inhoud:
- Medische video: $1000 LOUIS VUITTON Earbuds vs Airpods REVIEW
- De resultaten toonden het risico op een dutje te lang
- 1. Type 2 diabetes
- 2. Metabolisch syndroom
- 3. Hart-en vaatziekten
- Verder onderzoek moet worden gedaan
- Dus, hoe lang is de beste dutijd?
Medische video: $1000 LOUIS VUITTON Earbuds vs Airpods REVIEW
Genoeg slaap krijgen is een van de sleutels tot gezondheid. Recent onderzoek suggereert echter dat een te lang dutje geen goed effect op uw gezondheid kan hebben. Deze Japanse studie toont aan dat het te lang dutje doen of zich overdag erg slaperig voelen, mogelijk geassocieerd zijn met een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen, zoals metabool syndroom, hartaandoeningen en diabetes type 2. Deze omvatten metabool syndroom, waaronder hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, hoge bloedsuikerspiegel en overtollig vet rond de taille.
De resultaten toonden het risico op een dutje te lang
Onderzoekers van de Universiteit van Tokyo voerden een experiment uit met 307.237 mensen. De onderzoekers analyseerden 21 studies met mensen uit de westelijke en oostelijke delen van de wereld. De deelnemers aan dit experiment moeten vragen beantwoorden zoals:
- "Voelt u zich overdag vaak slaperig?"
- "Neem je vaak een dutje?"
De onderzoekers vergeleken de antwoorden van deelnemers met een voorgeschiedenis van metabool syndroom, type 2 diabetes en obesitas van deelnemers. Als gevolg hiervan zijn er drie belangrijke risico's van een lange duur van het dutje, namelijk:
1. Type 2 diabetes
De resultaten van het onderzoek tonen aan dat het inderdaad te lang dutje doen of zich overdag vaak slaperig voelen, geassocieerd is met diabetes type 2. Door langer dan 1 uur te dutten wordt het risico op diabetes type 2 met 46% verhoogd, terwijl u zich overdag altijd erg moe voelt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 neemt toe met 56%. De resultaten van deze studie werden gepresenteerd tijdens de 2015 Annual Meeting van de European Association for the Study of Diabetes.
2. Metabolisch syndroom
Resultaten van onderzoek gepresenteerd op de 65e van het American College of Cardiologyth Jaarlijkse wetenschappelijke sessie dit toont aan dat een te lang dutje gepaard gaat met een verhoogd risico op het metabool syndroom. Een dutje van minder dan 40 minuten veroorzaakt geen verhoogd risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom. Het risico neemt echter toe als de persoon langer dan 40 minuten dut. In feite hebben mensen die 1,5 tot 3 uur dutten een verhoogd risico om het metabool syndroom met 50% te ontwikkelen. Interessant genoeg zagen de onderzoekers dat het risico van het metabool syndroom afnam als de dutijd van de persoon minder dan 30 minuten was.
3. Hart-en vaatziekten
De onderzoekers toonden ook aan dat dutjes langer dan 1 uur het risico op hartaandoeningen met 82% zouden verhogen en het risico op overlijden met 27% zouden verhogen.
Verder onderzoek moet worden gedaan
Onderzoekers die lid zijn van deze studie zeggen dat verder onderzoek nog steeds nodig is om de resultaten van deze studie te bevestigen. De onderzoekers bevelen aan om verder onderzoek te doen naar de vraag of er voordelen zijn voor de gezondheid van het hart als je een dutje doet voor een korte periode van tijd. Daarnaast moet ook onderzoek worden gedaan om te zien hoe het mechanisme tussen een te lang dutje, sufheid gedurende de dag en het metabool syndroom op elkaar kunnen lijken.
Het zou ook voor de toekomst kunnen zijn dat de onderzoekers zagen of er een risico was op andere ziekten als gevolg van te lang dutten. Hoewel dit onderzoek werd uitgevoerd op basis van gegevens van 300.000 mensen, is het nog steeds niet de hele wereldbevolking. Deze gegevens zijn ook erg afhankelijk van subjectieve zelfbeoordeling, geen objectieve beoordeling in het laboratorium met slaap tracker.
Dutten is een gangbare praktijk in alle delen van de wereld. Dus, het vinden van een verband tussen de duur van dutjes en verschillende ziekten zoals metabool syndroom, type 2 diabetes en hartaandoeningen kan nieuwe strategieën bieden voor de behandeling van deze ziekten. Vooral tegenwoordig neemt het aantal mensen dat lijdt aan stofwisselingsziekten overal ter wereld toe.
Dus, hoe lang is de beste dutijd?
Onderzoekers zeggen dat inderdaad slaap een van de belangrijke componenten is in een gezonde levensstijl, inclusief dieet en lichaamsbeweging. Dutten voor een korte periode heeft een goed effect op de gezondheid. Tot nu toe was echter niet bekend welk mechanisme dutten nuttig maakte.
De resultaten van het onderzoek tonen aan dat mensen die een maximum van 40 minuten dutten niet een verhoogd risico op het ontwikkelen van het metabool syndroom, type 2 diabetes en hartaandoeningen vertonen. Bovendien neemt het risico af als het niet langer dan 30 minuten dut.
Hoewel deze theorie verder onderzoek vereist, heeft de National Sleep Foundation stappen ondernomen om deze ontdekking aan te pakken. Zij raden de beste dutjesperiode aan die de scherpte van uw prestaties met 20-30 minuten kan verhogen.
LEES OOK:
- 6 Slechte gevolgen van te lange slaap
- 9 eenvoudige manieren om beter te slapen
- Andere leeftijd, verschillende slaapduur vereist
