inhoud:
- Medische video: The Perfect Push Up | Do it right!
- Wanneer kunt u beginnen met sporten na blindedarmontsteking?
- Welke oefening kan worden gedaan na appendicitis?
- wandelen
- Span de buikspieren aan
- zwemmen
Medische video: The Perfect Push Up | Do it right!
Herstel na lichaam appendicitis chirurgie vrij tijdrovend, hoewel deze operatie in principe geen grote operaties omvat en het risico vrij minimaal is. Een manier om het herstel van het lichaam te versnellen, is oefenen. Natuurlijk kunnen de duur en intensiteit van lichaamsbeweging na appendicitis niet worden vergeleken met wat u eerder deed. Dus wanneer is het juiste moment om opnieuw te beginnen met sporten na terugkeer van een operatie? Welke sporten kunnen tijdens deze herstelperiode worden gedaan? Bekijk de volledige informatie in dit artikel.
Wanneer kunt u beginnen met sporten na blindedarmontsteking?
Het genezingsproces voor blindedarmontsteking varieert over het algemeen, afhankelijk van het type operatie dat u ondergaat. Als de appendix is verleden verwijderd laparoscopischeherstel kan sneller zijn dan via een operatie. Meestal kunt u na 1-3 weken na het uitvoeren van de laparoscopie terugkeren naar activiteiten, terwijl bij een grote operatie de hersteltijd 2-4 weken kan duren.
Welke procedure u ook volgt, eigenlijk kunt u onmiddellijk oefenen na blindedarmontsteking. Met notities is de intensiteit matig, bijvoorbeeld zoals te voet rond het complex.
U moet echter voorkomen dat zware voorwerpen, zoals gewichtheffen, gedurende 2 weken na het ondergaan van een laparoscopie of gedurende 4-6 weken na een open operatie worden opgehesen. Naast het feit dat u niet wordt blootgesteld aan zware inspanningen in de sportschool, vermijd het heffen van voorwerpen met een gewicht van meer dan vier kilogram, bijvoorbeeld het dragen van een maandelijks boodschappentasje, een kleine koffer of een baby vasthouden.
Welke oefening kan worden gedaan na appendicitis?
wandelen
Nadat u de appendicitis-operatie met succes hebt doorlopen, is het goed om meteen met het herstelproces te beginnen door lichte oefeningen te doen, zoals een korte afstand lopen. Let tijdens deze wandelingen op lichaamshouding You. Probeer het gewicht van het grootste deel van uw lichaamsgewicht in de buikspieren te verminderen. Stop met lopen zodra u zich moe voelt en oefen niet lang hard.
Span de buikspieren aan
Na enkele weken herstel, zal het doen van basisoefeningen voor de buikspieren helpen versterken spieren van het kernlichaam You. Begin met op de rand van het bed te zitten met uw voeten aan de rand van het bed. Lijn uw rug recht uit en haal deze aan, terwijl u uw benen langzaam opheft tot ze op dezelfde hoogte op de vloer liggen. Houd deze positie een paar seconden vast voordat u uw voet langzaam terug laat zakken naar de oorspronkelijke positie. Herhaal tot deze beweging totdat je begint te zweten en stop als je moe bent.
zwemmen
zwemmen is een soort ontspannende oefening die je gewrichten kan helpen ontspannen. Probeer na het herstel van de blindedarmontsteking te beginnen met zwemmen op korte afstand. Freestylezwemmen is gemeld om de spanning van de buikspieren te verminderen die vaak voorkomt na blindedarmontsteking. Maar vergeet niet om ervoor te zorgen dat als stiksel wond Je bent echt hersteld, he!
Stop met zwemmen zodra u moe bent of pijn voelt in de onderbuik. Naarmate je kracht terugkeert, verhoog je het aantal beurten dat je in de pool maakt.
