8 populairste soorten yoga: wat is het meest geschikt voor u?

inhoud:

1. Hatha Yoga
2. Yoga Vinying
3. Ashtanga Yoga
4. Iyengar Yoga
5. Hete yoga
6. Kundalini Yoga
7. Prenatale yoga
8. Yin Yoga

Wanneer je voor de eerste keer of voor de tweede keer yoga probeert, en je bent nog steeds benieuwd naar welke yoga geschikt voor je is, kan dit artikel je misschien helpen bij het kiezen of misschien alles proberen als onderdeel van yoga reis You. In dit artikel zullen we de soorten yoga beschrijven stijl populaire die je vaak hoort of ontmoet in yogastudio's om je heen.

1. Hatha Yoga

De meeste soorten yoga die tegenwoordig bestaan, kunnen worden gecategoriseerd als Hatha Yoga, omdat ze zich meestal richten op harmonisatie (alignment) ademhalingsoefening. Als je hebt gehoord van Ashtanga, Vinyasa, Iyengar en Power Yoga, kunnen deze typen ook worden gecategoriseerd als Hatha Yoga, zelfs als in de praktijk meestal het tempo of tempo van Hatha Yoga rustiger of trager.

Geschikt voor: Diegenen onder jullie die net begonnen zijn met yoga, omdat het oefenen met Hatha je meer in staat zal stellen om basishoudingen te herkennen en namen uit houdingen gemakkelijker te herkennen. En vanwege het rustige tempo kun je elke houding ook beter verkennen.

2. Yoga Vinying

Dit type yoga stroomt meestal dynamisch en vereist afstemming tussen fysiek, houding en ademhaling. Yoga Yoga is meestal sneller en intenser freestyle alhoewel er geen standaardset is, maar meestal leidt de leraar of instructeur de klas altijd van het begin tot het einde met een specifiek doel. Bijvoorbeeld, de sessie van vandaag om armspieren te versterken, de volgende klas sessie, focus op backbend, of in een sessie krijg je een houding die nuttig is voor alle delen van je lichaam.

Geschikt voor: Jij die van spontaniteit houdt, dynamisch bent en niet van routines houdt. Bij elke yogasessie zul je je altijd verbaasd voelen vanwege een verschillende reeks houdingen.

Sommige soorten yoga zijn opgenomen in de Vinyasa yogacategorie omdat hun bewegingen dynamisch zijn en de verbindingshouding en ademhalingsbewegingen omvatten Ashtanga Yoga, Jivamukti, Baptiste, Power Yoga.

3. Ashtanga Yoga

In vergelijking met Hatha is Ashtanga Yoga een type yoga dat heel dynamisch, heel intens en vaak erg atletisch aanvoelt. In Ashtanga Yoga is er een reeks houdingen die moeten worden gevolgd, gewoonlijk aangeduid als Ashtanga serie. Er zijn 2 methoden om Ashtanga Yoga te beoefenen met een leraar of instructeurgids die gewoonlijk wordt genoemd Led-klasse en er is een methode Mysore waar je oefent door bijvoorbeeld een reeks houdingen te volgen Primaire serie zonder begeleiding van de leraar, maar je yogaleraar is in de kamer om je te observeren en te helpen aanpassen jouw yogahouding. Het beoefenen van Ashtanga Yoga vereist een hoge toewijding, dus het is heel goed als je de voordelen van het fysiek en mentaal beoefenen van yoga wilt ervaren.

Geschikt voor: Je bent een toegewijde en toegewijde persoonlijkheid, vooral als je ook een atletisch persoon bent.

4. Iyengar Yoga

Dit type yoga richt zich op precieze houding en is zeer alert op gedetailleerde lichaamsanatomie. Vaak zul je lang in een pose zitten, en meestal zal er ook een postuurmodificatie zijn met behulp van een tool (blok en riem / wallrope). Deze yogamethode is erg systematisch en heeft meestal tot doel de lichaamskracht, flexibiliteit en lichaamstabiliteit te verhogen. Iyengar-yoga kan ook nuttig zijn als therapie voor bepaalde lichaamscondities.

Geschikt voor: Jij die graag iets in detail doet, of je wilt therapie voor je gezondheidstoestand doen.

5. Hete yoga

Dat is yoga beoefenen in een bewust verwarmde kamer (verwarmde kamer). De meest populaire is Bikram Yoga yoga wordt gedaan in een warme kamer rond de 42 graden Celsius met een reeks van 26 vaste houdingen. Als u vaak reist of reizend en wil je yoga beoefenen aan de zijlijn van je reis, waar dan ook ter wereld, dan kun je Bikram Yoga oefenen met een warme-ruimtesituatie en dezelfde houdingen.

