inhoud:
- Medische video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen
- Kunnen mensen met diabetes op dieet om af te vallen?
- Hoeveel gewicht verliezen mensen met diabetes?
- Wat is een veilig dieet voor diabetici?
Medische video: 5 Tips Om Diabetes Type 2 Te Voorkomen & Genezen
Een symptoom van diabetes is ongepland gewichtsverlies. Dit kan een nieuw probleem zijn voor diabetici. Aan de andere kant zijn er veel mensen die mensen met diabetes aanbevelen om af te vallen. Kunnen diabetespatiënten dus afvallen en een dieet volgen?
Kunnen mensen met diabetes op dieet om af te vallen?
Kortom, een symptoom dat kan worden ervaren door mensen met diabetes is een gewichtsverlies dat plotseling optreedt en niet van tevoren is gepland. Deze aandoening treedt op vanwege de regulering van de bloedsuikerspiegel die niet goed is in het lichaam, zodat de weefsels van het lichaam geen suiker krijgen en uiteindelijk verhongeren.
Maar dit komt meestal vaker voor bij mensen die type 1 diabetes hebben dan diabetes type 2. Bovendien treden deze symptomen op wanneer de vroege periode van diabetes optreedt. Als dit continu gebeurt, kunt u een gebrek aan gewicht ervaren, dus wat u moet doen, is een dieet om een stabiel lichaamsgewicht en een normale bloedsuikerspiegel te handhaven.
Een ander ding als je diabetes hebt en een abnormale body mass index hebt, neigt ernaar te zwaar of obesitas, dan is het verliezen van gewicht een belangrijk ding om te doen. Sommige studies hebben aangetoond dat obesitas en te zwaar diabetici kunnen het risico op complicaties verhogen en de bloedsuikerspiegel ongecontroleerd maken.
Hoeveel gewicht verliezen mensen met diabetes?
Dus inderdaad hangt dit af van de omstandigheden van elk, als u inderdaad zwaarlijvig bent, betekent dit dat u gewicht moet verliezen om uw diabetes onder controle te krijgen. Omgekeerd, als uw lichaamsgewicht normaal is, moet u uw gewicht handhaven.
Ondertussen, voor hoeveel gewicht u door zwaarlijvige diabetici moet verliezen, hangt het van uw ideaal lichaamsgewicht af. Je kunt een voedingsdeskundige raadplegen om te weten hoeveel je moet verliezen.
Wat is een veilig dieet voor diabetici?
Ook al heb je niet het vermogen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam te beheersen, dat betekent niet dat je koolhydraten - die suiker bevatten - helemaal moet vermijden. Het principe is hoe het gedeelte van de voedingsbehoeften, inclusief koolhydraten, moet worden gereguleerd, zodat de suikerspiegels niet snel stijgen.
Hier zijn voedingsmiddelen die moeten worden vermeden als u wilt afvallen:
Verschillende soorten suiker, zoals suiker, honing, gezoete gecondenseerde melk en diverse andere zoete voedingsmiddelen. Naast dat het slecht is voor je lichaamsgewicht, zijn al deze voedingsmiddelen de belangrijkste vijanden van je bloedsuikerspiegel.
- Alle vette voedingsmiddelen, als je melk wilt eten, moet je kiezen voor een vetarm dieet, maar nog steeds weinig suiker bevatten.
- Gefrituurd voedsel bevat veel transvet.
- Verpakte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte.
- Verschillende soorten voedsel met een hoge glycemische index.
Goed eten om te consumeren als je wilt afvallen:
- Uitvouwen om groenten en fruit te consumeren
- Kies het type koolhydraat met een hoge vezel en een lage glycemische index
- Eet veel zeevis, zoals tonijn, sardines en zalm.
Vergeet bovendien niet regelmatig en regelmatig te oefenen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging iemand kan helpen die op dieet is om af te vallen. De ideale duur van de training is 150 minuten per week of het kan ook worden vervangen door 30 minuten per dag.
