Verschillende oorzaken van hypertensie die u moet weten

inhoud:

• Medische video: Huisarts geeft informatie over (te) hoge bloeddruk
  
• Oorzaken van primaire hypertensie
  
• 1. Hoge zoutinname
  
• 2. Stress
  
• 3. Luie beweging
  
• 4. Obesitas
  
• 5. Roken
  
• 6. Drink drank
  
• Oorzaken van secundaire hypertensie
  
• Welke factoren kunnen het risico op hoge bloeddruk verhogen?
  
• Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk om op te letten?
  
• Hoe hypertensie te voorkomen?
  
• 1. Actief bewegen
  
• 2. Lager gewicht
  
• 3. Stop met roken
  
• 4. Vouw groenten en fruit uit die rijk zijn aan vezels
  
• 5. Koken alleen thuis
  
• 6. Let altijd op voedseletiketten
  
• 7. Beheer stress
  

Medische video: Huisarts geeft informatie over (te) hoge bloeddruk

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zegt dat de prevalentie van hoge bloeddruk (hypertensie) in de wereld elk jaar blijft stijgen. In Indonesië laat de Riskesdas-gegevens van de Republiek Indonesië van 2013 van het ministerie van Volksgezondheid zien dat 25,8 procent van de bevolking van Indonesië hypertensie heeft. Indirect draagt ​​dit aantal in de toekomst bij aan een toename van hypertensie in de wereld. Het kennen van de verschillende oorzaken van hypertensie kan uw risico op het ontwikkelen van deze ziekte in de toekomst verminderen.

Er zijn twee soorten hypertensie die worden bepaald op basis van de oorzaak, namelijk primaire hypertensie en secundaire hypertensie. Bekijk hieronder alle informatie over de oorzaken van hypertensie.

Oorzaken van primaire hypertensie

Maar liefst 95 procent van de mensen met hoge bloeddruk ervaart primaire hypertensie (essentieel), namelijk hoge bloeddruk zonder een duidelijke oorzaak van de oorzaak. Dit type hypertensie lijkt in de loop van vele jaren geleidelijk te verschijnen.

Deskundigen vermoeden dat genetische factoren een van de oorzaken zijn van primaire hypertensie. Maar sommige ongezonde levensstijlgewoonten kunnen ook tot de oorzaak van primaire hypertensie bijdragen. Sommige van deze ongezonde gewoonten omvatten:

1. Hoge zoutinname

Zout is een van de voedseladditieven die hypertensie veroorzaken. Wat is dan de relatie tussen zout en bloeddruk?

Het blijkt dat een hoge zoutinname de natuurlijke natriumbalans in uw lichaam kan verstoren. Welnu, de natriumspiegels in het lichaam kunnen toenemen en natriumretentie veroorzaken. Natriumretentie kan de druk die wordt veroorzaakt door de bloedstroom naar de wanden van bloedvaten verhogen. Dientengevolge is er hoge bloeddruk of hypertensie.

Daarom moeten de meeste mensen met hoge bloeddruk door artsen worden geadviseerd om hun zoutinname te beperken. Niet alleen gewoon zout of keukenzout, mensen met een hoge bloeddruk moeten ook zout of natrium in andere vormen vermijden, bijvoorbeeld in verpakte levensmiddelen, fast fooden ga zo maar door. Hoewel ze medicijnen hebben gebruikt om de bloeddruk te verlagen, moeten mensen met hypertensie ook hun zoutinname verminderen.

Onderzoek gepubliceerd in de Journal of Human Hypertension 2002 stelt dat het verminderen van de zoutinname van 10 gram tot 6 gram per dag het risico op hoge bloeddruk kan verminderen. Uiteindelijk kan het het risico op overlijden door een beroerte verminderen met 14 procent en 9 procent van de sterfgevallen als gevolg van coronaire hartziekten bij hypertensieve patiënten.

