inhoud:
- Medische video: 8 Voedingsmiddelen die je Vetverbranding verhogen
- 1. Groenten
- 2. Bessen en kersen
- 3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
- 4. Walnoot
- 5. Eieren
- 6. Kurkuma
- 7. Havermout
Medische video: 8 Voedingsmiddelen die je Vetverbranding verhogen
Er zijn veel redenen waarom u vergeetachtig of seniel kunt zijn, te beginnen met een gebrek aan slaap, genetische aandoeningen, vermoeidheid door lichamelijke activiteit, levensstijl, leeftijdseffecten en omgevingsfactoren. Goed nieuws voor u, het voedsel dat u eet, kan u helpen bij de gezondheid van uw hersenen.
Een voedselmenu dat goed is voor het geheugen en de functie van uw hersenen is een soort voedsel dat de bloedcirculatie naar de hersenen kan vergemakkelijken. Bovendien hebben je hersenen ook antioxidanten nodig. Neuronen in je hersenen zijn erg kwetsbaar voor oxidatie door vrije radicalen. Het is als een stukje appel in een schil, de appel wordt bruin en 'ouder'. Evenzo over wat er met je hersenen gebeurt. Antioxidanten werken om deze vrije radicalen te neutraliseren. Als je hersenen genoeg antioxidanten innemen, worden de delen van je hersenen beschermd tegen de aanval van vrije radicalen, inclusief het deel van de hersenen dat de hippocampus wordt genoemd, het deel van de hersenen dat de sleutel is tot je geheugen.
Hier is een lijst met voedingsmiddelen die kunnen voorkomen dat je seniel snel wordt:
1. Groenten
"Must eat vegetables" is absoluut geen buitenaards commando meer in je oor. En inderdaad, groenten zijn inderdaad erg gunstig voor je lichaam, ook voor de gezondheid van je hersenen. Groenten bevatten antioxidanten, die, zoals al uitgelegd, antioxidanten de gezondheid van je hersenen kunnen helpen. Groenten zoals broccoli, kool en groene groenten kunnen helpen het geheugen in uw hersenen te verbeteren.
2. Bessen en kersen
Bessen, vooral die met scherpe kleuren (zoals braambes, bosbesen kersen), rijk aan anthocyanines en andere flavonoïden die de geheugenfunctie in uw hersenen kunnen verbeteren vanwege de antioxidanten die ze bevatten.
3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren
Omega-3-vetzuren zijn erg belangrijk voor de gezondheid van uw hersenen. Meer specifiek kan docosahexaeenzuur (DHA) de geheugenfunctie bij adolescenten helpen verbeteren. Waarom is dat zo? DHA is het meest voorkomende vetzuur in je hersenen. Daarom, als je genoeg DHA krijgt, zullen je hersenen efficiënter werken. Je kunt zeevruchten eten, zoals zalm, tonijn, sardines, etc. om deze omega-3 vetzuren te krijgen. Vervang vlees elke week met vis als je eten. Als u allergisch bent voor voedsel zeevruchten, In plaats daarvan kunt u een arts of voedingsdeskundige raadplegen. Je kunt ook omega-3-vetzuren krijgen in supplementen voor visolie, zeewier en microalgen.
4. Walnoot
Van walnoot is bekend dat het een positief effect heeft op de gezondheid van het hart. Het blijkt echter dat walnoten je geheugen ook kunnen verbeteren. Voeg walnoten toe aan de lijst snack jouw keuze.
5. Eieren
Eieren zijn een van de weinige voedingsmiddelen die choline bevatten, stoffen die de vorm hebben van vitamines die cellen kunnen laten functioneren. Eieren zijn vooral belangrijk voor consumptie door zwangere vrouwen wanneer het brein van de baby wordt ontwikkeld. Choline zelf is erg belangrijk in de ontwikkeling van de hippocampus, het centrum van het geheugen in het menselijk brein. Eidooiers bevatten zelf vitamine B12, waarvan bekend is dat het homocysteïne, een giftige stof in de hersenen, vermindert en in verband wordt gebracht met een lage hersenactiviteit.
6. Kurkuma
Kurkuma is een van de bekendste voedselingrediënten in Indonesië. Zoals je weet, is kurkuma geel en de kleur van kurkuma erg scherp. Deze gele kleur komt van het gehalte aan antioxidanten die curcumine worden genoemd. Onderzoek toont aan dat curcumine de vorming van amyloïde kan voorkomen, een eiwit dat neurale kanalen in de hersenen kan verstoppen. Curcumine kan ook oxidatie en ontsteking voorkomen.
7. Havermout
Hoog vezelgehalte en eiwit in havermout of graan hele korrels kan helpen de bloedsuikerspiegel regelmatig naar de bloedbaan te sturen. Je hersenen gebruiken suiker als energiebron en de suikers die regelmatig en periodiek naar de hersenen worden gestuurd, kunnen helpen om informatie op te slaan voor taken die geheugen nodig hebben.
Houd er rekening mee dat dit niet betekent dat nadat u het hierboven vermelde voedsel eet, u onmiddellijk een zeer scherp geheugen zult hebben. Deze voedingsmiddelen kunnen echter helpen om uw gezondheid op de lange termijn te verbeteren.
LEES OOK:
- Is er echt een medicijn om het geheugen te verbeteren?
- Brain Teaser Tips & Tricks worden niet Spotty
- Verschil tussen dementie en de ziekte van Alzheimer, twee ziekten die seniliteit veroorzaken
