inhoud:
- Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
- Waarom verhoogt overmatige lichaamsbeweging het lichaamsgewicht eigenlijk?
- 1. Eet meer na het sporten
- 2. Stress
- 3. Verhoogde spiermassa
- 4. De sport is onregelmatig
Medische video: 6 Tips Om Snel Vet Te Verbranden (Ook Bij Je Buik & Benen)
Zoals het gezegde luidt: "Alles dat overdreven is, is niet goed". Dit geldt ook voor sport en lichamelijke activiteit. Veel mensen doen wanhopig aan sport door het gedeelte van de training te vergroten om het ideale lichaamsgewicht te krijgen. Helaas, overmatige lichaamsbeweging doet je juist aankomen. Waarom is dat zo? Zie de uitleg in dit artikel.
Waarom verhoogt overmatige lichaamsbeweging het lichaamsgewicht eigenlijk?
In principe zal elke fysieke activiteit verschillende functies en processen beïnvloeden die in het lichaam voorkomen. Het effect dat op iedereen optreedt, is echter niet hetzelfde. Dit kan gebeuren omdat het verschil in hormoonniveaus dat elke persoon heeft, invloed heeft op hoe vet door het lichaam zal worden verbrand (metabolisme). Welnu, het proces zorgt ervoor dat de resultaten van vetverbranding in elke persoon anders zijn, ook al doe je hetzelfde type en tijd van oefening.
Toch zijn er over het algemeen verschillende redenen waarom overmatige lichaamsbeweging daadwerkelijk uw gewicht verhoogt, namelijk:
1. Eet meer na het sporten
Gerealiseerd of niet, overmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam erg moe. Als gevolg daarvan krijg je sneller honger omdat je energie-inname is opgebruikt. Welnu, deze aandoening zorgt er feitelijk voor dat je meer porties eet.
Om nog maar te zwijgen over de selectie van voedsel dat je consumeert. Je hebt hard geoefend om het lichaamsvet kwijt te raken dat zich ophoopt. Helaas eet je daarna eigenlijk voedingsmiddelen met veel vet, suiker en koolhydraten.Als u dit doet, verwacht dan niet dat de oefening die u tot nu toe hebt gedaan, uw lichaam ten goede komt.
Dat is de reden waarom veel deskundigen aanbevelen dat het gedeelte van de oefening en de hoeveelheid calorie-inname in balans zijn. Het doel is om vet te verbranden wanneer je lichaamsbeweging kan proportioneel werken, afhankelijk van de calorieën die je hebt verbruikt.
2. Stress
Oefening is een goede zaak, maar het kan ook je lichaam benadelen. Als u goed traint met de ondersteuning van goede voeding, voldoende rust en een goed herstel, kan stress door de bijwerkingen van lichaamsbeweging u versterken. Preciezer versterkt uw lichaam tegen verdere stress.
Als u echter te veel beweegt, zal het evenwicht van uw lichaam verdwijnen. Dit maakt training een probleem voor uw lichaam, inclusief het veroorzaken van gewichtstoename. Omdat de afgifte van het ongecontroleerde hormoon cortisol - het stress-veroorzakende hormoon, de ophoping van vet rond de buik kan verhogen, waardoor uw gewicht kan stijgen.
3. Verhoogde spiermassa
In feite kan het gewicht stijgen, ook al heb je de oefeningen serieus en routinematig gedaan. Dit is heel goed mogelijk. Deze gewichtstoename is echter niet alleen omdat u dikker wordt, maar omdat uw spiermassa is toegenomen. Dit gebeurt omdat spiermassa zwaarder is dan vet. Dus je gewicht zal stijgen, ook al is het vet in je lichaam verminderd.
Daarom moet u een speciaal meetinstrument gebruiken om het vetgehalte en de spiermassa in uw lichaam te berekenen. Meestal wordt dit speciale meetinstrument geleverd in het fitnesscentrum of de fitnessruimte.
4. De sport is onregelmatig
Je kunt heel lang intensieve oefeningen doen. Helaas voer je deze activiteiten niet regelmatig uit. Niet regelmatig sporten kan je inspanningen nutteloos maken omdat je lichaam niet voldoende wordt uitgedaagd om te proberen spieren op te bouwen en veel calorieën te verbranden. Hierdoor wordt het vet in uw lichaam opgebouwd, wat uiteindelijk bijdraagt aan gewichtstoename.
