inhoud:
- Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
- IJverig afwassen, een eenvoudige en goedkope, vrolijke manier van leven
- Waarom gebeurde dit?
- Wat is de theorie 'mindfulness' kan alleen worden toegepast bij het afwassen?
Medische video: How to fix a broken heart | Guy Winch
Van de vele dingen die gedaan moeten worden bij het schoonmaken van het huis, is het afwassen meestal het huiswerk dat het liefst wordt uitgesteld. Het kan zelfs helemaal worden voorkomen totdat iemand anders meer bereid is om in te grijpen. Maar na het lezen van dit artikel, zou u van gedachten kunnen veranderen. Een studie rapporteert dat als je gelukkig wilt leven en vrij bent van stress, het ijverig afwassen de sleutel is. Waarom, hoe komt het?
IJverig afwassen, een eenvoudige en goedkope, vrolijke manier van leven
Wie had gedacht dat dit lastige huiswerk het leven gelukkig maakte? Maar in feite, na het vragen aan 51 studenten om de afwas te doen, is dat onlangs door een University of Florida-studie afgerond.
Vrijwilligers werden gevraagd om de afwas te doen en vroegen zich om zich te concentreren op de afwas die ze hadden gedaan, het wassen van de afwas, het inademen van de geur van de afwasmiddel, totdat ze echt de warmte van de waterstroom voor het wassen voelden.
Nadat alle platen glanzend waren, kreeg het onderzoeksteam een rapport dat de studenten voelden dat hun geest duidelijker werd. Ze meldden dat ze 25% meer geïnspireerd waren na het afwassen en het stressniveau daalde ook tot 27 procent.
Uit de studie bleek dat er een toename van de inspiratie was van 25% en een afname van stressniveaus van 27%. Gebaseerd op het dagboek van Psychologische wetenschap, Mensen die gelukkig kunnen leven, kunnen stabielere huwelijken, een betere gezondheid, een beter inkomen en creatievere manieren van denken hebben dan mensen die ongelukkig zijn.
Waarom gebeurde dit?
Een van de redenen waarom we moeilijk zijn of zelden gelukkig voelen, komt van kwade gedachten die je geest achtervolgen, ook al zijn de gevreesde dingen niet noodzakelijkerwijs gebeurt of gebeurt er zelfs niet. Houd er bijvoorbeeld rekening mee of het kantoorproject wordt 'gescoord' hoewel het nog niet eens is gepland. Anderen kunnen zich alleen maar ongemakkelijk voelen omdat de oorsprong van de oorzaak onduidelijk is.
Hoe meer je van streek bent denk erover na hetzelfde slechte ding herhaaldelijk, hoe meer je veel tijd verspilt door negatief te blijven denken en je uiteindelijk gefrustreerd voelt. Nu kan de herhaalde "spoel-wrijf-droog" routine bij het afwassen een goede manier zijn om je geest leeg te maken en je focus te verleggen van die negatieve dingen.
Door te focussen op een activiteit (in dit geval gericht op de vaat die moet worden gewassen) zal een mentale toestand worden gecreëerd die de term ipta wordt genoemd.mindfulness."Mindfulness is om je aandacht zo te richten dat je weet wat je nu doet, zonder de intentie jezelf te beoordelen," zei psycholoog Marsha Lucas, Ph.D, met een citaat van Psych Central.
mindfulness je helpen om dankbaar te zijn voor en te genieten van het moment, zonder te onthouden van slechte gebeurtenissen uit het verleden of zorgen over de toekomst. Bovendien wordt het effect van het verminderen van stress ook bevorderd door relaxatie-inspanningen, zoals het voelen van het gevoel van "massage" water bij het afwassen.
Wat is de theorie 'mindfulness' kan alleen worden toegepast bij het afwassen?
Mindfulness kan je niet alleen oefenen bij het afwassen, maar ook bij verschillende andere aspecten van het leven. Bijvoorbeeld wanneer u van de dichtstbijzijnde halte of parkeerplaats naar het kantoorgebouw loopt. Tijdens het lopen kunt u proberen uw geest te ontspannen en van de omgeving te genieten. Of als u eet, kunt u proberen langzaam te eten om te genieten van de smaak van het eten en zich richten op het dankbaar zijn voor het voedsel dat u eet.
Hoe meer je traint "mindfulness"Er zal meer eenvoudig geluk zijn dat je kunt krijgen. Naast het doorgeven van mindfulness-oefeningen zijn er verschillende andere manieren om gelukkig te leven. Onder andere:
- etendonker chocolade. Het eten van chocolade helpt de hersenen om meer blije hormonen serotonine, dopamine en endorfine te produceren en een positieve stemming te produceren.
- Maak vrienden en socialiseer met veel mensen.
- Lach vaak en zeg dank voor de hulp die anderen je hebben gegeven.
- Vergelijk jezelf niet met andere mensen en maak van onroerend goed geen topprioriteit in het leven. Mensen die gek zijn op activa, zijn naar verluidt gevoeliger voor depressie en angststoornissen.
- Sports! Oefening helpt de gemoedstoestand te verbeteren, maakt het leven gelukkiger en beschermt je tegen het risico van fysieke en mentale gezondheidsproblemen.
- Probeer te mediteren om stress te verlichten.
