inhoud:
- Medische video: 3 NADELEN VAN MAN ZIJN!
- Waarom moeten dikke mensen rennen?
- 1. Bouw zelfvertrouwen
- 2. Gezond en gemakkelijk te doen
- 3. Verhoog de mentale kracht
- Wat heb je nodig om aandacht te besteden aan mensen met overgewicht voordat je gaat hardlopen?
Medische video: 3 NADELEN VAN MAN ZIJN!
Welk type oefening is het gemakkelijkst om te doen? Bijna iedereen antwoordt met hardlopen. Veel zwaarlijvige mensen zijn echter terughoudend om te rennen omdat ze bang zijn dat ze niet in balans kunnen blijven, waardoor ze gemakkelijk vallen. Hoewel dit risico waarschijnlijk ook zal optreden bij mensen met ondergewicht.
Voor degenen onder u die dik zijn, kan hardlopen nog steeds worden gedaan zolang u de snelheid behoudt. Het voordeel, het gewicht kan worden verlaagd en meer gecontroleerd. Daarnaast zijn er nog andere voordelen die je krijgt als je dit soort sport doet. Dus aarzel niet om te beginnen met hardlopen. Bekijk de volgende beoordelingen, zodat u gemotiveerder bent om te hardlopen.
Waarom moeten dikke mensen rennen?
1. Bouw zelfvertrouwen
De meeste mensen met obesitas hebben de neiging om geen zelfvertrouwen te hebben, vooral vrouwen. Dit is wat veel mensen terughoudend maakt om weg te rennen omdat ze bang zijn om bezorgd te zijn om hen om hen heen.
Hoewel door te rennen, verbrandt het lichaam meer calorieën, inclusief overmatig lichaamsvet. De betere resultaten die je krijgt van deze sport, natuurlijk, zorgen ervoor dat je meer zelfvertrouwen en enthousiasme hebt om door te oefenen, toch?
Om echter maximale resultaten te krijgen, volstaat het niet om gewoon te oefenen. Je moet ook je dieet handhaven. Ofwel door de hoeveelheid voedsel te verminderen, aandacht te schenken aan het type voeding en vaker te eten.
2. Gezond en gemakkelijk te doen
Hardlopen vereist geen speciaal gereedschap en kan overal worden uitgevoerd, zelfs op de startpagina of open veld. Het enige wat u hoeft te doen is opwarmen voordat u begint, een handdoek klaarmaken om zweet af te vegen en water drinken zodat het lichaam gehydrateerd blijft.
Bovendien houdt hardlopen ook de normale gezondheid van het hart en de bloeddruk in stand, waardoor het risico op zwaarlijvige vrouwen met hartaandoeningen wordt verminderd. Deze chronische ziekte is erg vatbaar voor mensen die overmatig lichaamsgewicht hebben en ernstige dood kunnen veroorzaken als ze niet worden voorkomen.
Hardlopen kan ook de bloeddruk verlagen door spiercellen gevoeliger te maken voor insuline. Dit helpt de suiker in de spier te gaan om energiereserves op te slaan. Hoe vaker u loopt, hoe meer u verschillende botproblemen, zoals kniepijn door artritis, vermijdt.
3. Verhoog de mentale kracht
Zwaarlijvige mensen hebben vaak slechte gedachten of zorgen over de gezondheid, vooral met chronische ziekten die voor hem kwetsbaar zijn. Bovendien is een slecht zicht op mensen die dik of dik zijn bijvoorbeeld gelabeld als lui of niet in staat voor zichzelf te zorgen.
Nou, hardlopen is een geweldige manier om mentale kracht en positieve gedachten op te bouwen. Als je rent, zul je jezelf fysiek pushen om het doelwit te bereiken. Sterker nog, als je wilt opgeven, zal je geest zeker blijven motiveren, zodat je niet halverwege stopt.
Wat heb je nodig om aandacht te besteden aan mensen met overgewicht voordat je gaat hardlopen?
Rapporterend van Healthline, zijn er enkele basisdingen die belangrijk zijn wanneer u hardloopt om letsel te voorkomen, zoals:
- Voer opwarmingsoefeningen uit met rekbare bewegingen om de spieren voor te bereiden om harder te werken als je rent.
- Voer koelingsoefeningen uit door de intensiteit te verlagen, de snelheid te vertragen en ontspannende rekbewegingen te doen terwijl u de ademhaling regelt.
- Stel de tijd in waarop u traint, zodat uw lichaam gewend raakt aan lichaamsbeweging. Begin geleidelijk met trainen en maak een regelmatig schema, minstens 3 keer per week. Je kunt in totaal 30 minuten sporten; 5 minuten voor opwarmingsoefeningen, 20 minuten voor hardlopen en de resterende 5 minuten voor koelingsoefeningen.
- Gebruik kleding zo comfortabel mogelijk, kies geschikte sportschoenen om te hardlopen en houd uw snelheid tijdens het hardlopen om niet te vallen.