2. Stress

Mensen zeggen dat langdurige stress een oorzaak van hypertensie kan zijn. Blijkbaar is deze veronderstelling geen mythe. Omdat stress ervoor zorgt dat de hersenen stresshormonen in het lichaam vrijmaken, zoals cortisol, adrenaline en norepinephrine, die allemaal een verhoging van de hartslag kunnen veroorzaken en de diameter van bloedvaten kunnen verkleinen. Als gevolg hiervan zal uw bloeddruk met 30-40 procent stijgen. Hoewel deze verhoging van de bloeddruk tijdelijk is.

Toch is een hoge bloeddruk die plotseling en slechts kortstondig optreedt nog steeds gevaarlijk. In feite is het net zo gevaarlijk als chronische hoge bloeddruk. In deze situatie kan ook schade aan bloedvaten, hart en nieren voorkomen.

Dus als u zich vaak gestresst of angstig voelt, bijvoorbeeld elke dag, dan kan dit schade aan de bloedvaten, het hart en de nieren veroorzaken, die later chronische hoge bloeddruk kunnen veroorzaken.

Niet alleen dat, stress zorgt er ook vaak voor dat je ongezonde gewoonten doet, zoals roken, drinken of zelfs eten in overmatige porties. Maar uiteindelijk kunnen deze dingen de oorzaak zijn van hoge bloeddruk.

3. Luie beweging

Luie beweging is een oorzaak van hypertensie die vaak wordt onderschat. Meestal hebben mensen zonder fysieke activiteit en lichaamsbeweging een hartslag die meestal sneller is. Dit zorgt ervoor dat je hart harder moet werken om bloed te pompen, wat uiteindelijk invloed heeft op de verhoging van de bloeddruk.

Lichaamsbeweging of regelmatige lichaamsbeweging staat al lang bekend als een effectieve manier om het risico op hypertensie te verminderen en de bloeddruk te helpen beheersen bij mensen met een voorgeschiedenis van de ziekte.

Niet redeneren Je hebt geen tijd, sporten is eigenlijk heel gemakkelijk om te doen, echt waar. U hoeft niet te sporten met hoge intensiteit, u kunt via de trap naar de klas of het kantoor gaan, niet de roltrap of de lift. Wanneer je in het winkelcentrum loopt, blijf dan niet alleen op de roltrap. Beklim de trap alsof je op een gewone ladder staat.

4. Obesitas

Obesitas en overgewicht zijn nauw verbonden met hoge bloeddruk. In feite worden deze beide beschouwd als de meest voorkomende oorzaken van hoge bloeddruk.

Je behoort tot overgewicht als je body mass index groter is dan 23. Terwijl je bent geclassificeerd als obesitas als je body mass index groter is dan 25. Controleer eerst je body mass index met een BMI calculator hier.

Hoe zwaarder je lichaamsmassa is, hoe meer bloed nodig is om zuurstof en voedingsstoffen naar alle lichaamsweefsels te brengen. Daarom zal de druk in de slagaders stijgen, zodat bloed soepel kan circuleren. Als gevolg hiervan kan het hart dat lange tijd hard moet werken, beschadigd raken.

5. Roken

Roken kan een verhoging van de bloeddruk veroorzaken. Dit is niet verrassend omdat op sigarettenverpakkingen openlijk wordt gesteld dat roken een oorzaak van hypertensie kan zijn. Ja, roken kan een oorzaak van hoge bloeddruk zijn, omdat het de directe bloeddruk sterk doet stijgen na de eerste zuigkracht - waardoor het systolische bloeddrukniveau met 4 millimeter kwik (mmHg) wordt verhoogd. Het nicotinegehalte in sigaretten triggert het zenuwstelsel om chemicaliën vrij te maken die bloedvaten kunnen vernauwen terwijl de bloeddruk stijgt.

Roken veroorzaakt ook op lange termijn schade aan de bloedvaten, dus het verhoogt niet alleen het risico op hypertensie, maar kan later in het leven ook andere ziekten ontwikkelen, zoals beroertes, hartaandoeningen en hartaanvallen.

