inhoud:
- Medische video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven // OPTIMAVITA
- 1. Popcorn zonder boter
- 2. Fruitsalade
- 3. Yoghurt
- 4. Granen
- 5. Plantaardige creaties
- 6. Soepbouillon
- 7. Snacks van sojabonen
Medische video: 20 Feiten en Fabels over Afvallen en Gezond leven // OPTIMAVITA
Een pakket popcorn zal zeker niet loslaten van je hand bij het bekijken van een favoriete film. Ja, het voelt alsof er iets ontbreekt als je naar een film kijkt zonder iets te snacken. Maar pas op, zorgeloze snacks kunnen uw gezondheid negatief beïnvloeden, weet u! Dus welke gezonde snacks zijn geschikt voor consumptie als je een film kijkt? Bekijk de volledige beoordeling hieronder.
1. Popcorn zonder boter
Popcorn is een van de gezondste snacks die je kunt kiezen als je een film kijkt. Popcorn bevat een aantal antioxidanten die kanker en hartaandoeningen kunnen helpen voorkomen. Bovendien zit popcorn vol met vezels die goed zijn voor je gezondheid.
Vermijd echter extra toppings boter (boter) en zout. Omdat deze twee ingrediënten de inname van calorieën, koolhydraten en natrium kunnen verhogen, wat het risico op obesitas, hypertensie en hartaandoeningen kan verhogen.
Kleine popcorn zonder topping bevat ongeveer 200 calorieën, 22 gram koolhydraten, 11 gram vet, 1 gram verzadigd vet en 190 milligram natrium. Compenseer daarom voor het eten van popcorn door het drinkwater te verhogen om het lichaam te neutraliseren.
2. Fruitsalade
Wil je gezond eten zonder angst voor vet? Kies gewoon een fruitsalade. De reden is dat fruit natuurlijke suikers bevat die fructose worden genoemd. Fructose is een suikersoort die gemakkelijker in het lichaam wordt afgebroken.
Rapporterend van Livestrong, in een kom fruitsalade bestaande uit 50 gram banaan, 50 gram meloen, 50 gram bosbessen en 50 gram appels kunt u 1 gram eiwit, 3 gram vezel, 300 milligram kalium, 30 milligram vitamine C en 70 krijgen vitamine A. micogram
De USDA meldt dat het gehalte aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen in vers fruit het risico op kanker, obesitas, diabetes type 2, hoge bloeddruk en hartaandoeningen kan verminderen.
3. Yoghurt
Een andere gezonde snack die geschikt is voor consumptie bij het bekijken van een film, is yoghurt. In tegenstelling tot ijs is de samenstelling van yoghurt meestal lichter en bevat het probiotica (goede bacteriën), wat zeker gunstig is voor de gezondheid van het lichaam, met name het spijsverteringsstelsel.
Probeer je eigen vers gemaakte yoghurt snack te maken. Het is gemakkelijk, meng 50 gram gehakte aardbeien, het theelepel vanille-extract en 170 gram yoghurt vlakte, Welnu, nu kunt u als vriend een gezonde snack nuttigen om een film te kijken.
4. Granen
Granen zijn zeer geschikt voor consumptie tijdens het kijken van een film. Omdat deze gezonde snack tarwe bevat die rijk is aan vezels en B-vitamines die kunnen helpen het spijsverteringsstelsel te voeden en het langer vol te maken.
Kies granen met weinig suiker, vet en zout. Sommige voorbeelden van granen die u kunt kiezen zijn tarwekoekkoekjes of havermoutpap. Onderzoek toont aan dat vezelrijke diëten het risico op hartaandoeningen en diabetes type 2 kunnen helpen verminderen.
Sommige graansoorten op de markt bevatten echter voldoende vet en suiker. Vergeet daarom niet om altijd de voedingsinformatie op het voedseletiket te controleren om de inhoud ervan te verzekeren.
5. Plantaardige creaties
In plaats van het kiezen van chips die meer zout bevatten, is het beter om menu-creaties met groentes te kiezen. Je kunt niet alleen groenten als hoofdmenu gebruiken, weet je! Omdat groenten ook niet minder geschikt zijn om de activiteit van het kijken naar uw film te begeleiden.
Maak het menu voor het maken van groenten dat je leuk vindt zo eenvoudig mogelijk. Snijd bijvoorbeeld wat wortels en selderij en voeg dan een beetje magere saus toe, zoals pindasaus. Een ander voorbeeld van het menu zijn gebakken spinaziebladeren met olijfolie en knoflook en vervolgens in een kopje brood. Bak met de oven tot je klaar bent. Spinaziesandwiches staan ook klaar om uw filmactiviteiten te begeleiden.
6. Soepbouillon
Bouillon soep is identiek aan voedsel voor zieke mensen. Eits, wacht even. Bouillon soep kan ook een alternatieve gezonde snack zijn om een lege maag te vullen tijdens het kijken naar een film. Het consumeren van groentesoep kan bijvoorbeeld helpen je humeur te verbeteren, zodat je kunt genieten van de stroom van de film die je aan het kijken bent.
7. Snacks van sojabonen
Sojabonen zijn zeer dichte voedingsmiddelen met een groot aantal voedingsstoffen, hoewel ze slechts in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Snacken met snacks op basis van soja is een van de gezondste en gemakkelijkste manieren om uw dagelijkse inname te verhogen met verschillende belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam.
In 50 gram geroosterde sojabonen zijn er 194 calorieën, 9,3 gram vet, 17 gram eiwit en 14,1 gram koolhydraten. Bovendien zijn op soja gebaseerde producten de enige voedselbron die essentiële aminozuren levert die goed zijn voor het lichaam. Dus wees niet verbaasd als deze op soja gebaseerde snack geschikt is om je te vergezellen tijdens het kijken naar een film.
Dus, welke gezonde snacks zou je later kiezen om een film te kijken?
