inhoud:
- Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Wanneer u gaat slapen en wakker wordt, wordt dit geregeld door de biologische klok van het lichaam
- De voordelen van opstaan in de ochtend zorgen ervoor dat je langer leeft
- Gewend om 's middags wakker te worden, word je gemakkelijk ziek
Medische video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Heb je de woorden van je voorouders gehoord die zeiden: "Wakker worden met veel fortuin"? Vroeg opstaan zorgt ervoor dat je extra tijd hebt om je voor te bereiden op de dag, in vergelijking met als je je moet haasten. Er zijn ook veel voordelen van vroeg opstaan voor de gezondheid. Interessant is dat een onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die ijverig vroeg opstaan vaker zullen leven dan mensen die graag laat wakker worden. Welke ben jij?
Wanneer u gaat slapen en wakker wordt, wordt dit geregeld door de biologische klok van het lichaam
Ieder mens heeft zijn eigen "operationele schema", een biologische klok of een circadiaans ritme. Circadiaanse ritmes reguleren elk aspect van ons leven, vooral als het gaat om wanneer je slaapt en wakker wordt volgens patronen van veranderende gewoontes, fysieke, mentale, gedrags- en zelfs omgevingscondities in een 24-uurs cyclus. Het circadiaanse ritme bepaalt of u een persoon bent die graag vroeg opstaat of laat opstaat.
Slaap is een manier voor de circadiane klok van het lichaam om zichzelf automatisch opnieuw in te stellen. Wanneer u eraan wenkt laat te slapen en laat wakker wordt, zonder te beseffen hoe de biologische klok van uw lichaam zal werken. Veranderende circadiane ritmes zullen van invloed zijn op hoe het lichaam als een geheel functioneert, omdat de biologische klok van het lichaam ook helpt bij het reguleren van de hormoonproductie, lichaamstemperatuur en verschillende andere belangrijke lichaamsfuncties.
De voordelen van opstaan in de ochtend zorgen ervoor dat je langer leeft
Mensen die graag vroeg wakker worden, hebben een regelmatig slaapschema. Slaap voldoende om een groot aantal voordelen te hebben. Wanneer u slaapt, geeft de hersenen hormonen en verbindingen af die de stofwisselingsprocessen van het lichaam ondersteunen. Beginnen met het reguleren van de eetlust, het verhogen van de immuniteit, het verbeteren van het geheugen, het verbeteren van de stemming, het verbeteren van de conditie, het verhogen van de energie en het focussen op activiteiten de volgende dag.
Alle metabole functies van het lichaam worden geregeld door circadiane ritmes, die werken volgens veranderingen in temperatuur en weer om je heen. Volgens Phyllis C. Zee, hoogleraar Neurologie aan de Feinberg School of Medicine aan de Northwestern University, biedt vroeg opstaan je meer mogelijkheden om te worden blootgesteld aan gezond ochtendlicht, terwijl je helpt om circadiaanse ritmes effectiever te laten werken. Wanneer het metabolisme van het lichaam goed werkt, kan het lichaam zonder problemen verschillende functies uitvoeren.
De voordelen van vroeg opstaan zijn gekoppeld aan gezonde eetgewoonten die bijdragen aan het verminderen van het risico op verschillende ernstige gezondheidsproblemen, waaronder obesitas. Omdat u gewend bent om regelmatig te slapen en vroeg op te staan, heeft u eigenlijk meer tijd om een gezond ontbijt te mengen. Overgewicht maakt een persoon het risico van verschillende chronische ziekten zoals diabetes, hartziekten en botziekten die de gezondheid van het lichaam kunnen ondermijnen. Gebaseerd op gezamenlijk onderzoek van de Harvard School of Public Health in Amerika en de University of Cambridge UK, kan obesitas het risico op vroegtijdig overlijden vergroten.
Sterker nog, vroeg opstaan zorgt ervoor dat je je fit en levendig voelt, zodat het overdag productiever wordt. Op de lange termijn kunnen de voordelen van vroeg opstaan in de stemming en mentale gezondheid uw risico op depressie verminderen.
Gewend om 's middags wakker te worden, word je gemakkelijk ziek
Omgekeerd als je laat wakker wordt. Normaal gesproken zal het lichaam automatisch stresshormonen, adrenaline en cortisol afgeven om u "meer geletterd" en alert te maken wanneer u wakker wordt. Hoe dan ook, hoe meer je wakker wordt, hoe meer stresshormonen vrijkomen. Overmatige niveaus van stresshormonen in het lichaam niet alleen de stemming erger maken, maar na verloop van tijd heeft ook een negatieve invloed op de gezondheid van het lichaam.
Kristen Knutson, hoogleraar neurologie aan de Feinberg School of Medicine aan de Northwestern University, zei dat mensen die 's avonds laat sliepen, twee keer meer risico liepen op psychologische stoornissen, 23% meer risico op het ontwikkelen van spijsverteringsstoornissen en 22% meer kans op respiratoire aandoeningen. Bovendien laat de gewoonte om op te blijven iemand toe ongezonde gewoonten te doen, zoals middernacht eten, alcohol drinken, roken en zelfs illegale drugs gebruiken.
Dientengevolge hebben mensen die later slapen en later op de dag wakker worden, hogere bloedglucose, triglyceriden en slechte cholesterol (LDL) vanwege deze ongezonde gewoonten. Deze verschillende stofwisselingsstoornissen worden dan de hoofdoorzaak van vele chronische ziekten, zoals coronaire hartziekten en diabetes.
Een studie uitgevoerd door een team van onderzoekers van de Northwestern University Feinberg School of Medicine en de Universiteit van Surrey in Engeland meldde dat het risico op vroegtijdig overlijden als gevolg van chronische ziekte met 10% is toegenomen bij mensen die graag laat opblijven dan mensen die ijverig zijn om vroeg op te staan. De studie werd gedurende 6,5 jaar uitgevoerd bij meer dan 400 duizend volwassenen in het VK.
Kom op, begin eraan te wennen om vroeg op te staan als je later tot op hoge leeftijd gezond wilt worden!
