inhoud:
- Medische video: Lage rugpijn - Oorzaken en behandeling
- Wat is chronische rugpijn?
- Hoe ga je om met chronische rugpijn zonder operatie?
- 1. Heet of koud kompres
- 2. Geneeskunde
- 3. Sport
- 4. Decompressietherapie
- 5. Veranderingen in levensstijl
Medische video: Lage rugpijn - Oorzaken en behandeling
Iedereen moet rugpijn hebben gehad, hetzij als gevolg van een verwonding, verkeerde houding of andere oorzaken. Gewoonlijk verdwijnt deze rugpijn na een paar dagen, maar als je chronische rugpijn ervaart, gaat de pijn soms niet maanden weg, dus een operatie is vaak de oplossing. Maar wist u dat we ook chronische rugpijn kunnen behandelen zonder de noodzaak van een operatietafel?
Wat is chronische rugpijn?
Chronische rugpijn is rugpijn die 3 maanden of langer duurt. De pijn is meestal ernstiger dan acute rugpijn die na een paar dagen vanzelf kan verdwijnen.
Patiënten met chronische rugpijn worden soms aanbevolen voor een operatie als de rugpijn wordt veroorzaakt door een tumor, infectie of zenuwwortelsyndroom.
Hoe ga je om met chronische rugpijn zonder operatie?
De onderstaande methoden zijn effectief voor chronische rugpijn, verminderen de pijn, versterken de rugspieren en maken het gemakkelijker voor u om te bewegen. Houd in gedachten dat deze methoden de bron van uw pijn niet volledig kunnen genezen of elimineren, als uw rugpijn wordt veroorzaakt door een tumor, infectie of zenuwaandoening. Maar je kunt deze methode nog steeds toepassen als je alleen maar met de pijn wilt omgaan.
1. Heet of koud kompres
Je rug kan beter aanvoelen met warme of koude kompressen, of zelfs allebei. Hete kompressen kunnen de bloedvaten vergroten en de bloedstroom verhogen die zuurstof naar de rug bevat, zodat deze de spierstijfheid kan verminderen. Hoewel koude kompressen de grootte van de bloedvaten verminderen en de bloedtoevoer naar de rug verminderen, waardoor de ontsteking wordt verminderd.
2. Geneeskunde
Zowel recept- als zelfzorggeneesmiddelen die in kraampjes worden verkocht, kunnen worden gebruikt voor de behandeling van rugpijn. Let echter altijd op instructies voor gebruik, dosering en bijwerkingen die kunnen optreden als gevolg van het gebruik van deze geneesmiddelen.
Sommige geneesmiddelen die kunnen worden gebruikt voor de behandeling van rugklachten zijn:
- Pijnstillers: gebruikt om pijn te verminderen. Voorbeelden van analgetica zijn paracetamol, aspirine en NSAID-medicijnen die verkrijgbaar zijn in verschillende merken, en narcotische medicijnen die u alleen op recept en in een korte tijd kunt krijgen.
- Andere geneesmiddelen: antidepressiva en spierontspanners kunnen ook worden gebruikt voor de behandeling van rugpijn, maar alleen op recept.
3. Sport
Als u acute rugpijn ervaart (die zich in een korte tijd voordoet) als gevolg van een verwonding of een verkeerde houding, is het meestal verboden om eerst te oefenen totdat rugpijn genezen is, omdat gevreesd wordt dat het erger zal worden. Maar als u last heeft van chronische rugpijn die maanden aanhoudt, kan beweging de pijn verminderen, de functie van bewegingen van het lichaam herstellen en pijn minder vaak terugvallen.
Er zijn vier soorten oefeningen aanbevolen voor patiënten met chronische rugpijn, maar u moet uw arts raadplegen voordat u met een van deze sporten begint:
- buiging: buig je rug naar voren om de druk op de zenuwen te verminderen en de spieren in je rug en heupen te versterken.
- extensies: naar achteren gebogen. Je kunt dit doen door te gaan liggen en je achterste op te tillen tot je rug naar achteren buigt.
- stretching: heeft tot doel de spieren en andere weefsels, zoals ligamenten en pezen, te strekken. Rekken of strekken kan rugstijfheid en beperkte beweging verminderen.
- Lage impactconditionering: bijvoorbeeld wandelen, fietsen en zwemmen, en gericht zijn op het verhogen van uw hartslag, zodat er meer zuurstof in ototo wordt gepompt. Wees voorzichtig, vermijd sport en bewegingen waardoor je de rug omslaat, zoals dansen. Dit kan druk uitoefenen op de schijf en de pijn verergeren.
4. Decompressietherapie
Deze therapie maakt gebruik van een hulpmiddel om uw wervelkolom uit te rekken. Het bovenste gedeelte van uw lichaam wordt in één positie gehouden, terwijl het onderste deel van het lichaam vrij kan bewegen. Het doel van deze therapie is om ruimte te maken voor de gezwollen schijf om terug te keren naar zijn plaats, en de stroom van voedingsstoffen naar de zieke schijf te stimuleren.
5. Veranderingen in levensstijl
Het veranderen van uw levensstijl kan helpen chronische rugpijn te overwinnen. Vermijd activiteiten die uw rug kunnen verwonden, zoals het optillen van zware voorwerpen, het keren van uw rug en het duwen of trekken van iets zwaars. U moet ook stoppen met roken en ervoor zorgen dat u elke nacht voldoende slaapt.