In eenvoudige termen, de combinatie van roken en hypertensie brengt u een groter risico op het ontwikkelen van de verschillende hierboven genoemde ziekten in vergelijking met mensen die hypertensie hebben maar niet roken.

6. Drink drank

Alcohol kan bloedvaten verwijden, zodat het de bloeddruk tijdelijk kan verlagen. Dit gebeurt echter als alcohol op kleine schaal wordt geconsumeerd. Verschillende studies hebben verklaard dat de gewoonte om overmatig veel alcohol te drinken in een lange tijd een oorzaak kan zijn van hoge bloeddruk of de symptomen van hypertensie verergeren als je al gediagnosticeerd bent met de ziekte.

Alcohol kan de bloedvaten versmallen als het wordt geconsumeerd in hoge doses en herhaald. Dit kan in de loop van de tijd ook schade aan de bloedvaten en andere inwendige organen veroorzaken, wat zeker tot verschillende gezondheidsrisico's leidt.

Als u de bloeddruk zodanig wilt regelen dat deze altijd binnen het normale bereik blijft, gebruikt u niet meer dan één alcoholische drank per dag voor vrouwen en niet meer dan twee glazen per dag voor mannen. Als u alcoholconsumptie vermindert, toont onderzoek aan dat dit het systolische bloeddrukniveau met 3 mm Hg kan verlagen.

Primaire hypertensie kan door alle leeftijden worden ervaren. Maar deze aandoening komt meestal voor op middelbare leeftijd. De meeste mensen met hypertensie van dit type zullen de symptomen niet voelen waarvan ze weten dat ze hoge bloeddruk hebben medische controleop een regelmatige basis.

Oorzaken van secundaire hypertensie

In sommige gevallen kunnen andere medische aandoeningen die al eerder zijn aangevallen, een oorzaak van hoge bloeddruk zijn. Verhoogde bloeddruk wordt daarom om deze reden secundaire hypertensie genoemd.

Secundaire hypertensie heeft de neiging plotseling te verschijnen en kan een hoge bloeddruk veroorzaken in vergelijking met primaire hypertensie. Niet alleen de invloed van bepaalde medische aandoeningen, het gebruik van bepaalde geneesmiddelen kan ook een grote bijdrage leveren aan de oorzaak van secundaire hypertensie.

Hier zijn enkele voorwaarden en medicijnen die de oorzaak kunnen zijn van secundaire hypertensie:

• Obstructieve slaapapneu
• Nierproblemen
• Bijniertumor
• Schildklierprobleem
• Aangeboren afwijkingen in bloedvaten
• Bepaalde medicijnen, zoals anticonceptiepillen, griep, decongestiva, pijnstillers en sommige geneesmiddelen op recept
• Illegale drugs, zoals cocaïne en amfetamines
• dracht

Welke factoren kunnen het risico op hoge bloeddruk verhogen?

De term "risicofactor" zelf is niet de directe oorzaak van hypertensie. Maar alleen gewoonten, omstandigheden en soortgelijke dingen die uw risico op hypertensie kunnen verhogen. Welnu, hoe meer risicofactoren voor hypertensie u heeft, hoe groter uw kansen op hoge bloeddruk.

Risicofactoren voor hypertensie zijn verdeeld in twee, namelijk die niet kunnen worden gewijzigd en kunnen worden gewijzigd. Sommige risicofactoren voor hypertensie die niet kunnen worden gewijzigd, zijn onder andere:

• leeftijd, Naarmate we ouder worden, worden onze bloedvaten stijver, niet langer elastisch. Als gevolg hiervan neemt de bloeddruk toe. Hoewel hoge bloeddruk het meest voorkomt bij volwassenen, lopen kinderen ook risico. De oorzaak van hypertensie bij kinderen is meestal te wijten aan problemen met de nieren of het hart. Sommige ongezonde leefgewoonten kunnen echter ook het risico op hypertensie bij kinderen verhogen.
• Geschiedenis van hypertensie in het gezin.Als ouders, broers of zussen of andere familieleden een hoge bloeddruk hebben, loop je meer risico op hypertensie.
• Geslacht.Tot de leeftijd van 64 jaar zijn mannen meer vatbaar voor hoge bloeddruk dan vrouwen. Terwijl op de leeftijd van 65 jaar en ouder, vrouwen die meer vatbaar zijn voor hoge bloeddruk.

