inhoud:
- Beweging en lichaamsbeweging zijn verboden voor osteoporose
- 1. Golf
- 2. Zit op, broodje voorkant en broodje de achterkant
- 3. Springen
- Welke oefening is dan toegestaan voor mensen met osteoporose?
- 1. Krachttraining, vooral voor de bovenrug
- 2. Aerobe activiteit
Ook al heb je osteoporose of broze botten, je moet ook nog steeds sporten. Ja, tegenwoordig is lichaamsbeweging een primaire behoefte geworden voor iedereen, inclusief mensen met osteoporose. Welnu, vanwege de conditie van broze botten en poreusheid, kunnen mensen met deze aandoening niet achteloos sportief zijn.Verkeerde verkeerde sportbewegingen, die de conditie van botverlies zelfs erger kunnen maken. Welke sporten zijn verboden en toegestaan voor mensen met osteoporose?
Beweging en lichaamsbeweging zijn verboden voor osteoporose
1. Golf
Golf is een sport die goed is voor het lichaam en voor het aangaan van relaties met collega's. Maar golf is een sport die verboden is voor mensen met osteoporose. Waarom is dat?
De beweging van golf die in het midden van het lichaam of in de taille draait, kan de conditie van de wervelkolom van osteoporose verergeren. De golfbeweging die het lichaam ronddraait, kan er ook voor zorgen dat de gewrichten en schijven van de wervelkolom zwaarder belast worden. Hierdoor kan het risico bestaan dat breuken vaker voorkomen.
2. Zit op, broodje voorkant en broodje de achterkant
Zit op en sommige delen van de vloer zien gymnastische bewegingen broodje voorzijde broodje terug is een sport die verboden is voor mensen met osteoporose. Omdat mensen met osteoporose het risico lopen op breuken in de gewrichten van hun lichaam.
Bewegen en buigen van de rug naar voren kan het risico nemen bewegingen te maken die de conditie van osteoporose verergeren.
3. Springen
Springen op de trampoline is inderdaad terhet is leuk en kan achteraf genoeg calorieën verbranden. Maar helaas kunnen alle soorten sporten waarbij sprake is van sprongbewegingen het risico van licht of zwaar vallen veroorzaken. Daarom moet oefening met een sprongbeweging erin worden vermeden door mensen met osteoporose.
Springende bewegingen kunnen de wervelkolom buigen en druk uitoefenen op de gewrichten die de wervelkolom omringen, je kunt de sprong vervangen door een squat te doen als het doel is om de dijspier te versterken.
Welke oefening is dan toegestaan voor mensen met osteoporose?
Omdat de ernst van osteoporose en fractuurrisico voor elke persoon verschilt, is het een goed idee om uw arts of fysiotherapeut te vragen naar geschikte oefeningen. Er zijn echter verschillende soorten oefeningen die vaak worden aanbevolen voor mensen met osteoporose:
1. Krachttraining, vooral voor de bovenrug
Gewichtstraining of oefeningen die uw eigen gewicht gebruiken, kunnen alle belangrijke spiergroepen versterken, met name de ruggenmergspieren die belangrijk zijn voor de houding. Duurtraining kan ook helpen de botdichtheid te handhaven. U kunt bijvoorbeeld gewichtheffen of trek lichaam omhoog.
2. Aerobe activiteit
Aerobics is een sport die vrij veilig is voor mensen met osteoporose. Aerobe bewegingen zoals dansen en dansen kunnen de spinale dichtheid ondersteunen. Aerobics kan ook gezondheidsvoordelen bieden voor de gezondheid van het hart.
