inhoud:
- Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
- 1. Kies verstandig uw bestemmingslocatie
- 2. Plan zorgvuldig
- 3. Pak verstandig in
- 4. Geniet van je reis
- 5. Gewoon ontspannen
- 6. Leuk dineren op vakantieplekken
- 7. Veel rust
- 8. Doe verschillende dingen
- 9. Wees voorzichtig bij het kiezen van activiteiten
- 10. Gewoon genieten van de "aandacht" van anderen
Medische video: 10 TIPS VOOR DE EERSTE KEER!
Als je besluit om het te doen babymoon of neem een korte vakantie met je partner voordat je de geboorte van je baby gaat verwelkomen, bekijk 10 krachtige tips van ons voor een veilige en aangename wandeling.
1. Kies verstandig uw bestemmingslocatie
Vakantie naar lokale toeristische attracties is een van de juiste keuzes als je niet van plan bent om hier en daar tijdens de vakantie veel te wandelen. Vluchten die lang genoeg zijn, kunnen onaangenaam zijn voor degenen onder u die zwanger zijn, in plaats daarvan kunt u op vakantie gaan naar andere toeristische attracties die dichterbij zijn en niet lang hoeven te worden bereikt.
Kies idealiter een toeristische locatie die te bereiken is met het vervoer over land of als u uw avontuurlijke kant wilt bevredigen, kies een toeristische bestemming met vluchten die slechts twee tot drie uur duren. Dit zal je ook helpen als de afstand tot de luchthaven niet ver genoeg is. Andere opties, dat kan reservering het hotel waar je voor één of twee nachten verblijft op verschillende accommodaties.
Het zou beter zijn als u de locatie van een gezondheidskliniek kent in de buurt van waar u op vakantie bent. Probeer niet te ver te gaan en vind genoeg informatie voordat je weggaat.
Ga indien mogelijk niet op reis naar plaatsen waar je moet worden gevaccineerd. Als u nog steeds wilt gaan, raadpleeg dan eerst uw arts voordat u vertrekt. Uw arts zal u informatie verstrekken over welke vaccins u kunt krijgen.
2. Plan zorgvuldig
Denk eerst na over wat je nodig hebt tijdens je vakantie. Maak een lijst van wat u gaat nemen voor het geval dat. Het belangrijkste is natuurlijk apparatuur voor arbeid.
Maak je vakantie echter niet zo kort als mogelijk. Maak je reis ontspannen, zodat je voldoende tijd hebt om te rusten en naar het toilet te gaan rustplaats, Dit geldt ook als uw vlucht vertraging heeft.
Als uw vlucht vertraging heeft, kunt u beter rusten of een dutje doen. Neem een klein kussen mee dat je kunt gebruiken om te slapen.
3. Pak verstandig in
Comfortabel blijven is erg belangrijk, vooral als je zwanger bent. Een voorbeeld is het dragen van de juiste kleding, schoenen en accessoires.
Als je van wandelen houdt, breng schoenen mee die comfortabel te gebruiken zijn om te lopen, bijvoorbeeld sneakers omdat ze gemakkelijk kunnen worden verwijderd zoals je wilt.
Vergeet niet om tape mee te nemen, want comfortabele schoenen kunnen ook je blaren doen ontploffen. Platte schoenen of schoenen zonder recht om 's nachts te lopen, maar dit soort schoenen wordt niet aanbevolen als u van plan bent om lange afstanden te lopen.
Als u van plan bent om een lange tijd, bijvoorbeeld weken, te gaan, zorg dan dat u kleding meeneemt die u nog lang genoeg genoeg zult dragen omdat uw maag ook zal toenemen. Er zijn speciale badpakken voor zwangere vrouwen die u kunt meenemen voor uw vakantie. Probeer geen kleding mee te brengen die te smal is.
Pak kleding in die je lichaam koel kan houden bij warm weer, en vergeet niet om een jas of warme kleding in te pakken zodat je het niet koud krijgt als het weer koud wordt.
