Naarmate de inhoud toeneemt, kun je in de loop van de tijd mogelijk niet meer in staat zijn om activiteiten te doen die je alleen hebt gedaan. Deze veranderingen in het lichaam treden van nature op, maar doen ook vragen rijzen over de veiligheid van het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap.
Is het veilig om zware voorwerpen te tillen tijdens de zwangerschap?
Een verandering die optreedt bij zwangere vrouwen is de verschuiving van het zwaartekrachtcentrum van het lichaam dat de neiging heeft voorwaarts te zijn. Dat niet alleen. Het verhogen van het hormoon progesteron tijdens de zwangerschap zorgt ervoor dat de spieren en gewrichten van de heup loskomen en ontspannen. Heffen van zware voorwerpen bij het indrukken van de bekkenbodem, en omdat de baarmoeder en de foetus in de bekkenbodem in een drukpositie zijn, dus dit legt meer druk op de onderrug, waardoor de spieren en de lagere gewrichten meer vatbaar zijn voor krampen en verstuikingen.
De combinatie van het verplaatsen van het zwaartepunt van het lichaam en veranderingen in het ondersteuningssysteem van het lichaam maakt je lichaam minder stabiel, waardoor je makkelijker je evenwicht kunt verliezen. Een onstabiele lichaamssituatie kan het risico op letsel en vallen groter zijn, vooral in combinatie met het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap. Een ernstig herfstongeval is niet alleen schadelijk voor uw veiligheid, maar kan ook riskant zijn voor de baby.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat veelvuldig tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap het risico op een miskraam of een baby met een laag geboortegewicht licht kan verhogen. Een andere studie vond dat het opheffen van een last van meer dan 10 kilogram tijdens de vroege zwangerschap geassocieerd was met een verhoogd risico op pre-eclampsie. Maar er zijn ook veel andere onderzoeken die tegenstrijdige resultaten laten zien. Vrouwen die risico lopen op vroegtijdige bevalling, moeten met name na het eerste trimester stoppen met het tillen van zware voorwerpen.
Of een moeder tijdens de zwangerschap zware voorwerpen kan verwijderen, is een vraag die u uzelf moet stellen aan uw verloskundige. Als algemene regel is het beter om hulp van anderen te vragen om het voor je op te halen. Als de situatie en de omstandigheden het vereisen dat u zware voorwerpen tijdens het zwanger worden optilt, probeer dan niet om items te heffen die zwaarder zijn dan 9 kilogram, zelfs als het maar kort is. Draag niet ook een lading van 5 kg continu.
Tips voor het tillen van zware items tijdens de zwangerschap
Artsen kunnen echter de grenzen van deze regel losser maken, vooral als u gewend bent om zware voorwerpen op te tillen voordat u zwanger wordt. Maar probeer altijd voorzichtig te zijn elke keer dat je zware voorwerpen optilt tijdens de zwangerschap, vooral als de zwangerschapsduur aanhoudt.
Hier is een veilige manier als je een kind moet dragen of zware voorwerpen moet optillen tijdens de zwangerschap:
- Bereik voorwerpen door te hurken om je knieën te buigen, buig niet in de taille. Het is belangrijk om je voeten op schouderbreedte uit elkaar te houden en je rug zo recht mogelijk als je squat (billen en ruggengraat evenwijdig aan de vloer).
- Til het object langzaam op met kracht die op de knie rust. Duw vervolgens je lichaam langzaam op met je voeten.
- Maak geen plotselinge schokkende bewegingen tijdens het optillen van dingen. Bij het opheffen, adem door de mond, zodat de maag plat is en de bekkenbodem samentrekt.
- Houd de lading zo dicht mogelijk bij het lichaam.
Let ook op uw afstand bij het tillen van zware voorwerpen tijdens de zwangerschap. Korte afstanden zijn geen probleem, maar lange afstanden of als je met zwaar gewicht trappen moet beklimmen, moet iemand anders vragen om je te helpen. De belasting van de bekkenbodem mag niet meer worden toegevoegd. Een mogelijke ernstige complicatie als gevolg van het onzorgvuldig optillen van een zwaar voorwerp tijdens de zwangerschap is een hernia, alias in een leken-taal.
