inhoud:
- Medische video: How to Break Sugar Addiction: 7 Steps to Help You Stop Eating Sugar
- Hij zei, het eten van chocolade kan je afvallen. Echt waar?
- Wat is het verband tussen het eten van chocolade en gewichtsverlies?
- De juiste manier om chocolade te eten om af te vallen
- 1. Kies alias donkere chocoladedonkere chocolade
- 2. Eet een klein stukje chocolade na het avondeten
- 3. Maak warme chocolademelk
Medische video: How to Break Sugar Addiction: 7 Steps to Help You Stop Eating Sugar
Chocolade is een van de dodelijke vijanden van mensen die op dieet zijn. Omdat veel mensen geloven dat chocolade vet kan maken omdat het veel suiker bevat. Er zijn echter ook mensen die geloven dat het eten van chocolade je daadwerkelijk sneller gewicht kan doen verliezen. Klopt dat? Kom op, ontdek het volgende overzicht.
Hij zei, het eten van chocolade kan je afvallen. Echt waar?
Voor degenen onder u, fans van chocolade maar op een dieet, probeer natuurlijk zo hard mogelijk weg te blijven van dit ene favoriete eten. Ja, je kunt je zorgen maken dat dit ene voedsel je dieetprogramma jammerlijk kan laten mislukken.
Chocolade heeft zelfs veel voordelen, weet je. Behalve dat de stemming gelukkiger is, kan chocolade ook de gezondheid van het hart verbeteren en de bloeddruk verlagen. Goed nieuws voor degenen onder u die op dieet zijn, chocolade kan u zelfs helpen af te vallen.
Dit werd ontdekt door Will Clower, Ph.D., een neuroloog die erin slaagde het boek Eat Chocolate, Lose Weight, te publiceren. Hij onthulde dat het eten van chocolade 20 minuten voor en 5 minuten na de lunch en het avondeten 50% minder eetlust kan geven.
Wat is het verband tussen het eten van chocolade en gewichtsverlies?
In deze periode wordt chocolade beschouwd als een van de zoete voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel en het gewicht drastisch kunnen verhogen. Onderzoek bewijst echter het tegenovergestelde.
Onderzoekers van het Instituut voor Dieet en Gezondheid in Meinz, Duitsland, probeerden deelnemers te onderzoeken die drie soorten diëten uitvoerden, namelijk koolhydraatarme diëten, koolhydraatarme diëten en 425 gram chocoladediëten en controlegroepen die geen dieet volgden.
Na drie weken onderzoek lieten de resultaten zien dat deelnemers aan het chocoladedieet 10 procent sneller verloren dan mensen die een koolhydraatarm dieet of een controlegroep hadden. Deelnemers die het chocoladedieet deden, meldden dat ze ook beter geslapen hadden en dat hun cholesterolgehalte stabieler was.
De manier waarop chocolade werkt bij het verliezen van gewicht is nog niet duidelijk bekend. Een onderzoeker met de naam Johannes Bohannon vermoedde dat dit werd veroorzaakt door het gehalte aan flavonoïden in cacaobonen, een soort krachtige antioxidant die effectief bleek in het verlagen van slechte cholesterol en hoge bloeddruk.
Flavonoïden in donkere chocolade kunnen de afbraak van vetten en koolhydraten in het lichaam remmen. Dit betekent dat de hoeveelheid vet en koolhydraatinname uit voedsel minder wordt opgenomen door het spijsverteringsstelsel. Op die manier is er niet veel vet in je lichaam.
Mensen die gewend zijn aan het eten van pure chocolade zullen ook sneller vol zijn. Als u zich verzadigd voelt voordat u de hoofdmaaltijd eet, kan dit u zeker beletten te eten wanneer de maaltijd arriveert.
De juiste manier om chocolade te eten om af te vallen
Om snel af te vallen, wordt u aangemoedigd om elke dag een chocoladereep te eten. Overweeg echter welk type chocolade u kiest en hoe u het consumeert.
Dit is de juiste manier om chocolade te eten waardoor je af kunt vallen.
1. Kies alias donkere chocoladedonkere chocolade
Vermijd witte chocolade als je nog steeds goed chocolade wilt eten, ook al ben je op dieet. Omdat witte chocolade toegevoegde suiker en melk bevat waardoor je sneller vet kunt maken.
Waarom zou je donkere chocolade kiezen? Zwarte chocolade bevat minder suiker en enkelvoudig onverzadigde vetzuren en een bittere smaak waardoor je geen trek hebt. Het resultaat is dat u uw maaltijd beter onder controle kunt houden als u al eerder chocolade hebt gegeten.
2. Eet een klein stukje chocolade na het avondeten
De beste tijd om chocolade te eten tijdens een dieet is voor en na het eten. Denk eraan, gebruik gewoon een klein stukje chocolade om je gewicht stabiel te houden. Dit kan u helpen langer te vullen en te voorkomen dat u gaat eten.
3. Maak warme chocolademelk
Naast het eten van chocoladerepen, kun je ook chocolade eten in de vorm van warme chocolademelk die geen suiker bevat. De truc, los ongeveer 1,5 eetlepels suikervrij cacaopoeder op in een kwart kopje heet water.
Je kunt een halve kop vetvrije melk toevoegen en een kwart kopje heet water toevoegen. Deze bereiding met warme chocolademelk geeft je slechts ongeveer 99 calorieën. U hoeft zich dus geen zorgen te maken over afvallen na het drinken van warme chocolademelk.
