inhoud:
- Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
- Verschillende voedingsgewoonten zijn verkeerd
- 1. Eet geen ontbijt
- 2. Negeer calorieën van drankjes
- 3. Eet te veel eiwitten en vet
- 4. Eet zonder zout
- 5. Gebrek aan vezels
- 6. Spuug het voedsel dat is gegeten terug
- 7. Neem afslankmiddelen zonder toezicht van een arts
- Wat is het teken als het dieet niet klopt?
- Wat is dan een veilig en gezond dieet?
Medische video: HOW to quit Sugar & Unhealthy Habits
Veel mensen gaan op dieet in de hoop een meer ideale lichaamsvorm te krijgen. Helaas zorgt het gebrek aan kennis over de juiste en aanbevolen dieetmethode ervoor dat veel mensen het verkeerde dieet volgen. Het verkeerde dieet levert geen resultaten en voordelen op. Integendeel, u kunt worden blootgesteld aan een gevaar dat misschien onverwacht is.
Verschillende voedingsgewoonten zijn verkeerd
De volgende zijn verschillende verkeerde dieetgewoonten die vaak voorkomen en u moet ze vermijden.
1. Eet geen ontbijt
Het overslaan van het ontbijt is niet de aanbevolen dieetmethode. Omdat je hierdoor eigenlijk meer kunt eten met een groot deel in de middag. Bovendien kan het overslaan van het ontbijt ook verminderen stemming en verhoog het risico op zwaarlijvigheid. De balans van suiker en insuline in het lichaam zal ook worden verstoord, zodat het lichaam altijd honger heeft.
2. Negeer calorieën van drankjes
Wist u dat fastfooddranken hoog genoeg calorieën bevatten. In feite kunnen dranken met het label "vruchtensap" ook zeer hoge calorieën en suiker bevatten, zodat ze de dagelijkse calorie-inname kunnen verhogen. Ook al terwijl je op dieet bent, is het beperken van calorie-inname een verplichtend iets dat je moet doen.
3. Eet te veel eiwitten en vet
Het beperken van de inname van koolhydraten en het verhogen van eiwitten en overtollig vet kan het lichaam schaden. Deze aandoening kan de nieren beschadigen en het cholesterolgehalte verhogen, wat resulteert in hartaandoeningen en beroertes.
4. Eet zonder zout
Een dieet zonder zout wordt een populair dieet. Eten zonder toevoeging van zout kan echter het lichaam schaden.
Omdat het lichaam nog steeds zoutinname nodig heeft, vooral voor de productie van schildklierhormoon, houdt het de lichaamsvloeistoffen in evenwicht, handhaaft de zenuwcelactiviteit, samentrekking en ontspanning van spieren en verbetert de hersenfunctie. De dagelijkse zoutinname kan echter niet buitensporig zijn. Overmatig zout kan ook het risico op hypertensie, beroerte, hart- en nierproblemen vergroten.
5. Gebrek aan vezels
Diëten door de dagelijkse calorie-inname te beperken zonder bewust te zijn verminderen ook de dagelijkse inname van vezels. Fiber is zelfs nodig om u te helpen gewicht te verliezen door uw gevoel langer vol te houden. Daarnaast helpt vezels ook om je spijsvertering te vergemakkelijken.
6. Spuug het voedsel dat is gegeten terug
De gewoonte om voedsel te recupereren dat met geweld is opgegeten, is een psychische stoornis die gevaarlijk kan zijn. Later zijn de ervaren bijwerkingen tamelijk ernstig, zoals doffe huid en haar, schade aan de speekselklieren, osteoporose, menstruatiestoornissen, hartritmestoornissen, constipatie en emotionele stoornissen.
7. Neem afslankmiddelen zonder toezicht van een arts
Veel mensen gebruiken verschillende manieren om af te vallen; waaronder het nemen van afslankmiddelen zonder toezicht of op recept van een arts. Deze gewoonte is heel gevaarlijk omdat de inhoud in het medicijn die niet zeker is dat het veilig is, de organen kan beschadigen en de dood kan veroorzaken.
Wat is het teken als het dieet niet klopt?
Wanneer een dieet op een ongepaste manier wordt gevolgd, zal het lichaam verschillende symptomen van afwijzing vertonen, zoals:
- De maag is de hele dag opgeblazen en opgeblazen.
- Constipatie of diarree.
- Voel de hele tijd hongerig.
- Stemming is altijd slecht, zelfs gemakkelijk om een depressie te ervaren.
- Voel je moe en niet energiek gedurende de dag.
- Het is koud.
- Makkelijk om te vergeten.
- Gevoelig voor ziekten.
- De huid wordt dof.
- Gekloofde lippen.
- Haar valt makkelijk uit.
Als u deze symptomen ervaart, moet u eerst het dieetprogramma stoppen dat moet worden uitgevoerd. De volgende stap, onmiddellijk een arts raadplegen voor verder onderzoek. De arts zal de beste zorg en behandeling bieden volgens de voorwaarden.
Wat is dan een veilig en gezond dieet?
Een veilig en gezond dieet is een dieet dat evenwichtige voeding toepast. Gebalanceerde voeding is bedoeld om elke dag voedingsmiddelen te consumeren die koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen bevatten, met het juiste portie en schema.
Het optimale dieet wordt ook niet bij wijze van instant of blikseminslag genomen. Het lichaam moet zich aanpassen aan veranderingen in het nieuwe dieet, zodat de resultaten blijven bestaan en het gewicht niet snel stijgt.
Bovendien, in een gebalanceerd dieet, niet alleen het type voedsel dat aandacht nodig heeft. Hoe te koken vereist ook speciale aandacht, zoals het verminderen van het koken door te braden en meer te koken of te stomen.
Natuurlijk, om uw dieet veiliger en vruchtbaarder te maken, raadpleegt u een dieetprogramma dat u naar een voedingsdeskundige gaat brengen.
