inhoud:
- Medische video: Ik vermoed huiselijk geweld
- Het soort nachtleven dat veilig voor je is
- 1. Yoga
- 2. Maak een wandeling
- 3. Fitness
- 4. Tai chi
- Er zijn echter verschillende dingen die bekend moeten zijn voordat u 's nachts traint
Medische video: Ik vermoed huiselijk geweld
Veel mensen kiezen ervoor om laat in de nacht te trainen omdat ze de hele dag niet genoeg vrije tijd hebben. Nachttraining kan u helpen goed te slapen en voorkomt het risico van een hitteberoerte tijdens het sporten in de hitte. Maar nachtsport kan niet zorgeloos worden gedaan, weet je! Fout-verkeerd, je bent eigenlijk uitgeput of zelfs gewond en de impact wordt moeilijk om gezond te slapen. Alle sporten die 's nachts veilig zijn om te doen.
Het soort nachtleven dat veilig voor je is
1. Yoga
Yoga is een van de nachtelijke sporten die vrij veilig is omdat het lichaam en geest ontspannen voordat ze zich voorbereiden om te slapen. Yoga is nuttig om de hele dag vermoeidheid te verlichten, de bloedsomloop te bevorderen en de ademhaling zo te regulerenzelfs de slaap zal gezond zijn.
2. Maak een wandeling
Als je niet echt van yoga houdt, kan lopen een van dezelfde veilige nachtelijke alternatieven worden. Er zijn veel voordelen van wandelen, vanafafvallen, helpen bij het bestrijden van depressie, zodat een middel om te mediteren negatieve gedachten afstoot voordat je naar bed gaat.
3. Fitness
Een keuze om 's nachts te sporten, is om fitness-gewichten te doen bij een fitnessclub. Veel mensen regelen tegenwoordig 's nachts sporten om hun dagelijkse routines aan te passen.
4. Tai chi
Tai chi is een combinatie van kunst- en fitnesssporten die tot doel heeft de balans tussen lichaam en geest te trainen. De uitgevoerde bewegingen lijken op een rustige stroming van water. Dat is de reden waarom mensen die tai chi beoefenen langzaam een zeer ontspannen toestand zullen ingaan, zoals meditatie. Nou, als deze oefening 's nachts wordt gedaan, zal het lichaam de voordelen voelen, waaronder de bloedtoevoer naar de hersenen, beter slapen, en het lichaam wordt meer ontspannen.
Er zijn echter verschillende dingen die bekend moeten zijn voordat u 's nachts traint
Nachtsport is eigenlijk niet verboden, maar u wordt geadviseerd om zoals gewoonlijk 3 tot 4 uur voor het slapen gaan te trainen. Het wordt ook aanbevolen om het oefeningsritme te vertragen dan normaal. Door 's nachts te trainen met een veel langzamere snelheid en kracht, wordt het voor het lichaam gemakkelijker om de hartslag aan te passen, te ademen en de hormoonspiegels normaal te houden.
Vergeet ook niet om te verwarmen en te koelen na het trainen. Verwarmen en koelen zijn erg handig om spieren te ontspannen, de bloedsomloop te verbeteren en je te helpen je voor te bereiden op een betere nachtrust.