Hoewel de risicofactoren voor hypertensie die nog steeds kunnen worden gewijzigd, zijn:

• Overgewicht en overgewicht
• Gebrek aan beweging
• dieet
• alcoholisme
• spanning
• rook
• Neem bepaalde medicijnen, zoals NSAID's, anticonceptiepillen, koude medicijnen, enzovoort

Wat zijn de symptomen van hoge bloeddruk om op te letten?

Mensen met hoge bloeddruk vertonen meestal geen kenmerken of symptomen. Zelfs u realiseert zich misschien niet echt dat u een hoge bloeddruk heeft. De belangrijkste reden voor dit probleem is dat niet-gediagnosticeerde hypertensie vaak onzichtbare symptomen vertoont.

De enige zekere manier om zelfverzekerd over hypertensie te bepalen, is het regelmatig testen van de bloeddruk.

Hoewel veel mensen hypertensie ervaren zonder duidelijke waarschuwingssignalen, kunt u symptomen ervaren die ongezonde bloeddrukniveaus vertonen. Mensen in deze categorie hebben vaak een verre bloeddruk hoger dan 140/90 mmHg.

Het 140 mmHG-getal verwijst naar systolisch lezen, wanneer het hart bloed door het lichaam pompt. Ondertussen verwijst het 90 mmHG-nummer naar diastolisch lezen, wanneer het hart ontspannen is terwijl het zijn kamers met bloed vult.

Over het algemeen zijn enkele symptomen van hypertensie die vaak door veel mensen worden ervaren:

• Ernstige hoofdpijn
• duizeligheid
• Wazig zicht
• Slecht voelen
• Ziet er verward uit
• Pijn in de borststreek
• ademhalingsproblemen
• Onregelmatige hartslag
• Het gevoel van beuken op de borst, nek of oren
• Er zit bloed in de urine

Als u een of meer van de hierboven genoemde symptomen ondervindt en u zich zorgen maakt over uw huidige bloeddrukniveau, dient u onmiddellijk uw arts te raadplegen.

Hoe hypertensie te voorkomen?

Veranderingen in levensstijl zijn belangrijke stappen om te voorkomen. Goed als u de diagnose hypertensie, pre-hypertensie of een normale bloeddruk heeft. Ja, zonder dat je weet dat er eigenlijk een aantal gezonde gewoonten zijn die hoge bloeddruk kunnen voorkomen. Niet alleen dat, als ze regelmatig worden gedaan, de volgende gewoonten ook kunnen helpen het risico op chronische ziekten als gevolg van verergering van hypertensie te verminderen.

Hier zijn enkele gezonde gewoonten die kunnen worden gedaan om hypertensie te voorkomen:

1. Actief bewegen

Lichaamsbeweging en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot het behoud van uw algehele gezondheid. In feite zijn beide de meest effectieve manieren om hypertensie te voorkomen. Je hoeft niet te sporten met hoge intensiteit, lichte lichamelijke activiteiten zoals wandelen, het huis schoonmaken, trappen op en af, enz. Hebben een grote invloed op je gehad. De sleutel is om je lichaam actief te laten bewegen.

2. Lager gewicht

Welnu, naast actief zijn, is het verminderen van gewicht ook effectief bij het voorkomen van hypertensie. Dus als de sporttrucs niet effectief genoeg zijn geweest om het gewicht te verminderen, probeer dan een intensere sport. Bijvoorbeeld oefenen opde sportschool, jogging, fietsen, zwemmen of yoga. Vergeet niet om de toepassing van een gezond dieet te compenseren. Op die manier zal uw gewichtsverlies proces meer optimaal verlopen.