Geschikt voor: U geniet van het zweetvoelende gevoel tijdens het trainen, omdat de warme kamertemperatuur een detox-effect lijkt te hebben dat de gezondheid van uw lichaam ten goede komt en uw lichaam ook flexibeler maakt wanneer u een reeks van 26 houdingen van Bikram Yoga doet. Dit maakt dat je vaak meteen terug wilt gaan naar het beoefenen van yoga om de kracht en flexibiliteit van je lichaam te vergroten.

Naast Bikram Yoga zijn er verschillende andere soorten yoga die ook kunnen worden gedaan door de methode van oefenen in een warme kamer zoals Hete Ashtanga, Forrest Yoga, Baptiste Yoga, Core Power yoga, HotBarre Yoga.

6. Kundalini Yoga

Dit type yoga combineert fysieke en spirituele elementen, combineert lichaamshouding met dynamische ademhalingstechnieken, meditatie en ook spreuken leren (zingen) gericht op het vergroten van de lichaamsvitaliteit en zelfbewustzijn (zelfbewustzijn).

Geschikt voor: Jij die van meditatie houdt, wil meer ontdekken over je energie, intuïtie en geest, of jezelf spiritueel herkennen.

7. Prenatale yoga

Deze vorm van yoga is speciaal ontworpen voor zwangerschap en kan toekomstige moeders fysiek en mentaal helpen. Gewoonlijk richt Prenatale Yoga of zwangere yoga zich op ademhalingsoefeningen, oefeningen voor de heup en herstelpogingen die nuttig zijn om energie te herstellen wanneer je moe bent vanwege hormonale veranderingen in het lichaam.

Diegenen onder jullie die zwanger zijn, zullen door routineoefeningen van dit type yoga je sterker voelen, actief blijven tijdens de zwangerschap en de baby ten goede komen. Naast het alleen beoefenen tijdens de zwangerschap, zijn er ook studio's die Prenatal Yoga-lessen aanbieden voor koppels om samen te oefenen en kennis te delen voor jou en je partner om beter voorbereid te zijn om elkaar te ondersteunen in het geboorteproces.

Geschikt voor: Jij die zwanger bent, hoewel je nog nooit yoga hebt gedaan of nog nooit helemaal hebt geoefend vóór je zwangerschap, omdat Prenatal yoga specifiek is voorbereid op je conditie die zich in een tweeledige toestand bevindt.

8. Yin Yoga

Als alle yoga hierboven vooral dynamische oefening is, richt Yin Yoga zich meer op passieve oefeningen, waarbij je gedurende een lange tijd in een houding van ongeveer 3-5 minuten in een pose zit, en de houding een zittende houding is, zachte draaiof liggen. Deze yogamethode kan ook nuttig zijn bij het trainen van je meditatieve zijde, naast dat het erg goed is voor de gezondheid omdat het ernaar streeft te geven stretching in de gewrichten en ook de weefsellaag van uw lichaam die gewoonlijk wordt genoemd fascia.

Geschikt voor: Jij die kalm bent, of zelfs jij bent die actief, dynamisch en vaak getroffen door eindeloos werk. Yin Yoga is erg handig om energie te herstellen en je slaap beter te maken, omdat tijdens je beoefening je lichaam meer ontspannen wordt en je ademhaling van hogere kwaliteit is.

Er zijn veel andere soorten yoga naast de 8 soorten yoga hierboven, maar het lijkt van enkele van de meest populaire vormen van yoga, je hebt al genoeg keuzes. Mijn advies, het beoefenen van verschillende soorten yoga met een verscheidenheid aan leraren, zal je beter laten begrijpen welk type yoga je het leukst vindt en past bij je persoonlijkheid of routine, en doe regelmatig wat verschillende soorten yoga goed voor je, omdat je beoefening meer kan zijn gekleurde. Veel plezier met het verkennen!

** Dian Sonnerstedt is een professionele yoga-instructeur die actief verschillende soorten yoga doceert van Hatha, Vinyasa, Yin en Prenatal Yoga tot privélessen, kantoren en @ Yoga42 Senayan, Jakarta. Dian is momenteel geregistreerd bij YogaAlliance.org en kan rechtstreeks worden gecontacteerd via haar Instagram-account, @diansonnerstedt.