eten van veel suiker eigenlijk problemen in de hersenen kan veroorzaken, waardoor psychische stoornissen ontstaan.
Eigenlijk heeft suiker effecten als alcohol en sigaretten, die verslaving kunnen veroorzaken. Dit gebeurt vanwege het hormoon dopamine of het genothormoon dat door het lichaam wordt aangemaakt. Dus als je suiker eet, produceert je lichaam dit hormoon en uiteindelijk wil je lichaam dat je weer eet - zodat er weer gelukkige hormonen worden aangemaakt.
Als je nu verslaafd begint te raken en het hormoon dopamine meer door het lichaam wordt geproduceerd, is de reactie die wordt gegenereerd het tegenovergestelde. stemming Je wordt makkelijker op en neer. Inderdaad, verslaving en wanorde stemming is bekend dat het een nauwe band heeft.
Bovendien is van suiker bekend dat het de ontsteking in de cellen in uw lichaam verhoogt. Dit is ook het vermoeden van depressie.
Hoeveel suiker moet je dan elke dag consumeren?
Volgens het ministerie van Volksgezondheid is de maximale aanbevolen hoeveelheid suiker voor gezonde volwassenen (geen ziekte zoals diabetes, beroerte, enz.) Op één dag ongeveer vijf eetlepels, wat overeenkomt met 50 gram. Probeer dit aantal niet op één dag te overschrijden, en merk op hoeveel suiker je gebruikt bij het maken van een kopje thee of koffie.
Het maakt je niet alleen gemakkelijk depressief, maar je kunt ook je broek en kleding niet langer fit maken door een opgezwollen buik en uitgerekte tailleomtrek. Het risico op chronische ziekten zoals diabetes en hartaandoeningen is nog groter. Vermijd daarom vanaf nu veel suiker te eten.
