inhoud:
- Medische video: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Het gevaar van het eten van te veel olieachtig voedsel
- 1. Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel
- 2. Schadelijke goede bacteriën in de darm
- 3. Triggering van het uiterlijk van acne
- 4. Verhoog het risico op zwaarlijvigheid
- 5. Verhoogt het risico op hartziekten en diabetes
- 6. Verhoogt het risico op kanker
Medische video: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
U kunt zich vaak hulpeloos voelen om de verleiding te weerstaan om van olieachtig voedsel te genieten. Ja, hoewel je al weet dat deze voedingsmiddelen geen gezonde voedingskeuzes zijn, is het nog steeds moeilijk om de verleiding te weerstaan. Omdat het een hoog vetgehalte bevat, kunnen olieachtige voedingsmiddelen de gezondheid op verschillende manieren schaden. Ontdek wat wordt veroorzaakt door de frequentie van het eten van vette voedingsmiddelen hieronder.
Het gevaar van het eten van te veel olieachtig voedsel
1. Aandoeningen van het spijsverteringsstelsel
Wanneer u vettig voedsel zoals gefrituurd voedsel eet, zal de hoeveelheid overtollige olie druk uitoefenen op het spijsverteringsstelsel. Onder andere voedingsstoffen zoals koolhydraten en eiwitten, vet is de langzaamst te verteren en vereist enzymen om het op te splitsen.
Nou, dit zal ervoor zorgen dat je spijsverteringsstelsel harder werkt om vet af te breken van het olieachtige voedsel. Het meest voorkomende symptoom als een persoon last heeft van indigestie door het eten van vette voedingsmiddelen is buikpijn en diarree.
2. Schadelijke goede bacteriën in de darm
Nu is er veel bewijs dat aantoont dat wat u eet, de balans van bacteriën in uw darm zal beïnvloeden. In de darm zijn er goede bacteriën die bekend staan als microbiomen. Zijn functie is het handhaven van de immuniteit van het lichaam (immuunsysteem). Nou, als je te veel vettig voedsel eet, zal het de goede bacteriën in je darmen beschadigen. Natuurlijk is het resultaat een verzwakt immuunsysteem.
Als u olieachtig voedsel wilt eten, kies dan voor vette voedingsmiddelen die gezonde en voedzame vetten bevatten, zoals avocado's, vis, olijfolie, bonen of boter (geen margarine).
3. Triggering van het uiterlijk van acne
Je zult niet meteen vlekkerig worden na het eten van gefrituurd voedsel en andere voedingsmiddelen die veel olie bevatten. Toch kan de meeste acne optreden als gevolg van hormonale onbalans en / of onbalans van bacteriën in de darm, zodat olieachtig voedsel heel goed de groei van acne kan veroorzaken.
Daarnaast kunnen olieachtige voedingsmiddelen ook de olie-klieren in de huid meer olie laten produceren. Nou, de toevoeging van deze olie die later zal bijdragen aan de groei van acne. Als u eerder een of twee puistjes op uw gezicht heeft gehad, kan olieachtig voedsel ook ontstekingen veroorzaken. Als gevolg hiervan worden de problemen op je gezicht erger.
4. Verhoog het risico op zwaarlijvigheid
Voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte bevatten meestal ook veel calorieën, omdat één gram vet overeenkomt met 9 calorieën. Dus, kan een theelepel gefrituurde olie worden geschat op ongeveer 45 calorieën bij te dragen. Als u regelmatig gefrituurd voedsel eet, is het niet onmogelijk dat uw gewicht na verloop van tijd toeneemt.
Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor de meeste degeneratieve ziekten, dit betekent dat als u meer weegt dan normaal, uw risico om aan andere ziekten te lijden ook toeneemt.
5. Verhoogt het risico op hartziekten en diabetes
Als u vaak voedingsmiddelen eet die olie bevatten, zult u hoogstwaarschijnlijk een groter risico lopen op chronische ziekten, vooral hartaandoeningen en diabetes. Dit is gebaseerd op langlopend onderzoek uitgevoerd door onderzoekers van Harvard T.H. Chan School of Public Health, aan 100.000 mannen en vrouwen gedurende 25 jaar.
Uit de studie bleek dat degenen die 4-6 keer per week gefrituurd voedsel aten een risico hadden van tot 39 procent voor diabetes type 2 en 23 procent voor hartziekten in vergelijking met degenen die eenmaal per week gebakken eten aten.
Terwijl degenen die zeven of meer keer per week gefrituurd voedsel eten, een verhoogd risico hebben om met 55 procent diabetes te ontwikkelen.
6. Verhoogt het risico op kanker
Een dieet met veel vet en olie draagt niet alleen bij aan obesitas en hartaandoeningen, maar verhoogt ook het risico op borstkanker, darmkanker of longkanker.
Hoewel onderzoekers tot nu toe onderzoek bleven ontwikkelen om dit verband vast te stellen, raadt het National Cancer Institute aan om dagelijks niet meer dan 10 procent van je calorieën uit verzadigd vet te gebruiken en zoveel mogelijk transvet van het voedsel dat je per dag consumeert te elimineren om het risico te verkleinen kanker.
