inhoud:
- Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
- Slaapstand na normale en keizersnede
- 1. Slaap op je rug
- 2. Slaap zijwaarts
- 3. Slaap met een hoog kussen
- Dingen waar je op moet letten
Medische video: This Is Everything: Gigi Gorgeous
Bevallen is veel energie. Vooral als het proces van bevallen wordt gedaan door een keizersnede, moet het lichaam echt rusten om zich snel te herstellen. Om het uithoudingsvermogen te herstellen, moeten moeders voldoende slapen. Dit wordt echter vaak verstoord, omdat bepaalde slaapposities ongemak veroorzaken. Wat is de beste positie voor het slapen na de bevalling? Ontdek het antwoord hieronder.
Slaapstand na normale en keizersnede
Na de bevalling zullen bepaalde lichaamsdelen pijnlijk en ongemakkelijk voelen. Of het nu in de buurt van de vagina, borst en maag is. Wanneer u op uw maag slaapt, neemt de druk toe en blijft de pijn verschijnen.
Hoewel de pijn kan worden verlicht met pijnstillers, zal het zeker veiliger zijn als je ook je slaaphouding verbetert. De beste slaaphouding na de bevalling is die welke de druk niet verhoogt en geen spierspanning veroorzaakt. Het is alleen dat er veel slaapposities zijn die comfortabel zijn om te doen. Pas het dus aan uw gemak en comfort aan wanneer u het probeert.
Sommige slaapposities na de bevalling, zowel normale als keizersneden, die u kunt proberen, zijn onder andere:
1. Slaap op je rug
De eerste paar dagen of weken na de bevalling op je rug slapen is de meest comfortabele slaaphouding. De abdominale, vaginale of abdominale incisie die wordt gebruikt voor operaties, krijgt niet meer druk zodat de pijn vermindert. Als er nog steeds bloedverlies optreedt, kunt u een kussen onder de knie leggen.
Helaas maakt deze positie het erg moeilijk voor je om uit bed te komen of te gaan zitten. Vooral als u bevalt met een keizersnede, krijgt de buik druk. Om druk op de buik te vermijden wanneer u wakker wordt of gaat zitten, neemt u een kussen dat u onder de knie hebt geplaatst. Breng vervolgens je lichaam een beetje naar achteren terwijl je je onderrug steunt met een kussen.
2. Slaap zijwaarts
Naast slapen op je rug kun je ook zijwaarts slapen. De positie van de rug en de billen moet echter recht blijven. Buig niet te ver naar achteren, omdat je je voorste maag kan buigen. Je kunt een kussen achter je lichaam plaatsen om je rug tegen te houden.
De hand die je als hoofdkussen gebruikt of voor je borst wordt geplaatst, kan het gemakkelijker maken om wakker te worden. Je kunt je slaaphouding op je zij en op je rug combineren, zodat je lichaam niet pijnlijk wordt en je comfortabel blijft.
3. Slaap met een hoog kussen
Slapen met hooggestapelde kussens kan het comfort van de moeder na de bevalling vergroten. Deze positie, die bijna als een zittend persoon is, kan je beter laten slapen en je ademhaling wordt soepeler. Om niet te pijnlijk te worden, kun je de onderrug ook blokkeren met een dun kussen. Bovendien maakt dit punt het je gemakkelijk om wakker te worden.
Deze slaaphouding wordt ten zeerste aanbevolen voor moeders die slapen. Slaapapneu is een slaapstoornis als gevolg van ademhalen die vaak tijdens de slaap pauzeert. Deze aandoening zorgt er vaak voor dat iemand zich de volgende dag erg moe voelt.
Dingen waar je op moet letten
Adequate rust versnelt het herstelproces van het lichaam na de bevalling. Dus, gebruik uw tijd zo goed mogelijk om uit te rusten. Als uw kind slaapt, moet u van de gelegenheid gebruik maken om ook te slapen. Vraag je partner om samen te werken om je te helpen de baby te behandelen en te kalmeren.
Als je het echt nodig hebt, kun je een babysitter inhuren of andere familieleden vragen om je te helpen voor je baby te zorgen zodat je niet te moe wordt. Vergeet niet om altijd voedzaam voedsel te eten om het uithoudingsvermogen te herstellen. Als u slaapproblemen heeft die niet verbeteren, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.
