inhoud:
- Medische video: High cholesterol symptoms | Do you have high cholesterol? Find out with these 10 symptoms
- Oorzaken van verhoogd cholesterolgehalte tijdens vasten
- 1. Geen dieet handhaven
- 2. Metabolisch syndroom
- 3. Taurine-tekort
- Voorkomt dat het cholesterolniveau stijgt tijdens het vasten
Medische video: High cholesterol symptoms | Do you have high cholesterol? Find out with these 10 symptoms
Uit een aantal studies blijkt dat moslims die vasten, in de maand Ramadan hun cholesterolgehalte goed kunnen beheersen. Vasten kan helpen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. Sommige mensen klagen echter over cholesterol dat stijgt tijdens het vasten.
Kan het cholesterolniveau van iemand in de vastende maand springen? Wat is de oorzaak en hoe kan dit worden voorkomen? Relax, je kunt meteen luisteren naar de volledige uitleg hieronder.
Oorzaken van verhoogd cholesterolgehalte tijdens vasten
Vasten in Ramadan betekent nog niet dat je helemaal geen cholesterolproblemen hebt. Omdat het bekend is dat de drie onderstaande dingen nog steeds in staat zijn om het cholesterolgehalte te laten stijgen bij het vasten.
1. Geen dieet handhaven
De grootste fout mensen die een hoog cholesterolgehalte riskeren, houdt geen gezond dieet aan tijdens de vastenmaand. Nadat ze de hele dag door honger en dorst hebben tegengehouden, voelen veel mensen zich in de war als de tijd voor zonsopgang of het vasten van het vasten arriveert. Er is een verkeerd begrip, dat is omdat je de hele dag geen eten eet dat het cholesterolgehalte kan verhogen, en wanneer je open bent, ben je meer vrij om voedsel met een hoog cholesterolgehalte te eten.
Ook al vast je de hele dag, wordt je nog steeds niet geadviseerd om voedsel te eten met een hoog cholesterolgehalte. Dus je moet een dieet met een laag cholesterolgehalte handhaven, ook al eet je de hele dag niets.
Volgens onderzoek door experts van de afdeling Radiologie en cellulaire oncologie van de universiteit van Chicago kan het eten van alleen een ei ervoor zorgen dat je cholesterolgehalte plotseling stijgt. Vooral als je snel breekt met vette gerechten en kokosmelk die erg veel cholesterol bevat.
2. Metabolisch syndroom
Metabool syndroom is een groep medische aandoeningen die het risico op hartaandoeningen kunnen verhogen. De voorwaarden omvatten onder meer overgewicht (vooral in de taille en de buik), hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk en hoge triglycerideniveaus. Drie van deze aandoeningen kunnen voorkomen tijdens vasten, vooral als een lege maag de hele dag plotseling vol zit met verschillende soorten ongezond voedsel wanneer het snel breekt.
U bakt bijvoorbeeld het vasten met zoete gerechten, gevolgd door vette gerechten voor het avondeten. Je loopt ook het risico om het metabool syndroom te ontwikkelen. Dit syndroom resulteert in verhoogde niveaus van slechte cholesterol (LDL) in het bloed.
3. Taurine-tekort
Taurine is een type aminozuur dat functioneert om slechte cholesterolniveaus in het bloed en de lever (lever) te beheersen. Bij het vasten kan het zijn dat u taurine mist. Taurine kan worden verkregen uit zink (zink) en vitamine A. Hoogwaardige taurine-voedselbronnen omvatten groenten zoals spinazie, broccoli en paddenstoelen.
Omdat je van 's morgens tot' s avonds geen zink en vitamine A krijgt, is je lichaam deficiënt in taurine en wordt het cholesterolgehalte moeilijk te controleren.
Voorkomt dat het cholesterolniveau stijgt tijdens het vasten
Je hebt de juiste strategie nodig om te voorkomen dat cholesterol stijgt tijdens het vasten. Hier is een lijst met dingen waar u op moet letten als u niet wilt dat het cholesterolniveau springt.
- Sahur en snel breken met een dieet met weinig cholesterol en weinig suiker
- Neem 's nachts cholesterolverlagende medicijnen (bijv. Statines)
- Verhoog de consumptie van voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het reguleren van het cholesterolniveau bijvoorbeeld in de vroege ochtend en bij het breken van de maaltijd havermout en zalm
- Blijf regelmatig sporten terwijl je vast
- Behoud voedselporties bij zonsopgang en breek snel
- Als u overgewicht of obesitas heeft, probeer dan tijdens het vasten uw gewicht onder controle te houden
