inhoud:
- Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
- Hoe zich te ontdoen van slaperigheid bij het vastlopen in het verkeer
- 1. Verlaat de auto en loop een tijdje
- 2. Joget tijdens het luisteren naar liedjes
- 3. Gymnastiek in een auto
- Borst strekken
- Nek strekken
- Been stretch
Medische video: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1
Verkeersongevallen zijn de vierde belangrijkste doodsoorzaak in Indonesië, volgens de gegevens van Riskesdas in 2007. Kunt u raden wat de oorzaak was? Yes! Slaperigheid tijdens het rijden is een van de meest voorkomende oorzaken van verkeersongevallen. Gebrek aan slaap zal het vermogen van de hersenen om zich te concentreren en concentreren op het zien van de chaotische straten botten. Rustig naar beneden ... Als koffie niet effectief is, zijn er nog steeds veel manieren om zich te ontdoen van slaperigheid tijdens het autorijden, terwijl u in de auto zit.
Hoe zich te ontdoen van slaperigheid bij het vastlopen in het verkeer
Wanneer de slapende bloemen achter je oogleden beginnen te bloeien, laten we het lichaam verfrissen met deze trucjes.
1. Verlaat de auto en loop een tijdje
Vooral tijdens lange ritten, bijvoorbeeld wanneer je naar huis gaat, forceer niet om door te rijden als je uitgeput bent. Het doet geen pijn om even op de schouder of opzij te stappen rustplaats dichtst bij het lichaam te rekken.
Probeer ook van deze slaperigheid af te komen als je vastzit in het verkeer dat je ziek maakt. Ga uit de auto (vergeet niet eerst te vergrendelen!) En loop een tijdje.
Een studie geleid door Robert Thayer, PhD, een docent aan de California State University, toonde aan dat slechts een korte wandeling meer zuurstof kan pompen in de bloedvaten die naar de hersenen en spieren leiden. Lopen gedurende 5-10 minuten kan het uithoudingsvermogen gedurende de volgende 2 uur verhogen.
2. Joget tijdens het luisteren naar liedjes
Als de ogen zwaar zijn maar de wegomstandigheden het niet mogelijk maken om uit de auto te stappen, probeer dan het nummer te installeren. Kies de ritmische vrolijk, dans,of rock-n-roll en draai het volume aan. Je hoeft je niet te schamen om hard te dansen terwijl je bentheadbangen na het ritme van de muziek.
In plaats van te sterven aan luizen op de weg, is het een goed idee om je voor te bereidenafspeellijst geselecteerde nummers die u kunnen helpen bij het opfrissen van de geest als deze vastzit. Je hoeft dus niet te zoeken naar het juiste nummer of naar het volgende nummer te springen.
Onthoud, kies een muziekgenre dat je in beweging en opgewonden kan maken, kies geen liedje dat je nog slaperiger maakt.
3. Gymnastiek in een auto
Nu begeleid door muziek aanmoediging, beweeg je je lichaam zodat de bloedsomloop soepeler verloopt. Turnen hoeven niet gedaan te worden tijdens het opstaan, hoe komt het!
Als je vastzit in het verkeer of een kruising met rood licht dat lang genoeg is, probeer dit terwijl je zit als een manier om van slaperigheid af te komen tijdens het rijden:
Borst strekken
Plaats uw stoel meer rechtop en steek uw handen voor uw borst. Zwaai dan naar de achterkant van de arm, zoals hierboven weergegeven. Duw vervolgens je handen een beetje naar achteren terwijl je een beetje naar beneden leunt. Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar de beginpositie.
Ga door met de tegenovergestelde richting, die beide handen direct achter je zwaait en achter je rug kruist. Leun je lichaam naar voren. Houd deze positie een paar seconden vast en keer dan terug naar het begin.
Vergeet tijdens het stretchen niet op adem te komen.
Nek strekken
Met een rechtop zittende houding, hef je je linkerhand boven je hoofd om je rechteroor aan te raken. Kantel vervolgens uw hoofd naar rechts zoals hierboven weergegeven en houd deze 10 seconden vast. Breng het hoofd terug naar de startpositie.
Verander vervolgens de positie van de hand naar het tegenovergestelde en kantel uw hoofd naar links terwijl u deze gedurende 10 seconden vasthoudt. Keer terug naar het begin. Buig je hoofd naar beneden (maar kijk niet naar beneden) en houd 10 seconden vast. Tot slot, hou je hoofd omhoog en houd 10 seconden vast.
Been stretch
Dit traject kan een beetje eenvoudiger zijn voor passagiers of autobestuurders matic dat hoeft niet op het pedaal te blijven trappen.
De truc, plaats je rechtervoet op de knie van je linkerbeen. Terwijl je naar voren leunt, druk je de rechter enkel naar beneden. Laat de knop los en druk nogmaals omlaag. Herhaal deze beweging door de linkervoet te vervangen.
Voor de bestuurder van een handmatige auto is het goed om te wachten op het juiste moment om deze uit te rekken zodat je je concentratie niet verliest.
Wees voorzichtig op de weg en hopelijk naar de bestemming!
