inhoud:
- Medische video: Overgeven - Zelfzorg
- Het overwinnen van misselijkheid en braken met voedsel
- Andere veranderingen om te gaan met misselijkheid en braken
- Wanneer contact opnemen met een arts?
Medische video: Overgeven - Zelfzorg
Ochtendmisselijkheid is stimulatie van misselijkheid en braken die vaak optreedt tijdens de zwangerschap. Hoewel genoemd ochtendmisselijkheid, misselijkheid en braken komen niet alleen 's ochtends voor. Ochtendmisselijkheid treedt over het algemeen op tijdens het eerste trimester van de zwangerschap, maar sluit niet uit dat het mogelijk is om tijdens de zwangerschap te blijven doorgaan.
Hormonale veranderingen, emotionele stress, vermoeidheid, verlaagde bloedsuikerspiegels, totdat sommige soorten voedsel de oorzaak zijn ochtendmisselijkheid aan het begin van de zwangerschap. Misselijkheid die soms wordt gevolgd door overgeven kan op verschillende manieren worden overwonnen, een daarvan is aandacht schenken aan wat je eet.
Het overwinnen van misselijkheid en braken met voedsel
- Als je misselijk wordt als je wakker wordt, probeer dan te eten verse koekjes eerst, dan opstaan langzaam van het bed.
- Eet kleine porties, maar vaak. Vermijd het eten van grote porties in één maaltijd. Een te volle maag kan misselijkheid en braken veroorzaken.
- Verminder het eten van voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte en veel zout, eet voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten zijn en die tot de klasse van complexe koolhydraten behoren, zoals tarwebrood, bruine rijst en haver. Een kopje tarwebrood met magere pindakaas kan een snackkeuze zijn die u veilig kunt consumeren.
- Vermijd voedsel dat scherp en stekend ruikt.
- Verminder de consumptie van frisdranken, alcoholisch, cafeïnezuur en te zoet.
- U kunt ervoor kiezen om voedingsmiddelen te eten die een lage temperatuur of kamertemperatuur hebben. Levensmiddelen die in warme omstandigheden worden geserveerd, kunnen een vrij scherp aroma afgeven en misselijkheid verergeren.
- Probeer gember in je dagelijkse dieet te doen. Een kop warme gember, gemberthee en zelfs gembersnoep kan je helpen om misselijkheid te overwinnen. Van gember is bewezen dat het een alternatief is om misselijkheid te verminderen zonder schadelijke bijwerkingen.
Andere veranderingen om te gaan met misselijkheid en braken
Naast aandacht besteden aan wat je eet, het veranderen van een aantal gewoonten en aandacht schenken aan de omgevingsomstandigheden om je heen, en het proberen van alternatieve soorten behandelingen kan ook helpen om ochtendmisselijkheid op te lossen.
- Als u gewend bent aan het dragen van een riem, zorg er dan voor dat u deze niet te strak draagt om de maag niet te onderdrukken.
- Ruimteventilatie die een goede luchtuitwisseling mogelijk maakt, kan ook misselijkheid verminderen, vooral als u gevoeliger wordt voor bepaalde aroma's.
- Stop met roken en probeer niet vaak aan sigarettenrook te worden blootgesteld.
- U kunt acupunctuur proberen om de symptomen te verminderen ochtendmisselijkheid, maar zorg ervoor dat u eerst uw arts raadpleegt.
Wanneer contact opnemen met een arts?
Thuiszorg zoals hierboven is meestal voldoende om te overwinnen ochtendmisselijkheid, maar u moet onmiddellijk contact opnemen met een arts als de symptomen er als volgt uitzien:
- Je misselijkheid en braken worden erger en stoppen niet voordat je de vierde maand van de zwangerschap binnengaat.
- Je voelt je zwak, duizelig en hebt problemen met het doen van activiteiten.
- Je hebt hoge koorts en er zit bloed in je braaksel.
- Je moet meer dan 3 keer per dag overgeven en je moet altijd braken elke keer dat je eet of drinkt.
- Je verliest snel gewicht.
LEES OOK:
- 3 Bewegingen om maagpijn te overwinnen Elke hoest tijdens de zwangerschap
- Tips voor veilig rijden met een auto tijdens de zwangerschap
- Regels voor reizen met het vliegtuig voor zwangere vrouwen
