inhoud:
- Medische video: 8 Uur de Beste Ontspannende Muziek│Diepe Slaap Muziek│Slapeloosheid Behandeling
- Als gevolg van het lichaam als je direct na het eten naar bed gaat
- Hoe lang is de ideale pauze als je wilt slapen na het eten
- Kies het juiste voedsel voor het slapengaan
Medische video: 8 Uur de Beste Ontspannende Muziek│Diepe Slaap Muziek│Slapeloosheid Behandeling
Als je vol bent, ben je slaperig. Als je zo bent, moet je direct na het eten gaan slapen. Eis maar wacht even. Ga direct na het eten in slaap kan het risico op verschillende ernstige ziekten vergroten. Dus als je al slaperig bent, hoe lang moet je dan in het ideale geval wachten als je wilt slapen na het eten?
Als gevolg van het lichaam als je direct na het eten naar bed gaat
Na het eten direct slapen kan je maag opgeblazen en pijnlijk maken, waardoor je moeilijk kunt slapen. Omdat tijdens de slaap de maagklep wordt geopend, zodat de maagzuurvloeistof vatbaar is voor opstijging naar de keel en oorzaak brandend maagzuur, of een ongemakkelijk gevoel dat heet is in de bovenbuik of soms in de keel. Brandend maagzuur tijdens de slaap na het eten is vooral vatbaarder voor mensen die maagproblemen hebben, zoals maagzweren of GERD.
Naast het kunnen triggeren maagzuur, rechtdoor gaan slapen na het eten kan ook het risico op slaapapneu en beroerte verhogen. Dit werd verklaard door een team van onderzoekers van de University of Ioannina Medical School in Griekenland. De theorie is, eet ook mepet slaaptijd verhoogt het risico op zure terugvloeiing in de keel, bloedsuikerspiegel, cholesterolwaarden en bloeddruk, wat resulteert in een verhoogd risico slaapapneu en gerelateerd aan een beroerte.
Hoe lang is de ideale pauze als je wilt slapen na het eten
Om verschillende gezondheidsrisico's hierboven te voorkomen, wordt u over het algemeen aanbevolen om minstens te slapen twee tot drie uur na het eten laatste. Deze lange wachttijd biedt de mogelijkheid om voedsel volledig te verwerken tot het de eindbestemming bereikt, namelijk de dunne darm, zodat de maag 's nachts niet hard hoeft te werken.
Kies het juiste voedsel voor het slapengaan
Hoewel het niet aan te raden is om te dicht bij het slapen gaan te eten, betekent dit niet dat je moet slapen door honger te onderdrukken. Als je je voelt honger 's nachts, zorg ervoor dat u weet welke voedingsmiddelen u wel en niet mag consumeren voordat u naar bed gaat.
Goed eten voor het slapengaan is eigenlijk een voedsel dat niet te zwaar is, zoals bananen en een glas warme melk. Een glas warme melk voor u kunt u helpen ontspannen en uw slaapkwaliteit optimaler maken. Je kunt ook vers fruit eten om je maag te ondersteunen als je 's nachts honger hebt.
Hoewel voedingsmiddelen die tijdens de slaap niet mogen worden geconsumeerd, voedingsmiddelen zijn met veel suiker en stimulerende middelen, zoals cafeïne. Omdat het type voedsel je moeilijk maakt om te slapen. Vermijd ook het eten van voedingsmiddelen die veel vet en pittig bevatten. Dit wordt gedaan om brandend maagzuur tijdens de slaap te voorkomen.
