inhoud:
- Medische video: Jong kiteboardtalent Jamie uit Ulft maakt concurrentie nerveus
- 1. Rook niet
- 2. Eet ijverig voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten
- 3. Verhoog eiwit
- 4. Beheer je stress
- 5. Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat
- 6. Gebruik zonnebrandcrème
- 7. Drink veel water
- 8. Slaap voldoende (niet minder, niet overdreven)
Medische video: Jong kiteboardtalent Jamie uit Ulft maakt concurrentie nerveus
Liever jonger dan de werkelijke leeftijd is de droom van iedereen; dus het is niet verrassend dat veel mensen, vooral vrouwen, hun best doen om een frisse, gezonde, mooie en jeugdige huid te krijgen. Zelfs vandaag nog, veel jonge vrouwen die verschillende behandelingen hebben ondergaan om hun huid vroeg te behandelen.
Maar weet u of er verschillende manieren zijn waarop u kunt doen, zodat u jong kunt blijven? Hier zijn enkele tips die u kunt doen.
1. Rook niet
Als u geen rimpels sneller wilt hebben, rook dan niet! Roken kan het normale verouderingsproces van uw huid versnellen. Nicotine in sigaretten veroorzaakt vernauwing van bloedvaten in de buitenste laag van uw huid. Dit verstoort de bloedstroom naar de huid, zodat er maar een klein beetje bloed naar de huid stroomt, waardoor uw huid geen zuurstof en voldoende essentiële voedingsstoffen krijgt.
Chemicaliën in tabaksrook kunnen ook huidcollageen en elastine aantasten; Als gevolg hiervan zal de huid sneller rimpels hebben vanwege roken. Roken veroorzaakt niet alleen rimpels op het gezicht, maar ook op andere delen van het lichaam, inclusief uw binnenarm. Meestal gebeurt deze huidverandering nadat een persoon 10 jaar rookt.
2. Eet ijverig voedingsmiddelen die antioxidanten bevatten
Antioxidanten zijn moleculen die de huid kunnen beschermen tegen vrije radicalen die de huid kunnen beschadigen. Antioxidanten hebben het vermogen om de productie van huidcollageen te stimuleren. Collageen is een belangrijk onderdeel van de structuur en het proces van huidverjonging. Een manier om jong te blijven is dus om de consumptie van antioxidanten te vermenigvuldigen, zoals fruit, groenten, noten, zaden, waaronder rode bonen, bosbessen, plantaardige oliën, vis en andere.
3. Verhoog eiwit
Naast antioxidanten kan eiwitconsumptie uw lichaam ook helpen bij het opbouwen en onderhouden van spiermassa. Voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn nuttig voor het produceren van collageen in de huid van het lichaam. Sommige voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn zalm, eieren, tofu en andere.
4. Beheer je stress
Uit het onderzoek van 2013 bleek dat de huidcellen van mensen die depressief waren ouder waren dan degenen die geen depressie hadden. Chronische stress kan het verouderingsproces versnellen door het verkorten van DNA-telomeren. Telomere lengte is een marker van biologische veroudering en uw huidcellen.
Dus als je vroegtijdig ouder worden wilt bestrijden, moet je je stress kunnen beheersen. Enkele manieren om dit te doen zijn wandelen, winkelen, yoga, sporten, zingen of dingen doen die je gelukkig maken.
5. Was altijd je gezicht voordat je naar bed gaat
Hoewel triviaal, kan deze gewoonte je huid helpen regenereren tijdens het slapen. Vergeet dus niet om je gezicht te wassen voordat je naar bed gaat, vooral nadat je buiten bent geweest of make-up op je gezicht hebt gebruikt.
6. Gebruik zonnebrandcrème
U weet al dat blootstelling aan de zon kan bijdragen aan huidverkleuring. Dus vergeet niet om zonnebrandcrème te gebruiken als u buiten bent. 2013 studie bij Annalen van interne geneeskunde ontdekte dat mensen die drie tot vier dagen per week zonnebrandcrème (sunblock of zonnebrandcrème gebruiken) de neiging hebben om geen huidveroudering te ervaren in vergelijking met degenen die het niet gebruiken.
7. Drink veel water
Het consumeren van voldoende water kan je huid gehydrateerd houden. Het verlies van hydratatie van de huid kan ervoor zorgen dat de huid droog en vatbaar wordt voor rimpels. Water is ook erg belangrijk bij het handhaven van vocht in de huid, omdat water belangrijke voedingsstoffen kan leveren aan de huidcellen van uw lichaam.
8. Slaap voldoende (niet minder, niet overdreven)
Eenvoudige huidverzorging die u kunt doen, maar vaak negeert, is voldoende slaap. Op zijn minst wordt u aangemoedigd om 6 uur per dag te slapen om het gemakkelijker te maken zijn werk te doen in het regenereren van de huid. Genoeg slaap kan ook voorkomen dat er donkere kringen onder de ogen verschijnen.
