inhoud:
- Medische video: Wanneer Het Beste Vitamine D Innemen? - Vraag #36
- Het nemen van vitaminen 's ochtends of' s avonds hangt af van het type vitamine
- Neem vitamines volgens uw conditie
- Vitaminen kunnen reageren met voedsel en medicijnen
Medische video: Wanneer Het Beste Vitamine D Innemen? - Vraag #36
Verward wanneer vitaminen te nemen? Sommigen zeggen dat het nemen van vitamines 's ochtends gedaan moet worden, zodat je energiek wordt om activiteiten te doen. Maar er zijn ook mensen die zeggen dat het innemen van vitamines 's nachts zou moeten zijn, zodat je je' s morgens verfrist en fit voelt. Welke denk je dat goed is voor het nemen van vitaminen 's ochtends of' s avonds? Voordat u net een 'expert-goker' bent, kunt u uitzoeken wanneer het juiste moment is om vitamines te nemen in dit artikel.
Het nemen van vitaminen 's ochtends of' s avonds hangt af van het type vitamine
Het nemen van vitamines 's ochtends of' s nachts, hangt eigenlijk af van het type vitamine. Als u een multivitamine neemt, wat één vitamine is die vele soorten vitaminen bevat, is de beste tijd om het te drinken de ochtend nadat u hebt ontbijten of lunchen.
Waarom worden 's ochtends goede multivitaminen ingenomen? Omdat vitamines synthetische stoffen zijn die het best door het lichaam worden opgenomen als ze worden geconsumeerd met ander voedsel. Door 's morgens een multivitamine in te nemen, kan deze stof goed worden opgenomen in het lichaam, samen met het voedsel dat je eet.
goed, voor in vet oplosbare vitamines, moet meestal worden geconsumeerd met verschillende soorten voedselbronnen van vet zoals noten om door het lichaam te worden opgenomen. Voorbeelden van in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D, E en K. Dit type vitamine is goed voor consumptie 's ochtends.
Wateroplosbare vitaminen, bijvoorbeeld vitamine C en B, zijn echter elke dag nodig. Wanneer is het juiste moment om het te consumeren? Vitaminen C en B hoeven niet samen met voedsel te worden ingenomen, deze vitamines worden goed geabsorbeerd in het lichaam in de ochtend, middag of avond.
Neem vitamines volgens uw conditie
Sommige mensen hebben het gevoel dat hun slaap wordt onderbroken door een multivitamine te nemen voordat ze gaan slapen, waardoor ze 's nachts vaker wakker worden en minder snel slaperig worden.
Een studie gepubliceerd in Sleep Medicine in december 2007 vond dat er een verband was tussen multivitaminegebruik en slaapkwaliteit, maar dit bewees niet dat de vitamine slaapproblemen veroorzaakte. Als u denkt dat het 's nachts doorslikken van vitaminen is voor uw slaap, is het misschien beter om ze' s ochtends op te eten.
Vitaminen kunnen reageren met voedsel en medicijnen
Sommige vitamines kunnen inderdaad interageren met verbindingen in voedsel of met medicijnen, die de mogelijkheid hebben om te interfereren met hun absorptie. U mag bijvoorbeeld niet gelijktijdig vitaminen met ijzer en calcium innemen. En vermijd het consumeren van vezelrijk voedsel of het drinken van koffie of thee als u multivitamine- of ijzersupplementen gebruikt.
Het is goed om uw arts te raadplegen voordat u vitamines inneemt, of u nu vitamines nodig hebt of niet. Omdat iemand die vitaminesupplementen nodig heeft meestal een onevenwichtige voedingsinname en gebrek aan bepaalde vitamines in zijn lichaam heeft.
Vraag ook hoe de vitaminen en medicijnen die u neemt reageren, vooral als u een behandeling of behandeling ondergaat, om erachter te komen of de reactie een vitamine is en of uw medicatie gevaarlijk is of niet.
Je moet ook niet vergeten dat het meeste voedsel dat je elke dag eet ook verrijkt is met vitamines. Je kunt genoeg krijgen van je dagelijkse vitaminebehoefte door aan een evenwichtige voedingsbehoefte te voldoen.
