Eten tijdens het tv kijken kan overgewicht veroorzaken

inhoud:

Medische video: Patty: 'Obesitas komt niet alleen door veel eten' - RTL BOULEVARD
Wat is dat geesteloos eten?
Waarom eten tijdens het kijken kan vet maken?
De truc is om het te overwinnen voor degenen onder u die meestal tijdens het kijken eten

Medische video: Patty: 'Obesitas komt niet alleen door veel eten' - RTL BOULEVARD

Heb je ooit gesnackt of gegeten tijdens het kijken naar tv of films in de bioscoop? Op dit moment kunt u "geesteloos eten". Eten terwijl we iets doen, doen we vaak en meestal beseffen we niet wat er wordt gegeten en hoeveel. In feite vergeet je soms dat je hebt gegeten en uiteindelijk eet je weer. Dit is niet goed, omdat het ervoor kan zorgen dat je aankomt en tot obesitas kunt leiden.

Wat is dat geesteloos eten?

Meelevend eten voor het eerst geïntroduceerd door een psycholoog Prof. Brian Wansink. Als je eet, maar je weet niet hoeveel voedsel je maag binnenkomt, dan is dit het moment waarop je het ervaart geesteloos eten. Wanneer je eet zonder na te denken, realiseer je je ook niet of je echt honger hebt tijdens het eten of echt vol bent na het eten. Je kunt op dit moment beter reageren op signalen uit de omgeving dan de signalen van je eigen lichaam. gewoonte geesteloos eten dan kan het ertoe leiden dat je aankomt.

Uit onderzoek van Wansink blijkt dat je ogen beter kunnen bepalen hoeveel voedsel je zult vergelijken met je maag. "Veel mensen meten hun verzadigingsniveau met lege borden, in plaats van met een volle maag," zei Wansink. Dus, de grootte van je bord tijdens het eten beïnvloedt ook hoeveel voedsel je eet.

Meelevend eten kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, vooral wanneer u eet terwijl u aan andere activiteiten werkt. Eten terwijl je andere dingen doet, is een gewoonte die we vaak doen, bijvoorbeeld eten terwijl je tv kijkt of snacken in theaters. Of je kunt tijdens de dag eten terwijl je veel werk hebt.

Waarom eten tijdens het kijken kan vet maken?

Eten terwijl je andere dingen doet, maakt het moeilijk voor je lichaam om je vol te voelen. Onderzoek toont ook aan dat eten terwijl je andere dingen doet je minder tevreden kunt maken, dus uiteindelijk eet je meer op een ander moment.

Wanneer je eet terwijl je andere dingen doet, worden je lichaam en geest bewusteloos van hoeveel voedsel je eet. Je concentreert je alleen op het feit of het voedsel dat je eet is op of niet, focus je niet op of je maag vol is. Op dit moment bepalen je ogen meer over hoeveel voedsel je eet, niet je maag die bepaalt of je vol bent of niet, zoals Wansink zei.

Je doet ook meestal eetactiviteiten alleen vanwege sociale aanmoediging. Tegenwoordig is het erg leuk om met vrienden in verschillende restaurants te zijn. Je kunt zelfs uren doorbrengen met vrienden in een restaurant. Om tijd door te brengen in het restaurant, kun je misschien veel eten bestellen zonder dat je het weet. Eten tijdens het uitwisselen van verhalen met vrienden kan je ook doen vergeten hoeveel voedsel je eet.

De truc is om het te overwinnen voor degenen onder u die meestal tijdens het kijken eten

Eet met kleine borden. Omdat de grootte van een bord of schaal de hoeveelheid voedsel die je eet kan beïnvloeden, probeer dan met kleinere borden te eten zodat je minder eet.
Focus tijdens het eten. Zorg ervoor dat je altijd aan de eettafel eet en niet tijdens het doen van activiteiten, dus je bent meer geconcentreerd tijdens het eten.
Ontdoe je van voedsel dat niet gezond is. Dit is gedaan zodat je het eten niet wilt eten

Om beter uw inname te beheersen, moet u ook goed letten op alles wat u eet. Kijk naar je bord voordat je begint te eten en onthoud wat je eerder hebt gegeten.

Zorg ervoor dat je echt honger hebt als je eet, geen nep-honger. Je kunt een glas water drinken voordat je gaat eten. Als je een paar minuten later geen honger hebt, is je honger misschien nep.

Je moet ook onthouden dat je na het eten ongeveer 20 minuten nodig hebt om je vol te voelen. Daarom moet je stoppen met eten voordat je echt vol voelt.

LEES OOK