inhoud:
- Medische video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen
- Wat veroorzaakt voedselhonger als het niet zwanger is?
- 1. Je humeur en stemming
- 2. Het lichaam mist bepaalde voedingsstoffen
- Verlangen naar voedsel hoeft niet altijd te worden vervuld
- Hoe overmatige hunkeren te overwinnen?
Medische video: 8 Voedingstips om je Vruchtbaarheid te verhogen
Heb je ooit ineens een bepaald voedsel gewild tot je bereid was om naar een locatie te gaan ver genoeg om het te krijgen? Het voelt als onbedwingbare trek, toch? Ook al ben je niet zwanger. Een onderzoek leerde zelfs dat bijna 91 procent van de vrouwen deze buitensporige trek ervoer.
Hunkeren of ook bekend als voedsel hunkeren is een aandoening waarbij je echt bepaalde voedingsmiddelen wilt eten. Deze aandoening kan optreden zelfs als u niet zwanger bent en zelfs niet volledig hongerig bent. Hier zijn enkele andere feiten over deze hunkeren.
Wat veroorzaakt voedselhonger als het niet zwanger is?
1. Je humeur en stemming
Dopamine is een verbinding die ervoor zorgt dat u zich comfortabel en gelukkig voelt. Volgens een voedingsdeskundige, Jaime Mass, wanneer je een bepaald voedsel vindt dat je lichaam dopamine kan laten maken, zullen je hersenen een signaal naar het lichaam sturen om het voedsel in elk van dezelfde omstandigheden te willen hebben.
Deze aandoening wordt ondersteund door Adam Drewnowski, die zegt dat wanneer je in een onaangename toestand verkeert, of zelfs in een toestand waarin je je depressief voelt, dit je behoefte aan bepaalde soorten voedsel verder zal activeren. Sommigen zullen gekruid eten eten elke keer dat ze zich verdrietig voelen, of chocolade eten elke keer dat ze zich boos voelen, bijvoorbeeld.
Evenzo werd een onderzoek uitgevoerd door Wansink, waaruit bleek dat 86 procent van de 1.000 deelnemers naar specifiek voedsel hunkerde wanneer ze zich gelukkig voelden, 52 procent wanneer ze zich vervelen en 39 procent wanneer ze zich verdrietig of eenzaam voelen.
2. Het lichaam mist bepaalde voedingsstoffen
Wanneer u bepaalde voedingsmiddelen hunkert, kan het zijn omdat uw lichaam bepaalde voedingsstoffen mist, zoals:
- Wanneer u zoet voedsel wiltUw lichaam kan fluctuaties in de bloedsuikerspiegel ervaren. Als je echter op deze situatie reageert door iets zoets te eten, zal je lichaam eigenlijk steeds meer naar deze snoepjes verlangen.
- Wanneer u zout voedsel wiltdit kan betekenen dat de bijnier (de klier boven uw nier en het vrijgeven van het stresshormoon cortisol en adrenaline) onder druk staat. In plaats van het te overwinnen door zout voedsel te eten, gebaseerd op onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Utah, kan mediteren of diep ademhalen in feite 25 procent van deze stresshormonen verminderen.
Verlangen naar voedsel hoeft niet altijd te worden vervuld
Hoewel de indruk onbeduidend is, kan het hunkeren naar voedsel dat verslapt, zich ontwikkelen tot een voedselverslaving. Niet alleen alcohol, maar ook voedselverslaving kan gevaarlijk voor je zijn. Een aandoening die voedselverslaving wordt genoemd, als de symptomen worden gevolgd:
- Je wilt het voedsel vaak later, zelfs als je net hebt gegeten (nog steeds in volledige staat). Vooral als je het eten een keer eet, kun je niet stoppen met eten.
- Je voelt je schuldig over het eten van het eten, maar je kunt het toch niet meer laten.
- Je begint naar excuses te zoeken, zodat je voedsel eet dat je er enorm naar hunkert.
- Je verbergt je voorliefde voor voedsel dat je dit doet smeken naar de mensen om je heen.
Hoe overmatige hunkeren te overwinnen?
- Cynthia Bulik, een expert in eetstoornissen, raadt aan naar muziek te luisteren of zelfs een afspeellijst te maken telkens wanneer de stemming ongelukkig of onder druk is, of wanneer je je begint te voelen dat je bepaalde voedingsmiddelen wilt die die stemming meestal kunnen verbeteren.
- Een voedingsdeskundige, Kathy McManu, zegt dat het afzien van het eten van bepaald voedsel je verlangen om dit voedsel te eten verder zal vergroten. In plaats van dat je moeite hebt om af te zien van het eten van het eten, is het beter om het te blijven eten, maar zijn portie te verminderen.
- Minder slaap en ongezonde eetgewoonten, zoals tussendoortjes bij het tv-kijken, kunnen ook onbedwingbare trek teweegbrengen. Het is het beste om weg te blijven van de bron van verleiding, bijvoorbeeld door niet in de buurt van de keuken te zitten tijdens het tv-kijken.
