inhoud:
- Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
- Omdat je na het zwanger worden moeilijk kunt verliezen
- 1. Stress en vermoeidheid
- 2. Gebrek aan slaap
- 3. Zelden oefenen
- 4. Vetreserves na de bevalling
- 5. Verandering van lichaam na de bevalling
Medische video: Bevallen - Wat kun je verwachten als je moet bevallen?
Sommigen van jullie zijn misschien bang om zwanger te worden uit angst hun lichaamsvorm te verliezen. De meeste vrouwen na de zwangerschap zullen een grotere lichaamsvorm hebben dan vóór de zwangerschap. Ja, voor veel vrouwen kan afvallen na de zwangerschap een heel moeilijk iets zijn. Waarom is dit dan moeilijk?
Omdat je na het zwanger worden moeilijk kunt verliezen
Het vermogen van een moeder om af te vallen na de bevalling kan verschillen. Er zijn moeders die snel hun ideale lichaamsgewicht terug krijgen net voor de zwangerschap. Er zijn echter ook moeders die jaren nodig hebben om af te vallen. Sterker nog, sommigen hebben zelfs een gewicht dat na de zwangerschap blijft groeien en uiteindelijk zwaarlijvig wordt.
Afvallen is geen gemakkelijke zaak. Je moet hard werken om je gewicht terug te krijgen. Denk er eens over na, hebt u uw voedselinname verminderd en heeft u enkele maanden na het bevallen regelmatig geoefend?
Sommige dingen die het voor u moeilijker maken om af te vallen na de zwangerschap zijn:
1. Stress en vermoeidheid
Beide worden in de eerste maanden na de geboorte vaak door nieuwe ouders ervaren. Stress en vermoeidheid kunnen u ertoe aanzetten meer te eten, zodat u meer extra calorieën in het lichaam bespaart. Dit maakt je zeker moeilijker om af te vallen.
2. Gebrek aan slaap
Slaaptekort kan ook stress en vermoeidheid veroorzaken. Dit kan dan hormoonniveaus in het lichaam verstoren die de eetlust behouden.
Stress in het lichaam kan er ook voor zorgen dat het hormoon cortisol (stresshormoon) toeneemt. Dit resulteert vervolgens in het onvermogen van het moederlichaam om calorieën efficiënt te metaboliseren. Zo is het metabolisme van het lichaam langzamer waardoor meer vet zich in het lichaam kan ophopen. Cortisolspiegels in het lichaam kunnen ook toenemen als u te veel beweegt.
3. Zelden oefenen
Zelden sporten maken de calorieën die het lichaam binnenkomen ongebruikt en hopen zich uiteindelijk op in het lichaam, waardoor gewichtstoename ontstaat. Dit stimuleert ook de stofwisseling van uw lichaam om te vertragen. Het metabolisme vertraagt ook naarmate je ouder wordt. Al deze dingen kunnen ervoor zorgen dat uw gewicht daalt en toeneemt.
4. Vetreserves na de bevalling
Het lichaam van de moeder slaat vetreserves op alvorens te beginnen met de voorbereiding van energie tijdens de borstvoeding. Deze vetreserve is misschien niet gemakkelijk te verliezen, vooral voor degenen onder u die niet uitsluitend borstvoeding geven.
Volgens La Leche League International kunnen moeders die borstvoeding geven binnen de eerste vier tot zes maanden na de bevalling 6-7 kg per maand verminderen, en daarna kan het gewichtsverlies langzamer zijn. Ondertussen kunnen moeders die flesvoeding geven aan hun kinderen het moeilijker vinden om deze vetreserves te elimineren en af te vallen.
Bovendien hebben moeders de neiging om de gewichtstoename van elke zwangerschap te behouden. Dus hoe meer u zwanger raakt en hoe meer gewicht u wint tijdens de zwangerschap, hoe moeilijker het voor u is om uw gewicht te verliezen als voorheen.
5. Verandering van lichaam na de bevalling
U kunt uw lichaamsvorm veranderen na de bevalling. Veel moeders klagen dat hun magen na één tot twee jaar na de bevalling niet meer normaal zijn. Dit kan worden veroorzaakt door veranderingen in uw buikspieren na de bevalling.
Sommige vrouwen zijn er genetisch gevoelig voor striae en doorhangende huid. Dit kan worden verminderd, maar het verdwijnt mogelijk niet helemaal. Je huid verliest zijn elasticiteit na de bevalling en naarmate je ouder wordt. Om niet slechter te worden, moet je misschien regelmatig sporten, zoals crunches. Zo niet, dan vindt u het misschien moeilijker om uw buikspieren te herstellen tot stevigheid.
Naast regelmatige lichaamsbeweging, moet u ook uw dieet goed beheren en voldoende slaap krijgen om uw gewicht te verminderen na de bevalling. Vermijd overmatige voeding en overmatige lichaamsbeweging omdat het uw lichaam kan laten stresseren en uw stofwisseling kan vertragen.
