inhoud:
- Medische video: Making sense of string theory | Brian Greene
- Kinderen doen een dutje genoeg, de groei zal optimaal zijn
- Waarom hebben kinderen moeite met slapen?
- Tips om kinderen over te halen een dutje te doen
- 1. Nodig het kind uit om een dutje te doen niet lang nadat hij heeft geluncht
- 2. Plan elke dag hetzelfde dutje
- 3. Leer kinderen alleen te kunnen slapen
- 4. Leg uit dat hij na een dutje kan blijven spelen
Medische video: Making sense of string theory | Brian Greene
Dutten is de dodelijke vijand van bijna elk kind. Ze blijven liever spelen dan rusten. In feite hebben kinderen meer slaap nodig dan volwassenen. Afhankelijk van de leeftijd moet het gemiddelde kind bijna slapen10-13 uurelke dag. Daarom worden jonge kinderen geadviseerd om een dutje te doen zodat hun slaapquotum is vervuld. Maar als het moeilijk is om een kind te overtuigen om een dutje te doen, wat kunnen ouders dan nog meer doen?
Kinderen doen een dutje genoeg, de groei zal optimaal zijn
Slaap is genoeg om het proces van de ontwikkeling van het kind goed te laten verlopen. Slaap goed helpt het lichaam van het kind om groeihormoon (HGH) te produceren, wat de groei van zijn lengte stimuleert. Genoeg slaap kan kinderen ook beschermen tegen schade aan de bloedvaten in het hart, terwijl ze worden beschermd tegen het risico van overmatige gewichtstoename door een toename van stresshormonen.
Tijdens de slaap produceert het immuunsysteem van het kind ook cytokine-eiwitten die nuttig zijn tegen infectie, ziekte en stress. Hoe meer kinderen zelden slapen, de hoeveelheid cytokinen in het lichaam zal niet voldoende zijn, zodat kinderen vatbaarder worden voor ziekte.
Onderzoek door Columbia University Medical Center, geciteerd door ouders, meldt dat slaap het leervermogen van kinderen van alle leeftijden verbetert. Bovendien kan voldoende slaap ook voorkomen dat een kind vermoeid raakt waardoor hij de hele dag kieskeurig kan worden.
Daarom is slaap nodig door kinderen. Als het kind 's nachts niet voldoende slaapt, kan hij dat overdag voldoende zijn. Het dutten heeft zowel voordelen voor de gezondheid van kinderen als 's nachts slapen.
Waarom hebben kinderen moeite met slapen?
Het is omgekeerd evenredig met baby's die gemakkelijk zijn en vaak slapen, waardoor kleine kinderen worden overgehaald om een dutje te doenkan een uitdaging zijn. Er is alleen een kind dat moeite heeft met slapen, ook al is hij echt slaperig. Dit is een natuurlijke zaak.
Kinderen zijn in de leeftijd om te genieten van het verkennen van de wereld. Vooral wanneer met vrienden. Dus wees niet verbaasd als hij weigert zijn ouders over te halen om een dutje te doen terwijl ze nog aan het spelen zijn. Hij wilde geen tijd met zijn vriendje spelen.
Als je gedwongen wordt een dutje te doen, zal het kind zeker boos zijn en in toenemende mate geen dutje willen doen. Het zou zelfs zo kunnen zijn dat hij van plan is een eng ding te luieren.
Tips om kinderen over te halen een dutje te doen
Het is misschien niet eenvoudig om een kind te overtuigen om een dutje te doen, maar u kunt een aantal van de volgende manieren proberen.
1. Nodig het kind uit om een dutje te doen niet lang nadat hij heeft geluncht
We voelen ons meestal slaperig na het eten van rijst. Kinderen ook!
Gebruik deze gouden kans dus om kinderen uit te nodigen een dutje te doen. Maak het aan een comfortabele omgeving voor kinderen om snel te slapen. Schakel bijvoorbeeld de airconditioner of ventilator in zodat het kind niet oververhit raakt, zet de tv uit, schakel de kamerlichten uit en andere.
2. Plan elke dag hetzelfde dutje
Het schema om uit te gaan en op te staan dat altijd op tijd is, is een van de belangrijkste eerste stappen als je wilt dat je kind genoeg slaapt. Zoveel mogelijk plannen om te slapen en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden, zelfs op feestdagen.
Door elke dag vast te houden aan een normaal slaapschema, wordt het lichaam van het kind lichter omdat het hormoon cortisol vaker wordt vrijgegeven. Het altijd stabiele cortisolhormoon geeft het meer energie en langdurige activiteit voor de volgende.
Houd er rekening mee dat dutten het voor kinderen moeilijker kan maken om 's nachts goed te slapen. Het kan dus zijn dat u uw planning moet opschuiven en beperk de duur van de dutjes gedurende ongeveer 20-30 minuten elke dag. Het kind is bijvoorbeeld om twaalf uur 's middags van school gegaan, geeft hem een 1-uurs slot voor lunch en opruimen. Daarna kunt u een dutje doen om 13.15 uur en wordt u om 13:45 uur wakker.
Als het kind gewend is te slapen op hetzelfde moment, zal zijn lichaam er automatisch aan wennen, zodat u niet hoeft te doen om het kind zover te krijgen dat het een dutje doet.
3. Leer kinderen alleen te kunnen slapen
Het dwingen van kinderen om te slapen zal zeker niet effectief zijn. Dat wil zeggen, ze zullen in plaats daarvan doen alsof ze slapen en blijven alleen spelen in zijn kamer als je weggaat.
Daarvoor moet je je kind trainen om alleen te kunnen slapen zonder te worden overgehaald. Als je voelt dat je kind zich slaperig begint te voelen, neem je het kind mee naar bed en laat je het kind zelf in slaap vallen. Probeer niet op zijn kont te aaien of over zijn voorhoofd te strijken. Mogelijk kunt u rustige muziek gebruiken om uw kind snel in slaap te laten vallen.
4. Leg uit dat hij na een dutje kan blijven spelen
Veel kinderen willen geen dutje doen omdat ze bezig zijn met spelen en geen plezier willen hebben.
Het kind moet echter nog steeds een dutje doen omdat hij het nodig heeft. Als hij buiten speelt, nodig hem uit om naar huis te gaan. Geef het inzicht dat zijn speelkameraadjes ook een dutje moeten doen. Probeer het kind uit te leggen dat hij door kan gaan met tv-kijken of opnieuw kan spelen na een dutje
Als het kind nog steeds weigert een dutje te doen, moet u niet worden uitgescholden of geforceerd. Laat hem met wat speelgoed of boeken en geef hem de tijd om te kalmeren. Tenminste, deze methode kan energie besparen en het een beetje uitgerust maken.
