inhoud:
- Medische video: Waarom is het eten van knoflook op een lege maag goed?
- Wat is de impact als je te vol eet?
- Kan het eten van veel uw deel van uw volgende maaltijd verminderen?
- Stel het deel van het voedsel in om te kunnen afvallen
Medische video: Waarom is het eten van knoflook op een lege maag goed?
Sommige mensen denken misschien dat veel direct eten het erg vol kan maken, zodat hij minder gaat eten bij de volgende maaltijd. Dit kan volgens hen helpen bij het verliezen van gewicht. Maar is eten te vol voor een goede gezondheid? Kan het echt voorkomen dat je te veel eet bij de volgende maaltijd?
Wat is de impact als je te vol eet?
Te vol eten kan je zeker ongemakkelijk doen voelen. Als u zich te vol voelt, voelt u dat uw maag vol zit, waardoor deze de activiteiten die u doet, kan verstoren. Zitten, liggen of lopen kan ongemakkelijk zijn.
Te vol eten kan je ook laten ervaren maagzuur of maagzuur stijgt. Te veel eten zorgt ervoor dat de maag meer zuur moet produceren om het voedsel dat binnenkomt te verteren, waardoor je meer risico loopt om verhoogd maagzuur te ervaren.
Niet alleen dat, teveel eten kan ook uw metabolisme beïnvloeden. Dit kan leiden tot obesitas en diabetes. Uit onderzoek van de Harvard School of Public Health in 2010 blijkt dat overeten de metabolische respons van het lichaam kan verstoren.
Kan het eten van veel uw deel van uw volgende maaltijd verminderen?
Dit is misschien niet duidelijk. Maar dit hangt allemaal af van uw eetgedrag. Direct veel eten betekent niet dat je minder eet tijdens de volgende maaltijd. Je kunt ook weer een groot deel eten, als je je inderdaad erg hongerig voelt. Dit hangt af van het metabolisme van uw lichaam en het metabolisme van elke persoon is anders.
Direct veel eten om later honger te voorkomen is de verkeerde manier om af te vallen. Eet grote porties en maak je te vol, wat ook daadwerkelijk tot gewichtstoename kan leiden. Een studie gepubliceerd door het American Journal of Clinical Nutrition in 2002 toonde aan dat het eten van grote porties een grotere calorie-inname kan veroorzaken.
Stel het deel van het voedsel in om te kunnen afvallen
Het maaltijdgedeelte is een bepalende factor voor uw calorie-inname. Dus, u moet dit controleren om gewichtstoename of obesitas te voorkomen. Veel in grote porties eten, zodat u een klein portie bij de volgende maaltijd kunt eten, is misschien niet een manier waarop u erop kunt rekenen dat u uw calorie-inname per dag kunt beheersen. De meeste mensen eten gewoonlijk hetzelfde portie bij elke maaltijd.
We raden aan dat u uw maaltijdgedeelte aanpast, niet te veel en niet te weinig. Als u te weinig eet, kunt u zich bij de volgende maaltijd erg hongerig voelen, waardoor u daardoor waarschijnlijk meer eet.
Een ander ding waar je ook op moet letten is het herkennen van je gevoel van volheid. Je volledig voelen kan invloed hebben op hoeveel je eet. Als u zich niet verzadigd voelt, zult u zeker keer op keer uw maaltijd toevoegen. Het is het beste om langzaam te eten om te weten of het vol is of niet. Je brein duurt minstens 20 minuten om je te vertellen dat je vol zit. Dit is ook de reden waarom je moet stoppen met eten voordat je vol bent.
