inhoud:
- Medische video: 12 ILLUSIONS THAT WILL TEST YOUR BRAIN
- 1. Wandelen in de ochtend
- 2. Slaap in het donker
- 3. Vasten
- 4. Reinig de hersenen met actieve kool
- 5. Probeer nieuwe dingen
Medische video: 12 ILLUSIONS THAT WILL TEST YOUR BRAIN
Het behouden van de gezondheid van de hersenen is net zo belangrijk als het gezond houden van andere lichaamsdelen. Door het brein op verschillende manieren betrokken te houden, kun je verschillende voordelen door het hele lichaam voelen. In feite kunnen mensen met dementie of seniele gevallen veel verbeteren door hersenoefeningen te doen. Als je voelt dat je een gezond lichaam hebt, wil dat nog niet zeggen dat je hersenen net zo gezond zijn. Je moet weten dat hoe meer leeftijd stijgt, de cellen in de hersenen ook ouder en beschadigd raken. Laten we daarom eens kijken naar verschillende kleine dingen die je elke dag kunt doen en goed blijken te zijn voor de hersenen.
1. Wandelen in de ochtend
Zonlicht is de meest effectieve behandeling en als u het op de juiste manier gebruikt, kan zonlicht u meer gericht en energieker maken. Dat komt omdat blootstelling aan licht de hersenactiviteit en hogere alertheid kan verhogen dan een kop koffie drinken. Blauw licht kan ook de tijd en de reactie van het circadiane ritme versnellen (lichaamstijden die slaapschema's regelen).
Gelukkig hebben de meesten van ons natuurlijke toegang tot blauwe lichtbronnen. Blauw licht kan worden gevonden in de volle zon. Blauw licht in zonlicht heeft tot 1000 keer meer licht dan een gloeilamp. Om maximaal profijt te hebben, moet je uiterlijk 30 minuten na het ontwaken buiten de kamer 15 minuten lopen.
2. Slaap in het donker
Blauw licht is 's ochtends en tijdens je hele nachtrust heel goed, maar het kan' s nachts problemen veroorzaken. Als je slaperig bent en in slaap wilt vallen, hebben de hersenen het lichaam laten rusten. Dit betekent dat je de blootstelling aan blauw licht op je lichaam moet minimaliseren. Licht op laptops, mobiele telefoons, bedlampen, straatverlichting en de meeste andere kunstmatige lichtbronnen geven blauw licht af, wat de melatonineproductie kan verminderen en de slaapkwaliteit kan verminderen.
Om dit te verhelpen, kunt u een beschermende laag gebruiken om blauw licht van het elektronische scherm te blokkeren. Door de blootstelling aan blauw licht na zonsondergang te minimaliseren, kunt u goed slapen. Slaapkwaliteit van goede kwaliteit kan je enthousiast maken als de ochtend aanbreekt.
3. Vasten
Een andere manier om de hersenen te oefenen is door intermitterend vasten. Als je een paar uur vasten (bijvoorbeeld 16 uur) zonder te eten, dan zullen alle goede dingen gebeuren. Naast het verbranden van veel vet tijdens het vasten, worden je hersencellen ook beter bestand tegen stressschade. Daarnaast kan intermitterend vasten ook autophagi verhogen, wat de manier is waarop de hersenen zichzelf reinigen, door oude of beschadigde cellen te verwijderen en ruimte te maken voor nieuwe cellen. Kortom, niet eten kan af en toe uw hersenen ten goede komen. Voor sommige mensen is het misschien een uitdaging om de honger te bedwingen.
4. Reinig de hersenen met actieve kool
Je krijgt absoluut veel gifstoffen in het dagelijks leven. U kunt de blootstelling echter minimaliseren door voedingsmiddelen te eten die weinig gifstoffen bevatten en ver van toxische omgevingen, hoewel het vermijden van gif volkomen onmogelijk is. Deodoriseren van kunstmatige lucht, sigarettenrook en andere hebben chemicaliën die schadelijk zijn voor uw gezondheid. Met deze blootstelling zal de chemie van de hersenen chaotisch zijn en neemt de mentale helderheid af.
Hier is de rol houtskool actieve start. houtskool wordt al eeuwenlang gebruikt voor ontgifting en wordt momenteel nog steeds gebruikt in ziekenhuizen als tegengif voor vergif. houtskool fungeren als een gigantische spons die gifstoffen uit het spijsverteringsstelsel zuigt voordat het de hersenen en andere organen kan bereiken, zodat het lichaam goed kan functioneren.
5. Probeer nieuwe dingen
Een studie uitgevoerd experimenten op muizen om het effect van nieuwe dingen op het menselijk brein te bepalen. Het brein van een muis die erg op mensen lijkt, maakt ratten tot een van de meest populaire diermodellen in de neurowetenschappen. Onderzoekers vergeleken de hersenen van muizen in verschillende omgevingen, sommigen kregen speelgoed, platforms of puzzels en sommigen bleven achter in lege vlaktes. In feite ervaren muizen met nieuwe dingen buitengewone hersenontwikkeling, zoals:
- Ervaar de groei van nieuwe hersencellen en vorm sterke zenuwverbindingen.
- Heb een beter geheugen.
- Leer beter.
- Ervaar herstel snel en volledig.
- Produceert eiwitten die neurogenese activeren en een beter gevoel van welzijn bevorderen.
Dit concept is ook van toepassing op mensen. Deze hersenoefening kan worden beschouwd als een activiteit waarbij de hersenen worden geactiveerd om verder te werken. Doe iets wat je elke dag leuk vindt, of het nu gaat om lezen, dansen, bergbeklimmen, schrijven, koken enzovoort. Je hersens nieuwe ideeën geven om over na te denken, nieuwe vaardigheden om te beheersen en nieuwe ervaringen om van te genieten, kunnen je hersenen sterker maken, zodat je je leven vollediger kunt leven.
LEES OOK:
- Reye-syndroom: een ziekte die het hart en de hersenen van een kind aanvalt
- 4 Invloed van obesitas op de gezondheid van de hersenen
- Is cafeïne echt een verbetering van de cognitieve functie van de hersenen?
