inhoud:
- Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
- Teken dat je lichaam geen zonlicht heeft
- Gemakkelijk ziek worden
- Vaak moe voelen
- Bot-, gewrichts- en spierpijn
- Kan niet goed slapen
- Overmatig zweten
Medische video: 6 Vitamines En Mineralen Waar Je Vast Een Tekort Aan Hebt
De meeste mensen kiezen ervoor om zonnebrand te vermijden, uit angst dat hun huid zwart, verbrand of door huidkanker is. In feite moet het lichaam nog elke dag slechts 5-15 minuten in het zonlicht baden. Vitamine D uit zonlicht helpt de botten te versterken en vermindert het risico op hart- en vaatziekten en gewrichtspijn (artritis). Welnu, als u zelden wordt blootgesteld aan direct zonlicht en meer binnenshuis, moet u zich bewust zijn van de symptomen van gebrek aan zonlicht dat slecht is voor de gezondheid. Dus, wat zijn de tekenen als je lichaam geen zonlicht heeft?
Teken dat je lichaam geen zonlicht heeft
Je lichaam produceert automatisch vitamine D wanneer de huid wordt blootgesteld aan direct zonlicht. Dat is de reden waarom, als je gebrek aan zonlicht hebt, je kwetsbaar bent voor vitamine D-tekort. Vitamine D is zelfs belangrijk om gezonde botten en tanden te behouden, handhaaf ook het algemene immuunsysteem.
Hier zijn enkele signalen dat je lichaam geen zonlicht heeft om op te letten.
Gemakkelijk ziek worden
Bronnen van vitamine D uit de zon zullen het immuunsysteem sterk houden, zodat je virussen en bacteriën die ziektes veroorzaken kunt bestrijden. Zelfs sommige grote studies hebben een sterke relatie aangetoond tussen gebrek aan vitamine D-inname en luchtweginfecties, zoals verkoudheid, bronchitis en longontsteking. Dat is de reden waarom iemand die geen zonlicht heeft, over het algemeen een zwak immuunsysteem heeft en gemakkelijker ziek kan worden.
Vaak moe voelen
Vermoeidheid kan door veel dingen worden veroorzaakt. Een gebrek aan zonlicht kan echter ook een van de oorzaken zijn. Helaas negeren veel mensen dit ene teken vaak. Mensen die van 's morgens vroeg tot' s avonds op kantoor werken of uren in de kamer zitten, krijgen mogelijk niet voldoende blootstelling aan de zon. Dit zorgt ervoor dat ze zeker niet voldoende vitamine D-opname krijgen uit zonlicht.
Bot-, gewrichts- en spierpijn
Als je bot-, gewrichts- en spierpijn ervaart die op mysterieuze wijze optreedt, vooral tijdens koud weer, kun je een tekort aan vitamine D hebben. De reden is dat vitamine D een belangrijke rol speelt bij calciumabsorptie en botmetabolisme.
Over het algemeen zijn symptomen van een tekort aan vitamine D geassocieerd met rachitis, een ziekte waarbij botweefsel niet volledig gemineraliseerd is, waardoor het bot verzacht en verzwakt.
Kan niet goed slapen
Een studie gepubliceerd opJournal of Clinical Sleep Medicinestelt dat er een nauw verband is tussen slaperigheid overdag en vitamine D-niveaus bij een laag lichaam. De studie werd uitgevoerd bij 81 patiënten die klaagden over slaapproblemen en aspecifieke pijn. Vervolgens worden hun vitamine D-niveaus gemeten. De onderzoekers vermoeden dat lage vitamine D-niveaus kunnen leiden tot overmatige slaperigheid, hetzij direct, hetzij door chronische pijn.
Overmatig zweten
Zweten vaak als de temperatuur niet te hoog is en niet beweegt? Je moet waakzaam zijn, omdat er vaak geen zweten is, omdat er een duidelijk teken is dat je niet genoeg vitamine D-inname krijgt. Als de temperatuur en activiteitsniveau normaal zijn, maar u vaak zweet, heeft u mogelijk al een arts geraadpleegd om uw bloed te controleren.
Dit wordt gedaan om te bepalen of uw lichaam ontbreekt aan vitamine D of niet. Omdat de lage inname van vitamine D te maken kan hebben met een aantal bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, osteoartritis en zelfs kanker.