Maak een lijst met onze spullen hieronder die u kunt raadplegen:
- Gezonde en vullende snacks (bijvoorbeeld gedroogd fruit, energiestaven, tarwekoekjes)
- Water - belangrijk om tijdens de vakantie vocht in het lichaam te houden
- Nat weefsel en handdesinfecterend middel
- Je zwangerschapsdagboek
- Identiteitskaart (KTP / SIM / paspoort)
- Doktersbrief - belangrijk als u op vakantie bent met een draagtijd van meer dan 28 weken, meestal met een uitleg van uw verwachte geboortetijd en bevestiging dat u gezond bent en de moeite waard om te vliegen. De meeste luchtvaartmaatschappijen verstrekken over het algemeen online formulieren die moeten worden ondertekend door uw arts
- Geneesmiddelen op recept
- Reisverzekering
- Details van familietelefoonnummers waarmee gecontacteerd kan worden
4. Geniet van je reis
Als u op vakantie bent met de auto, trein, boot of vliegtuig, zijn er een aantal tips die uw vakantie comfortabeler kunnen maken.
Voer elk uur een uitrekking uit die kan voorkomen dat u zwelt, de maag warm aanvoelt en krampen in de benen. Probeer indien mogelijk op te staan en af en toe rond te lopen. Als je op vakantie bent met de auto, probeer dan om het halfuur te stoppen bij de rustplaats.
En u kunt "compressiekousen" dragen die de bloedcirculatie soepel kunnen houden, als u ervoor kiest om met het vliegtuig op vakantie te gaan. Als je rug pijnlijk is, probeer dan een klein hoofdkussen of een trui op je onderrug te rollen voordat je gaat zitten. Vergeet niet voldoende water en snacks mee te nemen om tijdens de reis van te genieten.
5. Gewoon ontspannen
Zwangerschap is de perfecte reden om even te ontspannen en te ontspannen tijdens het werk.
Voordat je zwanger raakt, ben je vrij om iets te doen van activiteiten die veel energie vergen, zoals avontuur, uren winkelen, rondlopen. Als je zwanger bent, moet je geen dingen doen die veel energie vergen. Genoeg rust zal ervoor zorgen dat u aangenamer van uw vakantie kunt genieten.
Als u op vakantie bent, neem dan om de paar uur regelmatig een pauze. Ga even zitten en geniet van de sfeer om je heen, dit geeft je voldoende tijd om energie te herstellen, zodat je zonder vermoeidheid je vakantie kunt voortzetten.
Wees niet verlegen om uw partner of vakantiepartner te vertellen als u zich moe voelt. Uw comfort is een topprioriteit tijdens uw vakantie.
Als u zich moe begint te voelen, probeer dan te ontspannen door een boek te lezen op het strand, te ontspannen met een duik, of te verblijven in een kamer met een duik in warm water of geniet van het eten dat het hotel biedt.
6. Leuk dineren op vakantieplekken
Reizen is een kans om te genieten van een verscheidenheid aan culinaire en verschillende nieuwe voedselmenu's. Geniet van heerlijk fruit, versgebakken brood en gerechten met nieuwe smaken zijn de meest opwindende dingen die je tijdens je vakantie kunt doen. Als je zwanger bent, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om te voorkomen dat je ziek wordt terwijl je nieuw voedsel of voedsel probeert.
Een gezond menu eten, voelt soms gemakkelijker aan als je op vakantie bent. Eet zoveel mogelijk groenten en fruit. Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen die kunnen voorkomen dat je constipatie krijgt. Als u niet zeker bent van de netheid van het water op uw vakantie, vermijd dan het eten van fruit en groenten die u niet zelf schoonmaakt / pelt.
Verpak veel gezonde snacks in een handtas in je handtas. Gedroogd fruit, ontbijtgranen en volkoren koekjes zijn voorbeelden van snacks die je kunt meenemen. Op die manier kun je nog steeds eten wanneer je maar wilt.
