inhoud:
- Medische video: 10 SLECHTE GEWOONTES DIE IEDEREEN HEEFT!
- Wat zijn de gewoonten die het lichaam sterk houden?
- 1. Vergeet niet om te ontbijten
- 2. Probeer een praatje te maken
- 3. Drink meer water
- 4. Schakel uw elektronische apparaat uit wanneer u wilt slapen
Medische video: 10 SLECHTE GEWOONTES DIE IEDEREEN HEEFT!
Heb je nog steeds bijna elke werkdag lethargisch en weinig energie? Denk niet dat je eerst een ziekte hebt. De traagheid, vermoeidheid en energie die je voelt, misschien omdat je tot nu toe verkeerde gewoonten hebt. Ja, geloof het of niet, misschien zijn uw gewoonten verkeerd.
Vergeleken met gewoon een beroep doen op een kop of twee kopjes koffie, probeer eenvoudige gewoonten te doen in dit artikel, je voelt je lichaam nog steeds energiek, weet je!
Wat zijn de gewoonten die het lichaam sterk houden?
1. Vergeet niet om te ontbijten
Uw lichaam elke dag laten werken is eigenlijk niet moeilijk voor u, u hoeft geen extra vitaminesupplementen te slikken, u hoeft alleen maar te zorgen dat u ontbijt krijgt.
Een ontbijt met uitgebalanceerde voeding kan het lichaam helpen energiek te blijven tijdens het uitvoeren van activiteiten. Het ontbijt volgens een diëtiste, Alyssa Cohen, zegt dat het ontbijt helpt uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wist u dat uw bloedsuikerspiegel 's ochtends zal stijgen? Waarom kan het 's morgens toenemen? Omdat de afgifte van het hormoon cortisol zal toenemen als iemand uit de slaap ontwaakt.
Je kunt bij het ontbijt een goede bron van koolhydraten consumeren om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. U kunt ook volkoren brood, eieren of vis proberen om een ontbijtmenu te maken.
2. Probeer een praatje te maken
Werk waarvan je voelt dat het eindeloos is, zal je energie zeker laten leeglopen. Dit maakt je soms ook vergeet om te socialiseren. In feite kan socialiseren of het maken van praatjes met vrienden, familie of mensen die je net kent, je lichaam sterk houden.
Een chirurg, Dr. Alex Roher zoals gemeld in Huffington Postbeweren dat door te luisteren naar iemand die praat, hij energiek en energiek kan blijven, ook al is zijn werk als chirurg behoorlijk vermoeiend.
Waarom kan het praten met andere mensen het lichaam sterk houden? Want als je met andere mensen omgaat, voel je je meer ontspannen, ontspannen en je hoeft je nergens zorgen over te maken.
Van interacties zoals chatten, kunt u lachen of grappen gooien. Op die manier voel je je opgefrist en niet gestresst, zodat je lichaam energiek blijft.
3. Drink meer water
Het klinkt eenvoudig. Maar wist je dat uitdroging je ook lethargisch, zwak en niet energiek kan maken?
Uit een Britse studie bleek dat een op de vijf mensen niet wist hoeveel water ze moesten drinken.
Iemand die volgens deze studie lichaamsvocht mist, voelt zich gemakkelijk moe, boos, moeilijk te concentreren en eet uiteindelijk vaak ongezond voedsel. Gezondheidswerkers zullen u meestal adviseren om acht glazen per dag te drinken. Probeer geen frisdrank of alcohol te drinken te veel koffie..
4. Schakel uw elektronische apparaat uit wanneer u wilt slapen
Volgens de National Sleep Foundation heeft een gemiddelde volwassene elke nacht zeven tot acht uur slaap nodig. Hoe lang slaap je elke nacht? Als uw antwoord minder is dan dat, moet u proberen het te krijgen genoeg slaaptijd zodat het lichaam geactiveerd blijft.
Vermijd 's avonds laat tv kijken, ook al is er je favoriete programma. Zorg er ook voor dat u niet constant naar het scherm van de mobiele telefoon staart wanneer u gaat slapen. Dus morgen voel je je fris en krachtig, begin met het uitschakelen van de tv en gsm Jij bij het naderen van het naar bed gaan.
Vergeet niet dat je alle werkberichten of roddels die je mobiel in de ochtend hebt ingevoerd nog steeds kunt openen.
