inhoud:
- Medische video: tips voor het verlagen van uw bloeddruk op een natuurlijke wijze
- Bloeddruk bij ouderen
- Beheersing van hoge bloeddruk bij ouderen
- 1. Beheers uw voedselinname
- 2. Voer regelmatig lichaamsbeweging uit
- Hoe zit het met het nemen van drugs?
Medische video: tips voor het verlagen van uw bloeddruk op een natuurlijke wijze
Hoge bloeddruk bij ouderen is een belangrijke risicofactor voor hartziekten. Dus, het beheersen van de bloeddruk is erg belangrijk als een poging om deze ziekte te voorkomen en ook om uw gezondheid van het hart te verbeteren. Een slechte bloeddrukcontrole bij mensen met hypertensie kan ervoor zorgen dat iemand hartfalen, een beroerte, een chronische nieraandoening en een hartaanval ervaart.
Bloeddruk bij ouderen
Hypertensie of hoge bloeddruk komt zeer vaak voor bij ouderen. Dit hangt samen met het verouderingsproces dat zich voordoet in het lichaam van ouderen. Naarmate je ouder wordt, neemt de bloeddruk ook toe. Hoewel dit een verouderingsproces is, lijkt het iets 'natuurlijk' te zijn, maar het blijkt dat ouderen met hypertensie eigenlijk een hoger risico hebben op het ervaren van hartcomplicaties. Deze aandoening is meestal moeilijker te behandelen omdat ouderen meestal meerdere ziekten tegelijk ervaren.
Beheersing van hoge bloeddruk bij ouderen
Veranderingen in levensstijl moeten worden aangebracht als u uw bloeddruk onder controle wilt houden. De controle over uw voedselinname en regelmatige lichaamsbeweging zijn twee belangrijke dingen die u moet doen.
1. Beheers uw voedselinname
Het voedsel dat u eet, lijkt uw bloeddruk te beïnvloeden. Mensen met hypertensie worden geadviseerd om hun zoutinname te verminderen. Dit komt omdat zout het bloedvolume indirect kan verhogen door water aan de bloedbaan toe te voegen. Dit kan de bloeddruk dan verhogen.
Van een zoutarm dieet is bewezen dat het de hoge bloeddruk verlaagt. Je consumeert niet alleen keukenzout, maar ook voedingsmiddelen die verborgen zout bevatten. Zoals, op verpakt voedsel, high-salt snacks en fast food.
Naast zout moet u ook het gebruik van voedingsmiddelen met veel vet verminderen. Kies voedingsmiddelen die gezonde vetten zijn, zoals avocado's, zalm, tonijn, olijfolie, noten, enz., Om aan uw behoeften voor vetinname te voldoen.
Niet te vergeten, u wordt ook aangemoedigd om de consumptie van groenten en fruit te verhogen, ten minste vijf porties per dag. Belangrijke voedingsstoffen en vezels in veel groenten en fruit kunnen u helpen de bloeddruk te verlagen.
2. Voer regelmatig lichaamsbeweging uit
Oefening is belangrijk om je lichaam gezond te houden. Bovendien, ook om uw gewicht onder controle te houden, zodat lichaamsbeweging ook helpt om de bloeddruk onder controle te houden. U wordt geadviseerd om minstens 30 minuten per dag regelmatig te trainen.
Voor ouderen kan oefening tegelijkertijd worden gedaan door dagelijkse routines te betrekken. Bijvoorbeeld huishoudelijk werk (zoals vegen en dweilen) en vaker lopen. Het uitvoeren van de dagelijkse routine en deze eenvoudige oefening volstaat om de algemene gezondheid van het hart te verbeteren.
Hoe zit het met het nemen van drugs?
Het veranderen van je levensstijl om gezonder te zijn, kan voor sommige mensen erg moeilijk zijn. Dus veel van hen gebruiken medicijnen om de bloeddruk te verlagen. Het nemen van medicijnen met hypertensie zonder dat dit gepaard gaat met veranderingen in levensstijl, levert echter alleen minder optimale resultaten op. U moet echter ook levensstijlaanpassingen aanbrengen, zelfs nadat u medicijnen hebt gebruikt.
Het is het beste om uw arts te raadplegen over welke medicatie voor hypertensie geschikt is voor u en hoeveel doses. Begin met een lage dosis om te voorkomen dat de bloeddruk te snel of te hoog wordt. Vermindering van overmatige bloeddruk kan bijwerkingen veroorzaken. Bovendien moeten ouderen met verschillende soorten ziekten zeker verschillende soorten drugs consumeren. Overleg eerst met uw arts over de veiligheid van gelijktijdig gebruik van deze geneesmiddelen.