Als Ada alleen voedsel kan eten dat toevallig niet beschikbaar is op uw vakantieplek, probeer dan het eten dat u in uw tas / koffer draagt te eten. Op deze manier zul je niet verhongeren.
Een van de belangrijkste dingen is om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen, vooral omdat je zwanger bent. Draag altijd een fles water, waar u ook gaat. Drinkwater kan ook misselijkheid verminderen.
7. Veel rust
Omdat zwanger raken je soms gemakkelijk moe maakt, wanneer je op vakantie bent, is het beter als je regelmatig pauzeert. Je hoeft je niet te schamen als je vaker dan normaal moet uitrusten. Is het niet de kern van de vakantie om te ontspannen? Als je moe bent en niet van de sfeer geniet, is de naam geen vakantie, alsjeblieft.
Veel rust betekent niet dat je het moment verliest. Sterker nog, als je veel rust, heb je genoeg energie om veel plaatsen te bezoeken. Als u zwanger bent, moet u ook regelmatig pauzeren om de zwelling in de benen te verminderen.
U moet mogelijk vaker naar het toilet gaan dan normaal. Als u zich zorgen maakt over de netheid van het toilet in de ontspanningsruimte, kunt u voor het blote oog antiseptische doekjes meenemen.
8. Doe verschillende dingen
De periode van de zwangerschap is het juiste moment om van een vakantie te genieten zonder te moeten haasten. Maar u kunt genieten van verschillende activiteiten die u langzaam kunt doen.
Een voorbeeld is om een wandeling naar het strand te maken en te genieten van een rustige sfeer. Misschien kijk je liever naar een show of maak je een wandeling door de stad of lees je gewoon een goed boek.
Als je liever beweegt, doe dan activiteiten zoals yoga, pilates, zwemmen of wandelen.
Je kunt ook activiteiten doen die je misschien niet zou kunnen doen als je baby later wordt geboren. Als u op vakantie bent met uw partner, maak dan van deze gelegenheid gebruik om te genieten van een romantisch diner aan het strand. Als je met vrienden gaat, kun je naar een spa gaan om jezelf te verwennen. Zorg ervoor dat uw therapeut weet of u zwanger bent.
Als er een activiteit is die veel energie vereist, moet u dit eerst aan uw arts vragen.
9. Wees voorzichtig bij het kiezen van activiteiten
Natuurlijk zijn er enkele activiteiten die je tijdens de vakantie moet vermijden. Activiteiten die het risico lopen u te laten vallen zoals schaatsen op sneeuw, paardrijden, waterskiën, windsurfen of wandelen, moeten eerst worden vermeden.
Duiken en andere soorten oefeningen onder druk moeten ook worden vermeden, omdat luchtbellen zich in je bloedbaan kunnen vormen en naar je baby kunnen gaan. Snorkelen is een veiligere, goedkopere optie.
Pretparken zijn een goede keuze, vooral als je met kinderen of peuters gaat, maar gebruik opnieuw gezond verstand en vermijd gevaarlijke ritten. Ritten als een achtbaan zijn zeker niet goed voor je baby.
Baden met warm water of watertherapie is goed voor u, maar gebruik geen te warm water. Probeer niet te genieten in een "bubbelbad" of sauna, want deze activiteiten zijn gevaarlijk als ze door zwangere vrouwen worden uitgevoerd.
10. Gewoon genieten van de "aandacht" van anderen
Schaam je niet als mensen meer aandacht besteden aan je opgezwollen buik dan aan je gezicht als je op vakantie bent. In het Middellandse Zeegebied zijn zwangere vrouwen erg geliefd en staan ze in het middelpunt van de belangstelling en zullen ze heel vriendelijk en beleefd voor je zijn.
Als je echt niet graag in het middelpunt van de belangstelling staat, zoek dan naar de manier waarop andere moeders omgaan met vreemden die graag je zwangere buik willen aanraken.
Probeer op zijn minst van je vakantie te genieten. Accepteer de aangeboden stoel of de deur die voor jou is geopend en wees nooit bang om hulp van anderen te ontvangen.
