Kan slaaptepratie leiden tot hoge bloeddruk?

inhoud:

Medische video: Te vermijden bij hoge bloeddruk
Slaaptekort remt het autonome zenuwstelsel en de stressreactie
Gebrek aan slaap kan ook de hormoonactiviteit verstoren
Mensen met obstructieve slaapapneu lopen meer risico op hoge bloeddruk
Krijg ik genoeg slaap?

Medische video: Te vermijden bij hoge bloeddruk

Slaapgebrek is een probleem dat veel mensen ervaren. Uit de Mayo Clinic blijkt dat mensen die minder dan vijf uur per nacht slapen een groter risico lopen op hoge bloeddruk of verergering van de symptomen bij mensen met een voorgeschiedenis van hypertensie. Niet alleen dat, gegevens uit verschillende onderzoeken laten ook zien dat mensen die elke nacht minder dan zes uur slapen, 20 procent meer risico lopen op het ontwikkelen van een hoge bloeddruk dan degenen die meer dan 7 uur per nacht sliepen.

Slaaptekort remt het autonome zenuwstelsel en de stressreactie

Slaap biedt het lichaam de mogelijkheid om het autonome zenuwstelsel te reguleren, dat deel uitmaakt van het zenuwstelsel dat fysieke reacties op stress reguleert. Wanneer je stressfactoren tegenkomt, moet je bijvoorbeeld achtervolgen termijn werk, lichaamsorganen zoals de hersenen en het hart moeten ook extra hard werken, zodat je de klus op tijd kunt afmaken.

Als dit antwoord actief blijft, resulteert dit in overmatige productie van stresshormonen zoals cortisol in het lichaam. Als de niveaus te lang zijn, kunnen deze hormonen gevaarlijk zijn.

Wanneer het sympathische zenuwstelsel wordt gestimuleerd, krimpen de bloedvaten om de bloedtoevoer naar vitale organen zoals de hersenen en het hart te vergemakkelijken. Het doel is natuurlijk om de bloeddruk te verhogen. Niet alleen dat, deze stressreactie is ook gerelateerd aan veranderingen in het glucosemetabolisme en een verhoogd risico op diabetes dat resistent is tegen insuline.

Gebrek aan slaap kan ook de hormoonactiviteit verstoren

Wanneer je slaapt, werkt het deel van de hersenen dat de hypofyse en hypothalamus wordt genoemd, om de hormonen adrenaline en cortisol te reguleren. Beide hormonen worden vrijgegeven door de bijnier. Adrenaline is een hormoon dat een direct effect heeft op de bloeddruk, gemedieerd door vernauwing van de slagaders. Wanneer uw adrenalinegehalte 's nachts hoog blijft, kan dit permanente hypertensie veroorzaken.

Cortisol is een "stresshormoon" waarvan de concentratie 's morgens het hoogste punt bereikt en het laagste punt bereikt tussen middernacht en 04:00 uur. Slaaptekort kan in deze cyclus een aanzienlijke verstoring veroorzaken. Als gevolg hiervan reageert uw lichaam op overmatige stress en veroorzaakt vermoeidheid die uw gezondheid kan schaden.

Als je een slecht dieet hebt en een minimale fysieke activiteit, zullen de effecten erger worden.

Mensen met obstructieve slaapapneu lopen meer risico op hoge bloeddruk

Er zijn veel factoren die ervoor zorgen dat je niet slaapt. Een van hen kan zijn omdat je obstructieve slaapapneu hebt. Obstructieve slaapapneu is een slaapstoornis waardoor u tijdens het slapen een poosje stopt met ademen. Dit is een ernstige slaapstoornis. Deze aandoening kan tot 30 keer voorkomen in één uur, wanneer je 's nachts slaapt. Dientengevolge, is de kwaliteit van slaap niet genoeg om u de volgende dag energiek en productief te houden.

Uit onderzoek is gebleken dat mensen met milde obstructieve slaapapneu een hoog risico lopen op het ontwikkelen van hypertensie en diabetes. Niet alleen dat, indien niet behandeld, deze aandoening ook iemands risico op verschillende chronische ziektes zoals een beroerte, hartfalen en hartaanvallen later in het leven kan verhogen.

Deze aandoening treft meestal mensen van middelbare leeftijd, maar kan bij patiënten van alle leeftijden voorkomen. Vooral mensen met overgewicht.

Krijg ik genoeg slaap?

The National Sleep Foundation in zijn hoofdrapport op Sleep Health Journal, vermeldt dat er geen perfecte hoeveelheid slaap is voor iedereen. De volgende ideale slaapuren worden echter aanbevolen, afhankelijk van de leeftijdscategorie: