inhoud:
- Medische video: 10 BESTE TOETJES!
- Wanneer is de ideale wakkertijd voor mij?
- 1. Zorg voor voldoende slaap
- 2. Pas aan je levensstijl aan
- 3. Overweeg slaaptijd
- Het is beter om elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker te worden
Medische video: 10 BESTE TOETJES!
Hoe laat sta je meestal vroeg op? Ja, iedereen heeft een andere slaapduur en wektijd. Sommigen zijn eraan gewend vroeg op te staan, terwijl anderen alleen geletterd kunnen zijn als de zon is opgeklommen, ook 's middags. Nou, is er eigenlijk een regel als je goed wakker wordt?
Wanneer is de ideale wakkertijd voor mij?
Er is eigenlijk geen tijd om de beste morgen wakker te worden. Dit kan worden gezegd afhankelijk van de behoeften en omstandigheden van elke persoon. Er zijn echter verschillende factoren die u kunnen helpen te weten wanneer u goed wakker moet worden.
1. Zorg voor voldoende slaap
Als je al heel vroeg probeert op te staan, maar midden in de nacht of in de vroege ochtend gewoon in slaap valt, dan is deze tijd niet het juiste moment. Het belangrijkste is om elke dag je slaapbehoeften te vervullen.
Ja, iedereen heeft zijn eigen biologische klok. Meestal zal deze biologische klok je helpen om in slaap te vallen en 's ochtends wakker te worden. Natuurlijk moet je ook wennen aan voldoende slaap, minstens 7 tot 8 uur per nacht.
Dus, laat u niet 's morgens vroeg in slaap vallen en wordt' s morgens om 6 uur wakker, omdat uw slaapduur die nacht ontbreekt.
2. Pas aan je levensstijl aan
Als je in de nachtploeg werkt, is er geen standaard wanneer je 's ochtends wakker wordt. Inderdaad, de meeste mensen worden 's ochtends wakker en vinden dat hun slaaptijd voldoende is.
Er zijn echter ook enkele mensen die zich nog steeds slapeloos en slaperig voelen, omdat ze vroeg moeten opstaan, vooral als hij de nachtploeg krijgt.
Dus als je in de nachtdienst werkt, zorg er dan voor dat je elke dag voldoende slaapt.
3. Overweeg slaaptijd
Het is goed als je vroeg genoeg wakker wordt om 's ochtends een aantal grote taken uit te voeren.
Sta minstens een uur voor het werk op om tijd te maken om je klaar te maken om je ochtendroutine te beginnen. Als je bijvoorbeeld 's morgens een trein moet halen, is het niet te laat. Je kunt 2-3 uur voordat je op weg gaat naar je werk wakker worden.
Het is beter om elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker te worden
Volgens onderzoek is het belangrijkste om een consistent slaapschema te hebben, of het nu slaapt en 's morgens wakker wordt. Een studie van Brigham en het Womens Hospital onderzocht de slaappatronen van 61 studenten aan de Harvard-universiteit gedurende 30 dagen en vergeleek de prestaties van de academici.
Uit de resultaten van het onderzoek blijkt dat studenten met een onregelmatig slaapschema doorgaans lagere academische prestaties hebben dan studenten die tegelijkertijd slapen.
Hoe gevarieerder het slaapschema van een persoon, hoe slechter je lichaamssysteem werkt. Dit komt omdat je biologische klok wordt onderbroken en niet elke dag hetzelfde is.
