inhoud:
- Medische video: Waarom poep ik niet na elke maaltijd?
- Verre reizen op vakantie kan een oorzaak zijn van moeilijke stoelgang
- Hoe moeilijke darmbewegingen tijdens het reizen te voorkomen?
Medische video: Waarom poep ik niet na elke maaltijd?
Als je de stad uit reist voor een vakantie, moet je uren op de reis zitten. Niet alleen jij, maar ook veel mensen voelen dat hun lichaam na het reizen stijf en pijnlijk wordt. Bovendien kan reizen u ook problemen bij het ontlasten veroorzaken. Waarom is dat? Kom op, ontdek het antwoord in de onderstaande beoordeling.
Verre reizen op vakantie kan een oorzaak zijn van moeilijke stoelgang
Moeilijke ontlasting kan bij sommige mensen vaak voorkomen en de oorzaken variëren. Een van hen wanneer ze de stad uit reist, met de auto of het vliegtuig. In The Atlantic zei Brooke Alpert, een gecertificeerde voedingsdeskundige in New York dat elke keer dat een reiziger reist, het microbiële evenwicht in de darm wordt verstoord. Dit komt omdat je onderweg urenlang zit te zitten. Hierdoor word je minder mobiel en dit stimuleert blokkades in de darm.
Tijdens de reis negeer je vaak de drang om te plassen omdat je snel je bestemming wilt bereiken. Om bovendien afwisselend urineren te voorkomen, beperkt u gewoonlijk het drinkwater en verandert ook de inname van voedsel dat u consumeert terwijl u op reis bent. Dit maakt het moeilijker voor u om later te ontlasten.
Het tijdsverschil in uw plaats kan ook problemen veroorzaken. De routine van ontlasting die je gewoonlijk doet, wordt verschoven of verandert. Dit verstoort de cyclus van je stoelgang zoals gewoonlijk.
Vervolgens kan het voorbereiden van een kaartje, het inpakken van kleding en files tijdens een reis de stressniveaus verhogen. Dit kan de regelmaat van de stoelgang beïnvloeden en winderigheid of uitputting veroorzaken. Onderzoekers geloven dat er een interactie is tussen het centrale zenuwstelsel, de hersenen en het ruggenmerg en cellen in de darm.
Hoe moeilijke darmbewegingen tijdens het reizen te voorkomen?
De microbiële omstandigheden in de maag van de ene persoon met de andere zijn anders. Er is geen manier die echt werkt om deze aandoening te voorkomen tijdens het reizen. In sommige van de volgende tips kunt u echter constipatie die u ervaart verlichten, zoals:
- Voldoende vochtinname. Het eten van veel water of vruchtensap kan de ontlasting verzachten zodat deze gemakkelijker te verwijderen is. Vermijd het consumeren van veel alcoholische of cafeïnehoudende dranken omdat ze uitdroging veroorzaken.
- Eet voldoende vezels. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals tarwekrakers, ontbijtgranen, yoghurt, bonen of brood kunnen de ontlasting verzachten. Vermijd vezels met een laag vezelgehalte, zoals ijs, kaas, bewerkte voedingsmiddelen of snoepjes die later constipatie kunnen verergeren.
- Blijf actief. Tijdens de reis zijn je bewegingen beperkt. Het is het beste om op je bestemming of op een rustplaats aan te komen, doe een beetje rekken.
- Wacht niet langer om te plassen. Door tijdens de reis water te drinken, wordt het later gemakkelijker om te urineren. Als je moe bent van het urineren of poepen, stel dan niet uit.
- Krijg voldoende rust. Dit kan je geest kalmeren en de stress verminderen die tijdens de reis toeslaat.
Vergeet niet om laxeermiddelen en reinigingsapparatuur mee te nemen om je toilet of jezelf te reinigen na het urineren. Gebruik laxeermiddelen verstandig, afhankelijk van de dosering. Misschien zijn sommigen van jullie niet gewend om openbare toiletten te gebruiken wanneer ze ver reizen, maar dit kan worden aangepakt. Bijvoorbeeld door uw eigen weefsel te dragen of tijdens het luisteren naar muziek.
