inhoud:
Medische video: Wat gebeurt er met je brein als je slecht slaapt?
Normaal gesproken variëren voldoende slaapaanbevelingen van 7-8 uur per nacht. Ben je nieuwsgierig naar wat er in je lichaam gebeurt, zolang je de hele nacht opblijft voor de presentatie van een kantoorproject, of versnelt voor een scriptiedeadline?
Te laat opblijven heeft ernstige gevolgen voor uw gezondheid, zowel fysiek als psychologisch - en hoewel de symptomen verergeren als u laat opblijft, kunnen de gezondheidsproblemen die worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap vanaf de eerste keer dat u opblijft beginnen te verschijnen.
Bij een verblijf van 24 uur
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om de cognitieve effecten van de hersenen te testen door minder dan 48 uur op te blijven. Het grootste effect dat op je lichaam kan optreden na een nacht (of zelfs meer) blijven, is dat je je vermogen om je te concentreren en concentreren drastisch afneemt, volgens de bevindingen van een onderzoek uit 2010 in het Psychology Bulletin. De onderzoeker voerde 147 verschillende cognitieve tests uit op deelnemers die tot laat 24-48 uur eerder waren opgeschoven. Ze vonden dat 'eenvoudige waakzaamheid', oftewel je vermogen om je te concentreren op één stimuli per keer (iemand die praat, of een nummer speelde) van de deelnemers scherp daalde.
Een andere studie vond ook het effect van het blijven staan op het concentratievermogen van de hersenen en het hebben van een alcoholgehalte in het bloed van 0,10 procent.
Op dit punt kunnen je hersenen nog steeds goed functioneren om zich goed te herinneren. Op dezelfde manier werken je hersenen om zich te concentreren op meer complexe dingen, zoals het sorteren van objecten in een gewoon systeem of het herschikken van namenlijsten. Uw oog-handcoördinatie zal echter verslechteren en sommige moeilijke mentale processen beginnen ook overweldigd te raken. Volgens een onderzoek uit 2011 zal een verblijf van 24 uur je minder effectief maken bij het nemen van bepaalde beslissingen.
Je brein zal ook moeilijker zijn om relevante informatie weg te filteren uit de stapel informatie die je ontvangt. De studie gepubliceerd in het Journal of Neuroscience heeft vastgesteld dat een persoon, na de hele nacht wakker te blijven, veel minder in staat is om irrelevante stimuli uit te filteren, waardoor verwarring ontstaat door de opname van zoveel nieuwe informatie.
Bovendien zal je lichaam ook langzaam reageren. Een studie gericht op campusatleten vond dat deelnemers die de hele nacht waren opgestaan nog steeds redelijk goede atletische vaardigheden konden vertonen, maar hun reactietijd was behoorlijk slecht.
Na een verblijf van 36 - 48 uur
Je cognitieve vaardigheden zullen sterk verminderen, je zult gezichten misschien niet goed kunnen onthouden en je vermogen om woorden of zinsdelen te onthouden, zal aanzienlijk afnemen. Een studie vond dat dingen zoals het onderdrukken van ongepaste reacties, het maken van werkwoorden van zelfstandige naamwoorden en het gebruiken van visueel geheugen - alle complexe cognitieve vaardigheden - in principe volledig zouden worden beschadigd na 36 uur non-stop opblijven bij jonge volwassenen ,
Je huidige immuunsysteem zal heel anders zijn in vergelijking met mensen die voldoende slapen. Het NK witte bloedcelniveau, het belangrijkste deel van het immuunsysteem van het lichaam, zal aanzienlijk afnemen bij mensen die 48 uur onafgebroken blijven. Maar maak je geen zorgen, deze witte bloedcellen zullen weer normaal worden zodra je je slaap terugkrijgt.
Een studie uitgevoerd bij gezonde jonge volwassenen die 48 uur op bleven, vertoonde zeer hoge stikstofgehalten in hun urinemonsters. Dat wil zeggen, hun lichamen hebben te maken met enorme stress. Dit toont aan dat het immuunsysteem niet effectief werkt bij het reageren op een infectie of het herstellen van een ziekte.
Je actie-reactieproces zal op dit punt echt verstoord zijn. Een groep onderzoekers van Columbia University onderzocht de cognitieve schade van proefpersonen die 48 uur op bleven, en ontdekte dat hun vermogen om snel te reageren zeer ernstig was. De impact van langzame lichaamreacties is om te interfereren met uw vermogen om uzelf tegen gevaar te beschermen.
Na 72 uur blijven ...
Zelfs alledaagse gesprekken worden een heel moeilijke taak voor je.
Je motivatie voor je leven zal ook afnemen, en het is niet onmogelijk voor je om vreemde ervaringen te ervaren, zoals illusies van visie of hallucinaties, maar niet tot het stadium van psychose.
Eén ding is zeker, je zult het ervaren microslaap. Deze situatie doet zich voor wanneer de hersenen plotseling in korte tijd 'in slaap vallen', meestal slechts een paar seconden, en dan weer schokken. Natuurlijk brengt dit uw veiligheid in gevaar, evenals anderen om u heen, vooral als dit gebeurt wanneer u aan het rijden bent of een grote motor bestuurt.
LEES OOK:
- Omdat je vroeg opstaan, zijn er voordelen, weet je
- Slaap echter niet te lang!
- Wat is het verschil tussen gewone paniek en angstaanvallen?
