inhoud:
- Medische video: 10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf
- Tips voor het kiezen van de beste gymschoenen, die de kwaliteit van uw sport kunnen verbeteren
- 1. Zorg ervoor dat de schoenmaat past
- 2. Kies schoenen die geschikt zijn voor training in de sportschool
- 3. Pas uw wandelgewoonten aan
- 4. Ga terug naar dezelfde schoenen
Medische video: 10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf
Het dragen van verkeerde gymschoenen kan de trainingsprestaties belemmeren en het risico op blessures verhogen. Daarom moet je de juiste paar schoenen kiezen om te trainen in de sportschool. Zie hier de tips en trucs, om niet te worden misleid door advertenties.
Tips voor het kiezen van de beste gymschoenen, die de kwaliteit van uw sport kunnen verbeteren
1. Zorg ervoor dat de schoenmaat past
De schoenmaat die te groot of te klein is, maakt je ongemakkelijk. Kies dus een maat die direct aanvoelt. Schoenen die te smal zijn, lopen het risico blaren en blauwe plekken op de huid van de voeten te veroorzaken, terwijl te grote gymschoenen het risico lopen te worden losgelaten en letsel veroorzaken. Eindelijk kun je niet maximaal oefenen. Je kunt een iets grotere maat kopen, maar overdrijf het niet.
Met goede schoenen voel je je meteen op je gemak als je ze draagt. Je hoeft er niet meerdere keren aan te wennen totdat het comfortabel aanvoelt.
Wanneer je in de winkel bent, is dit wat je moet doen als je je favoriete schoenen uitprobeert:
- Probeer je schoenen uit na het sporten of na het hardlopen. Op dit moment is je voet op zijn grootste formaat.
- Probeer een tijdje te wandelen of rennen met je schoenen. Voel of de schoenen comfortabel aanvoelen tijdens het dragen.
- Gebruik bij het uitproberen van schoenen sokken die u normaal gebruikt om te oefenen.
- Als u schoenen draagt, moet u in staat zijn om uw tenen vrij te bewegen.
2. Kies schoenen die geschikt zijn voor training in de sportschool
inde sportschooler zijn verschillende keuzes van oefeningen die je kunt doen zoals je wilt, of op basis van suggesties vantrainerYou. Dus, moet je verschillende schoenen gebruiken voor elk type oefening? Ja, elk ander type oefening betekent dat je ook verschillende soorten schoenen nodig hebt.
Dit hangt samen met het type beweging, zoals dwars, recht of beide. Om te oefenen met kruisende bewegingen, moet u platte schoenen gebruiken die weinig demping hebben. Dit is handig voor het verminderen van de hoeveelheid beweging in het enkel- en kniegewricht.
Niet alleen het type beweging, maar ook het type oefening dat wordt uitgevoerd, speelt een rol bij het kiezen van schoenen die goed zijn voor sport.
Gewicht heffen
Tijdens krachttraining is het belangrijk dat u een stevige grip op de vloer hebt. Dit zorgt ervoor dat uw juiste vorm en houding u een veilige grip geeft, vooral belangrijk als u zware lasten opheft.
Draag geen high-tech hardloopschoenen, dikke zolen tijdens krachttraining; vasthouden met platte of blote voeten schoenen om uw gewichtheffen routine veilig en effectief te houden.
Sport klasse
Cardio-klasseprogramma's of krachttraining zorgen ervoor dat je constante en repetitieve sprongen en bewegingen maakt. Dat betekent dat je een paar schoenen nodig hebt die flexibel zijn en veel demping en stevige grip bieden.
Je kunt ook schoenen kiezen met een brede beenruimte om je voeten vrijer te laten bewegen. optimale beweging in de klas. Zoek er naar cross-trainer minimalistisch dat boog- en enkelsteun biedt. Schoenen met een dergelijke vorm zijn licht genoeg om te voorkomen dat uw voeten zwaar of te warm aanvoelen.
tredmolen
Als je graag op een loopband loopt, gebruik dan flexibele hardloopschoenen zodat je voeten kunnen buigen als je beweegt, maar toch in staat zijn om je voeten vast te houden, zodat ze niet naar binnen rollen tijdens het hardlopen.
3. Pas uw wandelgewoonten aan
Elke persoon heeft een ander looppatroon. Er zijn mensen die op hun hielen lopen, zodat de zolen van de schoenen aan de achterkant sneller verslijten, andere zullen op de tenen rusten, zodat de zolen van de schoenen sneller slijten. Of hoe loop je redelijk gebalanceerd zodat de versleten zolen gelijkmatig over het hele oppervlak verschijnen?
Zonder het te weten, kan uw gang helpen bepalen welke gymschoenen geschikt zijn voor gebruik. Het is dus het beste om je oude gymschoenen naar de winkel te brengen, of op zijn minst een paar foto's van deze schoenzolen mee te nemen en ze te laten zien aan de verkoopster die je begeleidt om ze te helpen kiezen welke schoenen het beste bij jou passen.
Er is niets mis met hen te vertellen of je platte voeten hebt, want dit type palm vereist speciale sportschoenen.
4. Ga terug naar dezelfde schoenen
Als je oude gymschoenen geschikt en comfortabel zijn om te dragen, doe je er nooit meer pijn om hetzelfde model te kopen als het verouderd is. Koop zelfs indien nodig meerdere paren tegelijkertijd, zodat u niet steeds heen en weer hoeft te gaan om er later naar op zoek te gaan.
