inhoud:
- Medische video: Alleen chips & cola voor Cindy - BIZARRE ETERS
- Wat zijn de tekenen dat het lichaam voornamelijk zout eet?
- 1. Frequent urineren
- 2. Frequente hoofdpijn
- 3. Frequente dorst
- 4. Hoge bloeddruk
- 5. Oogzakken verschijnen
- Tips om de zoutinname in de dagelijkse voeding te beperken
Medische video: Alleen chips & cola voor Cindy - BIZARRE ETERS
De ontwikkeling van het tijdperk vereist dat we snel leven, inclusief het eten van fast food, dat in feite veel zout bevat. In feite is de maximale limiet voor zoutinname alleen voor volwassenen 6 gram of een theelepel per dag.
De meeste mensen eten zout kan een onbalans van vocht in het lichaam veroorzaken. Op de korte termijn kan overmatig zoutverbruik een aantal bijwerkingen voor de gezondheid veroorzaken die in gevaar kunnen komen.Hier zijn enkele aanwijzingen dat je lichaam veel zout heeft gegeten.
Wat zijn de tekenen dat het lichaam voornamelijk zout eet?
1. Frequent urineren
Zoals je weet, kan de overmatige consumptie van water ervoor zorgen dat je vaker heen en weer gaat om te plassen. Hetzelfde effect treedt ook op als u veel zout eet. De reden is dat een overmatige zoutconsumptie je nieren "forceert" harder te werken om ze uit het lichaam te spoelen, wat leidt tot een verhoogde frequentie van urineren.
Wanneer u plast, verliest uw lichaam calcium, de mineralen van het lichaam die een rol spelen bij het houden van uw botten en tanden sterk. Dus als je te vaak plast, verliest je lichaam calcium en kan het je botten verzwakken. Een lichaam zonder calcium verhoogt het risico op osteoporose.
2. Frequente hoofdpijn
Een studie toonde aan dat volwassenen die meer zout aten dan de aanbevolen limiet vaker hoofdpijn ervaren, ook al was hun bloeddruk normaal, in vergelijking met volwassenen die zout op natuurlijke wijze consumeerden.
3. Frequente dorst
Te veel zout kan de vochtbalans in het lichaam verstoren, waardoor uw mond droog kan worden. Dit is de reden waarom de meeste mensen zout eten en dorstig en zelfs uitgedroogd kunnen maken.
Uitdroging kan de concentratie verstoren en uw herinneringsvermogen verminderen. In feite is uit een onderzoek gebleken dat mensen die uitgedroogd zijn, een slechter cognitief niveau hebben dan mensen die niet gedehydrateerd zijn. Daarom moet je om dit te overwinnen meer water drinken.
4. Hoge bloeddruk
Verbruik van teveel zout kan de hoeveelheid vocht in uw lichaam doen toenemen, waardoor uw hart harder gaat werken dan u zou moeten. Op het einde, het werk van het hart dat "overwerk" de bloeddruk kan verhogen.
5. Oogzakken verschijnen
Ja, zelfs oogzakken kunnen een teken zijn dat je veel zout hebt gegeten. Dit kan gebeuren omdat je lichaam op zoek is naar manieren om overtollig zout in evenwicht te brengen, wat resulteert in zwelling van de organen van het lichaam, wat vaak oedeem wordt genoemd. Het uiterlijk van oogzakken kan echter ook worden veroorzaakt door een gebrek aan slaap, allergieën of door medicijnen.
Tips om de zoutinname in de dagelijkse voeding te beperken
Als je een of meer van de tekenen ervaart dat je meer zout zou eten, is het nu het moment om te leren de inname van zout voedsel te beheersen om het risico van mogelijke gezondheidsrisico's te voorkomen. Als deze gewoonte aanhoudt, heeft het gevaar van overmatige zoutinname een invloed op de bloeddrukverhoging, waardoor het risico op hartaandoeningen, beroerten en osteoporose toeneemt.
Hier zijn enkele manieren om uw zoutinname te beperken:
- Eet vers voedsel - zowel vlees, fruit als groenten.
- Raak gewend aan het zien van labels op ingeblikt voedsel dat je koopt. Probeer ingeblikt voedsel dat weinig natrium bevat te kopen.
- Je kunt ook het voedsel dat je koopt vergelijken. Kies voedingsmiddelen die het laagste natrium bevatten.
Hoewel het moeilijk is om te wennen aan het beperken van de zoutinname tot uw voedsel, moet u het toch proberen.Gezonde volwassenen moeten de consumptie van zout en water beperken op basis van wat nodig is om het verlies van lichaamsvloeistoffen door zweet en urine te vervangen en om de essentiële voedingsstoffen te vervullen die het lichaam nodig heeft. Omdat het gebrek aan natrium in het lichaam de cognitieve vermogens van de hersenen kan verminderen. Redelijke zoutconsumptie (6 gram of 1 theelepel per dag) is gunstig voor het lichaam om schildklierhormonen te produceren, die een belangrijke rol spelen bij de ontwikkeling van de hersenen.
