inhoud:
- Medische video: 7 natuurlijke remedies die hypertensie verminderen
- De gezondste voedingsmiddelen om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen
- 1. Avocado's
- 2. Bosbessen
- 3. Havermout
- 4. Zalm
- 5. Spinazie
- 6. Zoete aardappel
- 7. Yoghurt
Medische video: 7 natuurlijke remedies die hypertensie verminderen
Het voldoen aan de voedingsbehoeften van een kind kan niet alleen worden afgemeten aan hoe vaak hij op één dag eet en evenveel porties rijst en bijgerechten voor één maaltijd. Je moet goed opletten welk eten je voor je kleintje serveert. Dien niet alleen vlees en kip. Sommige van de onderstaande voedingsmiddelen zijn geclassificeerd als superfoods die zeer voedzaam zijn voor u om rekening te houden met het dagelijkse dieet van het kind.
De gezondste voedingsmiddelen om aan de voedingsbehoeften van kinderen te voldoen
1. Avocado's
Avocado's zijn eiwitrijk fruit dat ook goed is voor het verlagen van slechte cholesterol, de trigger voor hartziekten en andere chronische ziekten.
Geelachtig groen fruit met een zoete, zoete smaak is ook verrijkt met oplosbare vezels, die obstipatie bij kinderen kunnen voorkomen.IJverige avocado's kunnen ook kanker tegengaan, omdat deze vrucht verrijkt is met vitamine E.
Om alpukay aan je kind te serveren, probeer je hem tot een gladde massa en verpulverd met een beetje limoensap en yoghurt voor een meer verfrissende smaak. Als uw kind jonger dan een jaar is, voeg dan geen suiker of honing toe om het zoeter te maken.
2. Bosbessen
Bosbessen zijn een van de vruchten van de bessenfamilie die is verrijkt met voedingsstoffen en antioxidanten die belangrijk zijn om vrije radicalen, een groot aantal chronische ziektes, van hartaandoeningen tot kanker af te weren. Je kunt Blueberry-middagsnacks maken voor kinderen, die ook nuttig zijn voor het verlagen van cholesterol en het versterken van het geheugen.
Afgezien van de ronde versie in de verse versie, kunt u bosbes verwerken tot een koude pudding of als vulling voor muffins, brownies of zachte verf.
3. Havermout
Volkoren is een van de voedingsmiddelen die een hoge bloedsuikerspiegel kan voorkomen, waardoor je je langer vol voelt en het slechte cholesterol in het lichaam vermindert.
Serveer havermout als ontbijt. Maar kies producten die volkoren droge haver aanbieden, geen kant-en-klare havermout, omdat volle granen meer vezels en een langere levensduur hebben. Je kunt gedroogde haver ook met melk in plaats van water koken om de voeding voor kinderen te verbeteren en bestrooi met verse bosbessen voor een gezonder ontbijtmenu.
4. Zalm
Zalm bevat omega-3-vetzuren, goede vetten waarvan bekend is dat ze het risico op hartaandoeningen verminderen. De inhoud van omega 3 is ook in staat om de gemoedstoestand te verbeteren en geheugenverlies te voorkomen.
Je gebruikt 1/2 kg zalmfilet en snijdt het in de lengte. Doop in de opgeklopte eiwitten en doe er een mengsel van brood en maïsmeel in, gekruid met zout, peper, paprika, uipoeder en parmezaanse kaas. Kook in een geoliede pan op middelhoog vuur. Serveer voor lunch of lunch voor kinderen
5. Spinazie
Spinazie is een van de voedzame voedselbronnen met ijzer, calcium, foliumzuur en vitamine A en C die erg goed zijn voor de groei van botten en hersenen.
Deze groente is heel gemakkelijk aan te passen aan verschillende menu's vanwege zijn milde en snel gaar smakende smaak. Kook spinazie in een heldere plantaardige bouillon, voeg zoete maïsschillen toe en serveer warm bij koud weer. Of bak spinazie met een beetje olie als bijgerecht om pap te eten.
6. Zoete aardappel
Zoete aardappelen zijn een van de voedingsstoffen die de kinderen voedt en die zijn uitgerust met vitamine B, C en E, calcium, kalium en ijzer. Zoete aardappelen zijn ook verrijkt met complexe koolhydraten en vezels die je spijsverteringsstelsel kunnen verbeteren.
Zoete aardappelen zijn erg goed in het voorkomen van suiker niveaus stijgen als gevolg van de niveaus van complexe koolhydraten die ze bevatten. Zoete aardappelen hebben ook een onopvallende zoetheid, zijn geschikt voor gezonde recepten en werken goed om de zuurgraad van tomaten in pastasauzen te verminderen, zodat uw kind er dol op zal zijn.
7. Yoghurt
Yoghurt is een gefermenteerde melkdrank maar rijk aan eiwitten, yoghurt kan sterke botten en tanden bouwen. Yoghurt kan ook de spijsvertering verbeteren en slechte bacteriën in de darm bestrijden.
verbruik gewoon vet zonder smaak en voeg vers of bevroren fruit toe als topping, Op die manier vermijd je kunstmatige suiker in gearomatiseerde yoghurt. Het recept voelt erg zacht en bevalt de meeste kinderen die het eten.