3. Stop met roken

Vergeet niet dat roken de meest voorkomende oorzaak van hoge bloeddruk is. Dus stop met roken voor een normale bloeddruk. Het is niet gemakkelijk, maar dat betekent niet dat je het niet kunt doen. Begin langzaam. Als u bijvoorbeeld één pakje sigaretten per dag kunt uitgeven, probeer dan een paar stokken te verkleinen. Verminder het aantal sigaretten elke dag totdat u volledig kunt stoppen met roken.

Voor degenen onder u die niet roken, blijf weg van sigarettenrook om de gezondheidseffecten van passief roken te voorkomen.

4. Vouw groenten en fruit uit die rijk zijn aan vezels

Groenten en fruit zijn rijk aan voedingsvezels, vitamines, kalium, antioxidanten en magnesium. Dus een dieet rijk aan fruit en groenten kan u helpen de bloeddruk te verlagen. Zelfs een studie toont aan dat het eten van veel fruit kan voorkomen dat je later last krijgt van hypertensie.

Consumeer vezelrijke groenten en fruit. Een aantal studies gepubliceerd in het Journal of Hypertension bleek dat een hoge vezelinname gepaard ging met een significante afname van de systolische en diastolische bloeddruk voor mensen met hypertensie.

5. Koken alleen thuis

Thuis koken is erg belangrijk als je een hoge bloeddruk wilt verminderen of zelfs wilt voorkomen. Door thuis te koken, kunt u ervoor zorgen dat het voedsel dat u later zult gebruiken een kwalitatief en voedzaam voedselingrediënt is. Bovendien kunt u de hoeveelheid zout meten die in een kok wordt gebruikt. Omdat het consumeren van veel zout enorm bijdraagt ​​aan het verhogen van de bloeddruk.

Vergeet niet dat het voedsel dat in de fabriek wordt gemaakt, zo wordt verwerkt dat de houdbaarheid lang is. De vezel zal worden opgenomen, verschillende chemicaliën worden toegevoegd en zout, vet en toegevoegde suiker worden toegediend.

Dus maak er vanaf nu een gewoonte van om thuis te koken in plaats van buiten te kopen. Probeer eerst eenvoudige recepten die je leuk vindt, zodat kookshows leuk zijn.

6. Let altijd op voedseletiketten

Onthoud altijd dat zout de vijand is van hypertensie. Dus, zoveel mogelijk verminderen verschillende voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en te zout van alledaagse voedingsmiddelen. Het is gemakkelijk, echt waar. U kunt voedingsinformatie lezen die is afgedrukt op voedseletiketten.

Zonder dat u het weet, bevatten verpakte levensmiddelen veel natrium. Zelfs als voedsel wordt aangeduid als "gezond voedsel" of "natuurlijk voedsel". American Heart Association merkte op dat brood, verpakt vlees en bliksoep vrij hoog in natrium bleek te zijn.

7. Beheer stress

Hoe hypertensie te voorkomen, wordt vaak onderschat. Veel mensen weten het zelfs niet eens. In feite speelt het beheersen van stress een rol bij het stabiliseren van uw bloeddruk, waardoor het optreden van hypertensie wordt voorkomen.

Ernstige stress vernauwt de bloedvaten. Dit is wat bijdraagt ​​tot de oorzaak van hoge bloeddruk, ook al is het maar tijdelijk. Echter, uitgaande van stress kan een verscheidenheid aan ongezonde gewoonten worden gedaan. Bijvoorbeeld vooral eten, laat opblijven, verslaafd aan sigaretten of het drinken van overmatige alcoholische dranken.

Beheers uw stress daarom zo goed mogelijk. Bijvoorbeeld door te oefenen,luchtenaan je beste vrienden, neem een ​​pauze, of kalmeer je geest met diepe ademhalingstechnieken. Vermijd in essentie alle dingen die hoge bloeddruk veroorzaken, zoals hierboven vermeld. Op die manier zal uw risico om deze ziekte in de toekomst te krijgen ook afnemen.