inhoud:
- Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
- 1. Tomaten
- 2. Pompoenzaden
- 3. Groene thee of witte thee
- 4. Olijfolie
- 5. Kurkuma
- 6. Broccoli
- 7. Zalm
- 8. Frambozen
- 9. Donkere chocolade
- 10. Walnoten
Medische video: Eet drie dadels per dag, en je zult versteld staan hoe je lichaam hierop zal reageren!
Voor degenen onder u die in de stad wonen, is de hitte van de zon zeker niet langer iets vreemds voor u. Vooral als je moet lopen of het openbaar vervoer moet nemen om je dagelijkse activiteiten te doorlopen, zul je elke dag worden blootgesteld aan zonlicht. Of wie van een vakantie op het strand houdt of overdag in de open lucht gaat zwemmen, natuurlijk maakt de zon je huid donkerder.
Zoals u waarschijnlijk al weet, straalt de zon uv-licht uit dat niet goed voor u is, met name voor de huid. Gedurende deze tijd zijn de meeste mensen afhankelijk van zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen UV-stralen. Ook al soms zonnebrandcrème bevat ook andere chemicaliën die schadelijk voor u zijn. Goed nieuws voor jou, er zijn soorten voedsel die je kunnen helpen om UV-stralen aan te vallen. Bovendien zijn deze voedingsmiddelen ook veilig voor uw algehele gezondheid.
Voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten, zijn het beste voedsel om de effecten van UV-licht aan te vallen, omdat antioxidanten de effecten van UV-stralen kunnen helpen neutraliseren. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u kunnen helpen UV-licht aan te vallen:
1. Tomaten
Rode tomaten (hoe meer rood hoe beter) bevatten lycopeen, een soort antioxidant dat je huid tegen de zon kan beschermen. Het is bewezen dat het toevoegen van tomatensaus aan uw voedsel uw huid beschermt tegen zonnebrand. De onderzoekers toonden aan dat het consumeren van 5 eetlepels tomatensaus elke dag 33% bescherming tegen zonlicht verhoogde in vergelijking met het niet consumeren van tomatensaus helemaal niet. Deze tomaat wordt gemakkelijker opgenomen door je lichaam als het gaar is, omdat het kookproces helpt om lycopeen uit de tomaat zelf te verwijderen.
2. Pompoenzaden
Pompoenzaden bevatten zink, een mineraal dat kan dienen als een antioxidant, ontstekingsremmend werkt, de effecten van UV-straling beschermt, wondgenezing versnelt en het immuunsysteem verbetert. Niet alleen beschermt het je gezichtshuid tegen beschadiging door blootstelling aan de zon, pompoenpitten kunnen ook helpen de groei van acne als gevolg van bacteriën te vertragen.
3. Groene thee of witte thee
Groene thee en witte thee rijk aan polyfenolen (vooral catechines) die de groei van kankercellen voorkomt, wat kan worden veroorzaakt door de effecten van UV-stralen.
4. Olijfolie
De laatste tijd zijn veel mensen gewone vette margarine of boter gaan vervangen door olijfolie, omdat olijfolie gezonder is. Wist je echter dat olijfolie ook hoge omega-3-vetten bevat, aangevuld met antioxidanten en ontstekingsremmende middelen? Dus, niet alleen vermindert het risico op huidkanker als gevolg van blootstelling aan UV-licht, olijfolie kan ook helpen om de tekenen van veroudering op de huid te vertragen.
5. Kurkuma
Wist u dat in India (dat in feite het voedsel meestal kurkuma bevat) een laag aantal is bij patiënten met darmkanker en de ziekte van Alzheimer? Volgens experts is kurkuma de oorzaak. Kurkuma bevat curcumine, een bestanddeel dat uw lichaam kan beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen door UV-licht. Kurkuma bevat een krachtige antioxidant om ziekten veroorzaakt door vrije radicalen te bestrijden.
6. Broccoli
Onderzoek toont aan dat broccoli, dat veel vezels bevat, kanker kan helpen voorkomen en ongezonde celgroei kan voorkomen, die kan worden veroorzaakt door UV-stralen.
7. Zalm
Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren, waarvan bekend is dat ze goed zijn voor je hersenen. Het blijkt echter dat deze omega 3-vetzuren ook ontstekingsremmende en antioxidanten bevatten die goed zijn voor je huid bij het bestrijden van de effecten van UV-licht.
8. Frambozen
Blootstelling aan UV-licht resulteert in productie matrix metalloproteinase-enzymen (MMP) op je lichaam, die collageen in de huid beschadigt. Frambozen bevatten antioxidanten die worden genoemd ellaginezuur, wat de productie van dit MMP-enzym kan voorkomen. Frambozen zijn ook rijk aan vitamine C, wat kan helpen DNA-schade aan te tasten in de huidcellen.
9. Donkere chocolade
Donkere chocolade rijk aan polyfenolen die je huid kunnen beschermen tegen UV-straling. Uit onderzoek bleek dat mensen die het consumeren donkere chocolade kan in de zon zijn zonder de huid twee keer langer te verbranden dan mensen die niet consumeren donkere chocolade, Voor de beste huidbescherming, eet het donkere chocolade die ten minste 70% cacao bevat.
10. Walnoten
Walnoten bevatten hoge omega-3 vetzuren, die ontstekingen in de huid kunnen verminderen na blootstelling aan UV-licht. Bovendien kunnen walnoten je lichaam ook helpen om huidkanker aan te vallen.
Voor het beste resultaat moet je een van de soorten voedsel eten die dit UV-licht elke dag kunnen aanvallen. Naast het aanvallen van UV-licht bevatten deze voedingsmiddelen ook voedingsstoffen die een goed effect hebben op uw algehele gezondheid.
LEES OOK:
- Wat gebeurt er met het lichaam als stralingsblootstelling?
- 7 gemakkelijke manieren om de zonverbrande huid te overwinnen
- Wat is SPF en wat is het verschil tussen Sunscreen en Sunblock?
