inhoud:
- Medische video: #BOOS DOCU: TERUG NAAR JE EIGE LAND
- Het eten van friet kan je risico op overlijden sneller verhogen
- Aardappels eten is heerlijk, maar de voedingswaarde is niet langer gezond
- Hoeveel limieten is het nog steeds veilig om friet te eten?
Medische video: #BOOS DOCU: TERUG NAAR JE EIGE LAND
In feite zijn aardappelen een gezonde en voedzame soort voedsel. Niet alle soorten bewerkte aardappelen zijn echter gezond als ze te vaak worden geconsumeerd. Een type aardappel waar je op moet letten, is gebakken aardappelen. Hoewel het lekker, smakelijk en knapperig smaakt, kan frites de gezondheid in gevaar brengen. Zelfs het risico van overlijden is sneller, zelfs als je het leuk vindt om gefrituurde aardappelen te eten.
Het eten van friet kan je risico op overlijden sneller verhogen
Volgens deskundigen kan het te vaak eten van frietjes de leeftijd van een persoon verkorten. Deze uitspraak wordt bewezen door een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition. Deze studie omvatte 4.400 mensen in de leeftijd van 45-79 jaar. Het onderzoek duurde 8 jaar. Tijdens het onderzoek werden de voedingspatronen van de studiedeelnemers continu gevolgd.
In het achtste jaar waren er 236 studiedeelnemers die stierven en de meeste deelnemers hadden de gewoonte elke week gebakken aardappelen of chips te eten. Experts concluderen dus dat het eten van frites van ten minste 2-3 porties per week het risico op overlijden meer dan verdubbelt.
Aardappels eten is heerlijk, maar de voedingswaarde is niet langer gezond
Velen denken dat aardappelen een soort groente zijn. Dus, als tussendoortjes aardappelen, precies hetzelfde tussendoortjes groenten. In feite zijn aardappelen gelijk aan andere basisvoedingsmiddelen die koolhydraten bevatten. In dit geval hebben aardappelen dezelfde waarde als rijst, noedels of vermicelli die je meestal bij elke grote maaltijd eet.
Dus, als je aardappelen als tussendoortje eet, zul je een overmatige inname van koolhydraten hebben, waardoor je steeds zwaarder wordt, steeds meer lichaamsvet. Ten slotte, een hoog risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten, zoals hartaanvallen, hartfalen, diabetes en verminderde nierfunctie.
Niet alleen dat, het eten van aardappelen te vaak, kan ook uw overtollige vetinname. Meestal worden aardappelen op een bepaalde manier gefrituurd frituren of onderdompelen van alle delen van aardappelen in olie. Hierdoor absorberen uw aardappelen veel vet.
In feite bestaat het vet uit transvet en verzadigd vet. Van beide soorten vet is aangetoond dat ze het risico op hartaandoeningen verhogen.
Om nog maar te zwijgen van de hoge calorieën in frites. In 100 gram gebakken aardappelen alleen zijn er 312 calorieën gelijk aan één portie ontbijt. Natuurlijk, het maken van gebakken aardappelen tot een snack, zal je overtollige calorieën maken en uiteindelijk je gewicht behoorlijk dramatisch laten stijgen. Vergeet niet dat alle gefrituurde voedingsmiddelen een hoge calorische waarde hebben, dus moet u de inname beperken.
Hoeveel limieten is het nog steeds veilig om friet te eten?
Als u echt gezonder wilt leven, chronische ziekten wilt vermijden of een ideaal gewicht wilt behouden, zijn frietproducten voedsel dat moet worden uitgedaagd en vermeden. Omdat de goede voedingswaarde in frietjes "inferieur" is aan het vetgehalte waardoor je bepaalde gezondheidsproblemen kunt ervaren.
Als u wilt, kunt u aardappelen op een gezondere manier behandelen. Bijvoorbeeld gebakken, gebakken of gekookt. Vermijd het gebruik van te veel olie. Bovendien moet je onthouden dat het eten van aardappelen, net zoals je rijst of noedels eet, het koolhydraatgehalte bijna hetzelfde is.
